Proceso de Acción a Favor de la Salud Flashcards
(37 cards)
¿Qué 3 variables cognitivas influyen en la formación de una meta o intención de conducta?
- Percepción del riesgo ¿qué tan grave veo el problema?
- Expectativas del resultado ¿creo que el cambio me traerá beneficios?
- Autoeficacia percibida ¿me siento capaz de lograrlo?
¿Qué es la percepción de riesgo y cómo influye?
Se refiere a cómo una persona evalúa su vulnerabilidad ante una enfermedad y la gravedad que le atribuye a esa amenaza.
¿Cómo afectan las expectativas del resultado al cambio?
Se basan en cómo las personas relacionan acciones con consecuencias.
Por ejemplo: Miedo a enfermarse.
Rol de la autoeficacia en el mantenimiento del cambio.
Sostiene el esfuerzo ante obstáculos con metas pequeñas.
Herramienta: Autorreforzamiento (celebrar avances). (Ej: “Logré 3 días sin refresco”).
Ejemplo de barrera cultural para hábitos saludables.
- Estándares de belleza (ej: Corea: presión por delgadez extrema).
- Modas peligrosas (ej: Maratones sin preparación → baja autoeficacia).
Diferencia entre expectativas y autoeficacia.
- Expectativas: “¿Funcionará?” (resultados esperados).
- Autoeficacia: “¿Puedo hacerlo?” (capacidad percibida).
Estrategia para superar barreras actitudinales.
Reencuadrar creencias (ej: “Cuidarme no es egoísmo, es amor propio”).
¿Qué es el autorreforzamiento y por qué ayuda?
Reconocerse logros (ej: “Hoy elegí ensalada en lugar de comida rápida”).
- Refuerza autoeficacia y motivación intrínseca.
¿Cómo ayudar a alguien con baja percepción de riesgo?
- Datos personalizados (ej: “Tu presión arterial ya está alta”).
- Experiencias vicarias (ej: Testimonio de alguien similar).
¿Cómo define Schwarzer (1992) el cambio de hábitos de riesgo para la salud?
Como un proceso de autorregulación compuesto por dos etapas principales: motivación y acción/mantenimiento.
¿Cuáles son las 2 etapas de acción a favor de la salud?
- Motivación
- Acción y mantenimiento
¿Qué ocurre en la etapa de motivación según Schwarzer?
Se forma la intención de cambiar los hábitos de riesgo.
¿En qué consiste la etapa de acción y mantenimiento?
En poner en práctica el cambio y sostenerlo en el tiempo.
Según Schwarzer, ¿qué debe ocurrir ANTES de implementar un cambio de hábito?
La formación de la intención (etapa de motivación).
¿Por qué el mantenimiento es una fase crítica en este modelo?
Porque garantiza que el cambio se consolide y no se abandone.
¿Qué es la percepción de riesgo en el contexto de salud?
Es cómo una persona evalúa su vulnerabilidad ante una enfermedad y la gravedad que le atribuye a esa amenaza.
¿Por qué algunas personas no cambian sus hábitos a pesar del riesgo?
Porque subestiman el riesgo, pensando “a mí no me va a pasar”.
¿Cómo puede un nivel moderado de amenaza influir en el cambio de hábitos?
Puede ser útil como motivación para el cambio, pero solo si la persona cree que puede actuar.
¿Qué dos factores son más determinantes que la percepción de riesgo para lograr un cambio?
La expectativa de resultado (creer que el cambio es útil) y la autoeficacia (creer que se puede lograr).
¿Por qué el riesgo por sí solo no basta para motivar el cambio?
Porque si la persona no cree que puede evitar el problema o no se siente capaz, el riesgo no tendrá efecto motivador.
¿Cómo se relaciona la autoeficacia con la percepción de riesgo?
Sin autoeficacia, incluso una percepción alta de riesgo no lleva a la acción, porque la persona no cree poder cambiar.
¿Qué son las expectativas de resultado?
Creencias sobre los efectos que tendrá una conducta (ej: “Si dejo el azúcar, mi salud mejorará”).
¿En qué se basan las expectativas de resultado?
En conocimiento previo y en cómo las personas relacionan acciones con consecuencias.
¿Cómo puede la percepción de amenaza afectar las expectativas?
Puede motivar a buscar información (ej: miedo a enfermarse lleva a investigar sobre hábitos saludables).
