motivation et émotions cours 10 régulation émotionnelle Flashcards
Qu’Est-ce que la régulation des affects?
1.Processus visant à moduler les états affectifs en les réduisant, les augmentant ou les modifiant ou en altérant leur sens ou leur effet sur les actions ou sur la santé physique et mentale.
2.Utilisation de:
‣Régulation émotionnelle
‣ Coping
‣ Mécanismes de défense
‣ États mentaux
Qu’Est-ce que la régulation des émotions?
Processus par lesquels les individus influencent QUELLES émotions ils ont, QUAND ils les ont et COMMENT ils vivent et EXPRIMENT ces émotions. Ces processus peuvent être
AUTOMATIQUE ou CONTROLÉS, CONSCIENTS ou INCONSCIENTS, et peuvent agir à UN ou PLUSIEURS moments du processus de génération des émotions
Cmt peut-on réguler les émotions?
Si par exemple il y a décès grand-mère et funérailles:
1.Sélection de la situation (ex: aller ou non au funéraille)
2.Modification de la situation (mettre musique moins triste funéraille)
3.Déploiement de l’attention (porter attention ailleurs que cercueil)
4.Chgt cognitif (changer le sens de la situation, se dire quelle souffre moins)
5.Modulation de la réponse
-comportementale (si tu ne vx pas pleurer, tu px faire des choses comportementales)
-expérientielle (consommer alcool/drogue)
-physiologique (ex: faire des techniques de relaxation
Nommez 2 stratégies de régulation cognitive.
1.Suppression
2.réévaluation cognitive
Qu’est-ce que la suppression?
Restreindre de façon consciente et délibérée ses
expressions émotionnelles
Qu’est-ce que la réévaluation cognitive?
Imaginer une autre interprétation à la situation vécue
Expliquez l’étude de Golden et al., 2008 sur la régulation émotionnelle.
1.3 instructions possibles:
-normal
-visage bouge pas
-pense objectivement (réévaluation cogni)
2.2 types de film:
-neutre
-dégoutant
3.Résultats expérience négative:
-normal neutre = plus faible expérience -
-normal négatif = pire expé -
-rééval négatif = 2e plus faible expé -
-supprime émo négatif = 2e pire expé -
4.Expériences faciales:
-normal neutre =plus faible expression
-normal négaitf = pire
-rééval négatif = 2e pire
-supprime négatif: 2e plus faible
Expliquez l’activation de l’amygdale et du cortex insulaire lors de la suppression et de la réévaluation cognitive.
1.Amygdale:
1)lorsque suppression, diminution un peu, mais revient à la fin vidéo, donc suppression est partiellement efficace, retour a la normale voir pire que écoute normal vers fin
2)réévaluation : chute impo de cette activation, réussit à gérer zones cerveau
2.pour cortex insulaire:
1)suppression va remonter à la fin
2)réévaluation va diminuer de bcp l’Activation
Qu’est-ce que les processus de coping?
1.Altèrent la relation PERSONNE-ENVIRO soit dans la
réalité, soit dans sa signification, ce qui, en retour, modifie
l’état émotionnel initial
2.Coping signifie les efforts cognitifs ou comportementaux pour gérer les demandes spécifiques externes ou internes (et les conflits entre elles) qui sont évaluées comme TAXANT ou
EXCÉDANT les ressources de la personne
3.je sens que l’enviro ext me demande qqch (ex: exam fait partie de l’Enviro), moi je me dis je suis pas prete (ca excede mes ressources soit mes connaissances)
4.tres souvent le coping va agir sur le STRESS, car qd tu sens que qqch excede tes ressources c stressant
Est-il vrai que les coping sont souvent inconscients?
Non, ils sont souvent CONSCIENTS.
Quels sont les 2 types de processus de coping et donnez des ex pour chacun?
1.Centré sur le problème
-ex: jai concentré mes efforts pour agir face à la situation en demandant les ndc à mon ami
2.Centré sur l’Émotion
-ex: jai consommé de l’alcool ou d’autres substances pour me sentir mieux
Expliquez l’étude de Lazarus & Alfert, 1964 sur les différentes méthodes de coping.
1.Film anxiogène : cérémonie de circoncision chez des
aborigènes en Australie.
2.Bandes sonores différentes
* Négation (n’est pas traumatique, au contraire)
* Intellectualisation (explication anthropologique)
* Empathie (accent mis sur expérience traumatique)
* Contrôle (pas de bande sonore)
3.La réactivité émotionnelle est mesurée par des échelles
(questionnaires) et des données physiologiques (EDA et ECG)
4.Résultats:
-Négation et intellectualisation diminuent l’intensité
de la réaction émotionnelle
-augmentée avec la trame empathique.
5.donc la facon dont tu penses à un évé (interprétation de l’évé) = altere la réponse émo physio et subjective
Quels sont les 3 types de régulation émotionnelle selon la perspective de la théorie de l’autodétermination?
1.Régulation intégrative:
2.Régulation contrôlée/évitement émotionnel
3.Régulation amotivée/dysrégulation
Qu’est-ce que la régulation intégrative?
1.“Parfois, vivre des émotions négatives
me permet de comprendre des choses importantes à propos de moi-même.”
2.OUVERTURE à l’émotion
3.permet COMPRENDRE qqch par rapport à moi ou pour le monde qui mentoure
4.trouver un SENS à l’émo (donc parfois ici on peut faire réévaluation cogni)
Qu’Est-ce que la régulation contrôlée/évitement émotionnel?
1.touche un peu la suppression, mais plus que expression faciales c aussi cognitif
2.essayer de pas penser à qqch (essayer de trjs se distraire)
3.c’est pas vrai = déni = coping
4.“J’essaye d’ignorer mes émotions négatives.”
Qu’est-ce que la régulation amotivée/dysrégulation?
1.débordement émotionnel, parfois aussi exagération de ce que je vis, je vx le montrer aux autres, ventilation intense
2.je ne vx pas et je nai pas les capacités de me réguler moi meme et je vx que qqn dautre me régule
3.les bébés vont apprendre tranquillement quil y a un autre qui peut répondre à mes besoins, il va se sentir sécure ds son enviro, puis il va réaliser quil est capable lui meme de réguler ses émo (comme son parent la fait), le fait que ses parents lont fait pour lui a permis la création de représentation et à partir de ce moment la je réalise que je px mautoréguler moi meme
4.mais certaines pers ca ne fonctionne pas bien et meme adulte, ils vont avoir ce besoin de lautre pour se réguler
donc plus de débordement émo pour montrer quon a besoin d’aide
5.ventilation = coping de dysrégulation
6.alcool = parfois dysrégulation parfois évitement
7.“Quand je vis des émotions négatives, je le montre et ce même dans des situations où ce n’est pas approprié.”
L’anxiété est corrélé avec quel type de régulation?
1.corrélé + avec régulation controlé (meme si tu évites cette émotion la tu es qd meme anxieux)
2.amotivé (tu le dis aux gens que tu te sens anxieux)
Le bien-être hédonique est corrélé avec quel type de régulation?
1.corrélé + avec régulation intégrative
- corrélé négativement avec controle et amotivé
Le bien-être eudémonique est corrélé avec quel type de régulation?
1.corrélé + avec intégrative
-permet de se construire soi ds mon identité, dév représentation de soi/monde plus complexe/nuancé, plus grande croissance de soi
2.Corrélé négativement avec controle et amotivé
Le contrôle perso est corrélé avec quels types de régulation?
1.plus controle perso ds régulation intégrative (je suis ouvert pas lémotion, mais je ne me sens pas envahie par émotion)
2.moins controle perso ds évitement car jsp cmt régulé donc jévite
- pour amotivé jai besoin qqn autre pour maider à controlé, donc pas controle perso
Quelles sont les caracs des mécanismes de défense selon Andrews, Singh, & Bond, M. (1993)?
1.Régissent la capacité d’ouverture à l’expérience
émotionnelle de la personne.
2.Se laisser vivre l’émotion subjectivement vs. essayer de s’en
couper
3.Capacité générale, mais peut être plus ou moins ouvert face à des thématiques distinctes
*ex. peu ouvert face aux thématiques de perte/décès, mais
ouvert face au conflit interpersonnel
4.Défenses = + automatiques et inconscientes que réévaluation ou suppression ou coping par exemple, qui sont + délibérés
Qu’est-ce qu’un mécanisme de défense de haut niveau et quels sont les diff types?
1.Adaptative, module l’expérience sans trop la déformer
2.altruisme, affirmation de soi, humour, auto-observation
