Modelo Transteórico del Comportamiento en Salud Flashcards
(96 cards)
1
Q
¿Cuáles son las etapas de cambio del modelo transteórico?
A
- Precontemplación
- Contemplación
- Preparación
- Acción
- Mantenimiento
- Terminación
2
Q
¿Qué caracteriza la etapa de precontemplación?
A
- No hay intención de cambiar.
- Falta de conocimiento o interés.
- Pueden haber tenido intentos fallidos previos sin motivación.
- Evitan hablar del tema (ej: joven que no ve consecuencias de fumar).
- Defensivos ante presión social.
3
Q
¿En qué etapa la persona reconoce los pros/contras pero aún no actúa?
A
Contemplación (puede durar hasta 2 años sin iniciar).
4
Q
¿Qué ocurre en la etapa de preparación?
A
- Decisión tomada y compromiso establecido.
- Pequeños cambios en los próximos 30 días.
- Plan de acción definido (ej: inscribirse en un programa).
5
Q
¿Por qué la etapa de acción es inestable?
A
- Cambios objetivos, observables mensurables y exteriorizados (1 a 6 meses).
- Alta tasa de recaídas.
- Progresión rápida puede afectar el mantenimiento.
6
Q
¿Cuánto dura la etapa de mantenimiento?
A
6 meses a 2 años
7
Q
¿Qué define la etapa de mantenimiento?
A
- Estabilización del cambio.
- Prevención activa de recaídas (menos tentación).
8
Q
¿Qué indica la etapa de terminación?
A
- 0% tentación de volver al comportamiento anterior.
- Autoconfianza del 100%.
- Hábito consolidado (pero aún posible recaída).
9
Q
¿En qué etapa se evita la educación en salud y por qué?
A
Precontemplación (defensividad, falta de conciencia).
10
Q
¿Qué diferencia contemplación de preparación?
A
- Contemplación: Intención sin acción (piensa en cambiar).
- Preparación: Plan concreto y pasos iniciales (ej: inscribirse en un gimnasio).
11
Q
¿Por qué es clave la autoeficacia en la etapa de acción?
A
- Creencia y confianza en la capacidad para cambiar.
- Ayuda a superar recaídas (aunque es la etapa más volátil).
12
Q
Ejemplo de alguien en mantenimiento vs. terminación.
A
- Mantenimiento: Exfumador que ocasionalmente siente ansias pero las controla.
- Terminación: Exfumador que ni siquiera piensa en cigarrillos.
13
Q
¿Qué son los procesos de cambio en intervenciones de salud?
A
Estrategias cognitivas, afectivas, experienciales y conductuales usadas para facilitar el cambio de comportamientos de riesgo.
14
Q
¿Qué es el balance decisorio?
A
El peso relativo que el individuo otorga a pros y contras de cambiar su comportamiento de riesgo para la salud.
15
Q
¿Qué es la autoeficacia?
A
Es la confianza que una persona tiene de que puede enfrentar una situación de riesgo sin tener una recaída en su comportamiento indeseado o nocivo para la salud.
16
Q
Define autoeficacia en el modelo transteórico.
A
- Confianza en poder enfrentar situaciones de riesgo sin recaer.
- Aumenta linealmente con las etapas de cambio (a mayor motivación, menor recaída).
17
Q
¿Cómo se relaciona la tentación con la autoeficacia?
A
- La tentación es el impulso de repetir la conducta nociva.
- Disminuye cuando aumenta la autoeficacia (ej: fumador que resiste en situaciones estresantes).
18
Q
¿Por qué el modelo transteórico usa una dimensión temporal?
A
Porque el cambio es un proceso dinámico que evoluciona en el tiempo.
19
Q
Ejemplo de balance decisorio en un fumador.
A
- Pros de dejar de fumar: Mejor salud, ahorro económico.
- Contras: Síndrome de abstinencia, estrés social.
20
Q
¿Qué reduce la tentación según el modelo transteórico?
A
- Autoeficacia alta (ej: evitar fiestas donde se fuma).
- Estrategias conductuales (ej: sustituir cigarrillos por chicle).
21
Q
¿Cómo se vinculan los procesos con las etapas de cambio?
A
Precontemplación: Bajo balance decisorio, autoeficacia nula.
Acción: Autoeficacia en aumento, tentación controlada.
22
Q
¿Cuándo surgió el modelo transteórico?
A
En los años 70
23
Q
¿Quién desarrolló el modelo transteórico del comportamiento en salud?
A
James O. Prochaska y colegas
24
Q
¿Cómo se desarrolló el modelo transteórico?
A
A través de un análisis comparativo de más de 300 teorías sobre el comportamiento.
25
¿A qué área se orientó inicialmente el modelo transteórico?
A las dependencias.
26
¿En qué década el modelo transteórico se consolidó como referencia en promoción de salud?
En los años 90.
27
¿En qué premisa básica se fundamenta el Modelo Transteórico (MT)?
En que el cambio comportamental es un proceso y que las personas tienen distintos niveles de motivación e intención de cambio.
28
Según el MT, ¿cómo se conceptualiza el cambio comportamental?
Como un proceso (no como un evento único).
29
¿Qué dos aspectos clave destaca el MT sobre las personas en el cambio de comportamiento?
- Tienen diversos niveles de motivación.
- Difieren en su intención de cambio.
30
¿Qué permite el enfoque del Modelo Transteórico (MT) según el fundamento presentado?
Planear intervenciones y programas adaptados a las necesidades particulares de los individuos en su contexto social o comunitario.
31
¿A qué niveles de contexto puede aplicarse el MT según el texto?
- Grupos sociales
- Contextos naturales comunitarios
- Ámbitos organizacionales
32
¿Qué característica clave tienen las intervenciones diseñadas bajo el MT?
Son personalizadas y responden a las necesidades específicas de los individuos dentro de su entorno.
33
¿Qué es el Balance Decisorio en el MT?
Evaluar pros y contras del cambio (ej: "¿Me beneficia dejar de fumar?").
34
¿Por qué el MT usa una dimensión temporal?
Porque el cambio es un proceso gradual que ocurre en etapas a lo largo del tiempo.
35
¿Cómo integra el MT diferentes teorías del comportamiento?
Combinando etapas de cambio con procesos (ej: balance decisorio) y principios explicativos.
36
Según el MT, ¿qué relación tiene el tiempo con el cambio comportamental?
El cambio es un fenómeno dinámico que se desarrolla en relación con el tiempo.
37
¿Cómo interactúan las etapas y los procesos de cambio en el MT?
Las etapas (ej: contemplación) marcan el "cuándo", y los procesos (ej: autoeficacia) son herramientas para avanzar entre ellas.
38
¿Qué define la etapa de Precontemplación en el Modelo Transteórico?
Es la etapa donde las personas no tienen intención de cambiar su comportamiento de riesgo en los próximos 6 meses.
39
¿Por qué algunas personas están en precontemplación? (Menciona dos razones)
1. Falta de información sobre las consecuencias de su comportamiento.
2. Desmoralización por intentos previos fallidos de cambio.
40
¿Cómo suelen reaccionar las personas en la etapa de precontemplación?
Evitan leer, hablar o pensar sobre él, y se muestran defensivas ante presiones sociales.
41
¿Qué actitud predomina en la precontemplación respecto a programas de salud?
Desinterés o falta de motivación para participar en intervenciones educativas o promoción de salud.
42
¿Qué puede indicar que una persona en precontemplación ha tenido intentos fallidos previos?
Está desmoralizada y duda de su capacidad para cambiar.
43
Ejemplo de comportamiento en precontemplación:
Un fumador que niega los daños del tabaco y evita debates sobre el tema.
44
¿Qué diferencia a la precontemplación de otras etapas? (Clave)
La ausencia total de intención de cambio a corto plazo (6 meses).
45
¿Por qué es difícil intervenir en la precontemplación?
Por la resistencia activa (defensividad) y la falta de percepción del problema.
46
Es la etapa en la que la persona tiene una intención de cambio y, potencialmente, hará un intento formal de modificar su comportamiento en los próximos meses.
Contemplación
47
¿Qué conflicto típico enfrentan las personas en la etapa de contemplación?
Reconocen los beneficios del cambio (pros), pero perciben obstáculos o dificultades (contras) como significativos.
48
¿Por qué la etapa de contemplación puede ser prolongada? (Ejemplo)
Por la ambivalencia (ej: "Quiero dejar de fumar, pero temo el síndrome de abstinencia").
49
¿Qué proceso del MT es clave en la contemplación?
El balance decisorio (evaluar pros y contras del cambio).
50
¿Cómo se diferencia la contemplación de la precontemplación? (Clave)
En la contemplación hay intención activa de cambiar (vs. negación en precontemplación).
51
Ejemplo de alguien en contemplación:
Una persona que investiga dietas saludables pero aún no inicia cambios en su alimentación.
52
¿Qué puede ayudar a avanzar desde la contemplación?
Intervenciones educativas (ej: información sobre estrategias exitosas) y apoyo emocional.
53
¿Por qué algunas personas quedan "estancadas" en la contemplación?
Por la parálisis por análisis (sobrevalorar obstáculos sin actuar).
54
¿Cómo identificar a alguien en contemplación? (Señales)
Muestra interés por el tema (lee, pregunta) pero posterga la acción.
55
¿Qué caracteriza la etapa de Preparación en el Modelo Transteórico?
Es cuando las personas ya han tomado la decisión de cambiar, muestran compromiso y realizan pequeños cambios preparatorios, con planes de acción en los próximos 30 días.
56
¿Qué tipo de cambios suelen hacer las personas en etapa de preparación?
Realizan cambios preparatorios como comprar ropa deportiva, eliminar cigarrillos de su casa o informarse sobre métodos para dejar el hábito.
57
¿Cuál es el marco temporal típico en esta etapa (preparación)?
Planean realizar el cambio en el futuro inmediato (próximos 30 días).
58
¿Cómo se diferencia la preparación de la contemplación?
En la preparación hay acciones concretas (pequeños cambios) y un plan definido, no solo intención.
59
¿Qué separa la preparación de la acción?
En preparación se hacen ajustes preliminares, mientras que en acción se implementa el cambio completo.
60
¿Qué proceso del MT es crucial en esta etapa: preparación?
La auto-liberación (acto de compromiso para iniciar el cambio) y el manejo de contingencias (preparar recompensas).
61
Ejemplo de alguien en preparación para dejar de fumar:
Reduce gradualmente el número de cigarrillos, compra parches de nicotina y marca una fecha objetivo para dejarlo completamente.
62
¿Por qué es importante la etapa de preparación?
Porque aumenta las probabilidades de éxito en la acción al crear compromiso y preparar el entorno.
63
¿Cómo reconocer a alguien en preparación?
Habla en términos de "voy a hacerlo", toma medidas concretas y establece plazos específicos.
64
¿Qué puede hacer fracasar esta etapa: preparación?
La sobreconfianza (subestimar la dificultad) o posponer indefinidamente la acción.
65
¿Por qué las personas en preparación son ideales para intervenciones orientadas a la acción?
Porque ya tienen motivación alta y un plan definido, lo que aumenta su compromiso y participación efectiva.
66
¿Qué define la etapa de Acción en el Modelo Transteórico?
Es cuando las personas realizan cambios objetivos, mesurables y visibles en su comportamiento, típicamente entre 1 a 6 meses.
67
¿Por qué se considera a la acción una etapa "observable"? (Ejemplo)
Porque los cambios son evidentes (ej: dejar de fumar, comenzar a hacer ejercicio diario).
68
¿Cómo difiere la acción de la etapa de preparación? (Clave)
En acción se implementa el cambio (ej: correr 3 veces por semana), mientras que en preparación solo se planea.
69
¿Qué riesgo enfrentan las personas en esta etapa: acción?
La recaída, ya que los nuevos comportamientos aún no están consolidados.
70
¿Qué proceso del MT es crucial en la etapa de acción?
Autoeficacia (confianza en mantener el cambio) y manejo de contingencias (evitar desencadenantes).
71
Ejemplo de alguien en etapa de acción:
Una persona que ha eliminado el alcohol por completo durante los últimos 2 meses.
72
¿Por qué el período de 1-6 meses es relevante en la etapa de acción?
Es el tiempo típico en que el cambio requiere esfuerzo activo antes de pasar a mantenimiento.
73
¿Cómo pueden las intervenciones apoyar esta etapa: acción?
Con seguimiento frecuente y herramientas para manejar obstáculos (ej: apoyo social, recordatorios).
74
¿Qué etapa se caracteriza por las tentativas de estabilización del cambio comportamental ya manifestado?
Mantenimiento
75
¿Cuál es la duración que comprende el periodo de mantenimiento?
Es un período de por lo menos 6 meses después del cambio observable.
76
¿Qué define la Etapa de Mantenimiento en el Modelo Transteórico?
La fase donde las personas consolidan el cambio y previenen recaídas, durando típicamente 6 meses a 2 años.
77
¿Cuál es el objetivo principal en esta etapa: mantenimiento?
Prevenir recaídas, fortaleciendo el nuevo comportamiento y reduciendo la tentación.
78
¿Qué ocurre con la tentación durante el mantenimiento?
Disminuye progresivamente a medida que el nuevo hábito se estabiliza.
79
¿Cómo evoluciona la autoconfianza en esta etapa: mantenimiento?
Aumenta gracias a la experiencia de éxito sostenido.
80
¿Cuál es el mayor peligro en esta etapa: mantenimiento?
Confianza excesiva (bajar la guardia ante situaciones de riesgo).
81
¿Qué caracteriza la etapa de Terminación en el Modelo Transteórico?
Es la etapa final donde la persona ya no experimenta tentaciones y mantiene un 100% de confianza en su capacidad para evitar recaídas.
82
¿Cómo se manifiesta la superación del comportamiento en esta etapa: terminación?
La persona no siente ninguna tentación, incluso en situaciones que antes eran riesgosas.
83
¿Qué nivel de autoeficacia se alcanza en la terminación?
Total (100%): Confianza absoluta en mantener el cambio indefinidamente.
84
Ejemplo de alguien en terminación:
Un exalcohólico que puede asistir a fiestas con alcohol sin sentir deseos de beber.
85
¿Por qué algunos expertos cuestionan esta etapa: Terminación?
Porque muchos comportamientos siempre tienen riesgo de recaída (ej: adicciones).
86
¿En qué se diferencia la terminación de la etapa de mantenimiento?
En mantenimiento aún hay pequeñas tentaciones, mientras que en terminación desaparecen por completo.
87
¿Qué habilidad psicológica define esta etapa: terminación?
La automatización del cambio: El nuevo comportamiento se vuelve la "nueva normalidad".
88
¿Qué son los procesos de cambio en el Modelo Transteórico?
Estrategias cognitivas, afectivas y conductuales que las personas usan para modificar comportamientos, especialmente en intervenciones de salud.
89
¿Para qué se utilizan estos procesos: procesos de cambio?
Para facilitar y acelerar la transición entre las etapas de cambio.
90
Menciona dos categorías de procesos de cambio:
- Experienciales: Concienciación, auto-reevaluación.
- Conductuales: Manejo de contingencias, relaciones de ayuda.
91
¿Por qué son vitales en promoción de salud: procesos de cambio?
Porque permiten adaptar estrategias a cada etapa (ej: información en precontemplación, recompensas en acción).
92
Son el eje de la facilitación y aceleración de los cambios esperados.
Procesos de cambio
93
Son el elemento básico del MT para ser aplicado en el diseño de programas e intervenciones promotoras de salud con impactos comportamentales directos e indirectos, puesto que impulsan transiciones de una etapa a otra.
Procesos de cambio
94
¿Qué es la autoeficacia?
Es la confianza que tiene una persona de que puede enfrentar una situación de riesgo sin tener una recaída en su comportamiento indeseado o nocivo para la salud.
95
¿Cuál es el factor predictor altamente confiable de la progresión en las etapas de acción y mantenimiento?
Autoeficacia
96
¿Qué expresa la tentación?
El grado de impulso o necesidad que siente una persona para llevar a cabo cierta conducta, especialmente cuando se encuentra ante estímulos condicionantes o en contextos con carga emocional significativa.
