motivation et émotions cours 7

Question 1

Qu’est-ce que le contrôle personnel?

Answer 1

1.Résister à nos impulsions.
-ex: aller prendre une bière au lieu d’aller au cours du soir

2.Rendre nos comportements conformes à nos
valeurs, idéaux, morales, ou attentes sociales.

3.Permet de poursuivre nos buts futurs et éviter des conséq négatives

4.Pour contrôler nos émotions (ex: la colère)

5.Ex: diète, abstinence/fidélité, emploi désiré, condition phys désiré

Question 2

Expliquez le lien entre contrôle personnel et type de motivation.

Answer 2

1.Peu de contrôle personnel nécessaire lorsqu’il y a
motivation intrinsèque

2.Surtout important lorsque la tâche à accomplir est
difficile (donc que la motiv est plutot intégré ou identifié et non intrinseque)

Question 3

Complétez la phrase:
Le contrôle personnel est surtout visible lorsqu’…

Answer 3

il y a des manquements de contrôle personnel.

**le controle personnel n’Est habituellement pas visible, c’est vrm lorsquil y a un manquement quon le voit

Question 4

Donnez 2 exemples de manquement de contrôle personnel.

Answer 4

1.trop boire

2.avoir des comportements sexuels impulsifs

Question 5

Est-ce que le manque de contrôle personnel est une forme d’Impulsion incontrôlable ou de
relâchement/abandon?

Answer 5

1.Déterminé la réponse à cette question comporte des implications légales par exemple lors d’un crime

2.La grande majorité des pulsions sont résistibles (ex: si tu te faisais tuer pour poser cet acte tu ne le ferais prob pas), donc c plus une forme de relachement/abandon

3.Souvent pas délibéré et prémédité, mais pas non plus des
impulsions irrésistibles (nécessite plusieurs actions concrète avant de faire le comportement)

4.La majeure partie des ÉCHECS de régulation et de
contrôle personnel repose sur le moment où la personne
décide délibérément d’arrêter d’exercer son contrôle

Question 6

Quelles sont les exceptions non psycho pouvant expliquer une impulsion incontrolable (menant à un manque de controle personnel)?

Answer 6

1.Fonctions biologiques: besoin de dormir, de
respirer, d’uriner

2.Ex: tu ne px pas controler ton besoin de dormir, tu px ne pas dormir qq jours, mais à un moment donné ca ne sera plus controlable

Question 7

Expliquez cmt fonctionne la procrastination.

Answer 7

1.Avoir plein d’activités à faire au moment où on a du temps pour se préparer.

2.c nest pas délibéré ni prémédité, mais ce nest pas non plus une impulsion incontrolable

Question 8

Expliquez cmt fonctionne le ct de fumer?

Answer 8

1.Fumer demande plusieurs actions concrètes de la
personne

2.ca demande bcp étapes de commencer/recommencer à fumer (ex: achat de cigarette), ce nest donc pas une impulsion incontrolable

Question 9

Est-il vrai que : prise alcool/drogues vont augmenter controle perso?

Answer 9

Non, c’Est plutôt : prise alcool/drogues vont diminuer controle perso (car diminue fonction exécutive et car on pense moins effets long terme de notre ct)

Question 10

Expliquez les exceptions psychologiques du contrôle personnel.

Answer 10

1.La dépression et le trouble de dépendance aux substances sont des exemples d’exception quant au contrôle personnel

2.c possible qua un certain moment de ta vie tu sens que tu nas plus les outils pour ten sortir (que tu n’as plus de contrôle personnel)

3.Mais on demeure avec du controle perso et c comme ca quon peut se sortir de la dépression par exemple (on peut retrouver son contrôle perso)

4.parfois la pers semble tlm en manque de controle perso que mourir est la seule source de controle perso (le plus bas chez eh = lorsquon pense au suicide)
-les gens peuvent avoir impression de ne plus avoir les ressources pour réactiver controle perso, mais possible de le réavoir

Question 11

Nommez les problèmes communs
d’échec de contrôle personnel.

Answer 11

1.Chercher à contenir l’affect négatif ressenti

2.Rationnalisation

3.Influences culturelles

4.Se mettre en situation d’échech

Question 12

Pk Chercher à contenir l’affect négatif ressenti est-il un prob commun d’échec de controle perso?

Answer 12

1.Contrecarrer un affect négatif par un comportement
positif à court-terme

2.Ex: fumer, boire, drogue, magasiner, activités sexuelles,
jeux de gambling, manger, procrastiner, etc.

3.ces cts positifs à court terme peuvent nuire aux autres buts que ns avons plus à long terme

4.ce quon va se permettre comme ct positif, peuvent être l’inverse de ce quon veut atteindre comme objectif ex: manger du dessert lors dune diete

Question 13

Pk la rationnalisation est-il un prob commun d’échec de controle perso?

Answer 13

1.Se donner des raisons pour se permettre un écart (on négocie avec ns meme)

2.Ex: c’est la fds

3.Après avoir raté son objectif, se dire Ah pis de toute façon!
-ex: jvais pas boire la fds, mais la tas pris un verre un mardi, mais vu que la tas pris un verre tu te dis tanpis je prends toute la bouteille
-on empire la situation en se décevant de ne pas avoir été capable d’exercer son controle perso

Question 14

Pk les influences culturelles est-il un prob commun d’échec de controle perso?

Answer 14

1.Certaines normes culturelles peuvent faciliter l’échec de contrôle personnel dans certaines situations

2.ds certains contexte,c un peu plus permis de manquer de controle perso (il va y avoir moins de conséq, car plusieurs personnes le font)

3.Ex: ds certaines régions USA, il y a plus homicides liés à l’honneur, si qqn attaque ton honneur, tu px te défendre et réagir agressivement (donc manquer de controle perso est pas mal vu ds cette situation)

Question 15

Pk se mettre en situation d’échec est-il un prob commun d’échec de controle perso?

Answer 15

1.ex: si qqn se dit je vais pas boire mais il va trjs ds les bars = situation échec

Question 16

Est-ce que le ct relevant d’un manque de controle de soi est délibéré?

Answer 16

1.On fait certains choix ou entreprend certaines actions
sans le faire délibérément.
-c rarement délibéré

2.“L’inconscient” choisit aussi.
-ton cerveau t’oriente trjs vers les choses plaisantes, sans que tu en sois conscient

3.Souvent, la personne peut se retrouver très déprimée
d’avoir encore une fois agi de la sorte.
-tu te sens triste de ne pas avoir réussi à atteindre lobjectif que tu tétais mis

4.Si le choix était délibéré et si facile, la personne aurait
évité de le faire

Question 17

Expliquez le dynamisme de l’échec de contrôle personnel.

Answer 17

1.Résistance -»énergie dépensée

2.Indécision/négociation -»Anxiété/culpabilité/incertitude

3.Acquiescement initial -»plaisir, soulagement

4.Acquiescement total -»Plaisir, soulagement

**apres le n.3 il y a un retour au n.2
**entre n.2 et n.3, Le coût semble trop élevé de résister par rapport aux bénéfices d’acquiescer

Question 18

Lié les bons concepts du dynamisme de l’échec de controle personnel au bonnes parties de l’exemple:

1)ne pas prendre de brownie pendant 15 min car la pers est à la diete

2)incertitude par rapport à manger ou non brownie

3)prendre 1 bouchée de brownie

4)manger tout le brownie

Answer 18

1)résistance

2)Indécision/négociation

3)acquiescement initial

4)acquiescement total

Question 19

Expliquez le rôle adaptatif du controle personnel. Avec quoi est-il corrélé?

Answer 19

Corrélé positivement et significativement avec:
1)sat autonomie
2)sat compétence
3)sat appartenance
4)bien-être hédonique
5)bien-etre eudémonique
6)notes
7)persévérance (ds les anagrames)

Question 20

Qu’est-ce que l’ego controle?

Answer 20

1.Capacité de restreindre ses pulsions et de résister à la tentation

2.contrôle adapté

Question 21

Qu’est-ce que le sous-controle?

Answer 21

1.Désorganisation

2.Faible esprit consciencieux

3.Lié à la dépression

Question 22

Qu’est-ce que le sur-controle?

Answer 22

1.Lié à des tr. alimentaires, tr anxieux, dépression

2.souvent ds nos sociétés on félicite le surcontrole
-ex: gymnastique

Question 23

Quelles sont les recommandations quant au controle personnel?

Answer 23

1.Choisir un ou deux domaines importants (max) dans sa vie
où on trouve important de réguler ses activités.
-Ex. l’alcool, l’exercice, alimentation, les notes
académiques

2.C’est correct de rater son coup à plusieurs reprises

3.Revenir au plan initial et ne pas laisser tomber

4.Si domaine où performance important, faire d’autres
activités sans se soucier de notre performance

Question 24

Qu’est-ce qui fait que certains moments ou jours sont plus diff à réguler que d’autres selon l’étude de Baumeister et Heatherton (1996)?

Answer 24

1.La métaphore: Le soi repose sur un réservoir d’énergie.
-Comme un muscle qui se fatigue à force de travailler (plus tu utilises ce controle perso plus tu le fatigues)

2.L’utilisation de contrôle personnel puise dans ce réservoir
-choisir, prendre des décisions, réguler son attention ou
ses émotions, se présenter à de nouvelles personnes,
gérer des pulsions (agressives et sexuelles), résister à
la tentation

3.Fatigue générale

Question 25

Expliquez la diff d’ego déplétion dépendemment de la diff des taches.

Answer 25

1.Tâche exténuante (recquérant controle perso) -» moins énergie pour autre tâche exténuante -»performance plus faible (égo déplétion)

2.tâche facile (requiert pas controle perso) -» plus énergie pour tâche exténuante -»performance plus élevée

Question 26

Expliquez les résultats de l’étude sur l’égo déplétion par Baumeister et al (1998).

Answer 26

1.3 groupes:
-groupe radis (grand controle perso pour résister biscuit)
-groupe biscuits (pas controle perso)
-groupe controle, rien (pas controle perso)

2.VD: temps passé à faire une tâche impossible

3.le groupe controle et biscuit ont persévéré le double du temps à la tache impossible

Question 27

Qu’est-ce que l’égo déplétion?

Answer 27

1.L’ego-depletion est en fait un moment où la
personne refait le plein. Son réservoir n’est pas à
vide (ce qui pourrait être dangereux).
-Parallèle avec mettre de l’essence dans son auto

2.Dans certaines situations jugées acceptables, la
personne peut continuer à puiser dans ses
ressources.
-Argent, humour, plans d’implantation, buts
sociaux (aider les autres)
-pas de diff de performance si on donne qqch pour contrecarrer l’ego depletion, donc pers est capable de qd meme puiser ds sa réserve d’énergie si c nécessaire

Question 28

Qu’est-ce que l’étude de Molden et al, 2012 a permis de découvrir?

Answer 28

1.résultats:
-ceux qui se sont rincés bouche avec glucose malgré la tache diff ont plus persévérer ds la tache
-ceux qui se sont rincés bouche avec sucralose et tache diff, pas bcp persévérance

2.donc glucose ne permet pas de regénérer énergie, mais plutot retarder l’état d’ego déplétion

3.il est possible de retarder l’égo déplétion uniquement en se rinçant la bouche (et non uniquement en avalant) du glucose, car papilles gustatives qui détectent glucose viennent envoyer message au striatum qui soccupe de la motivation

Question 29

Expliquez le lien entre striatum et égo déplétion.

Answer 29

1.Tâche exténuante -»autre tâche exténuante -»faire qqch de plaisant

2.apres taches diff, tas + le gout de faire qqch de plaisant, tas encore énergie d’exercer ton controle perso, mais qd tu fais qqch de diff tu vx faire qqch de plaisant, qui active ton striatum (soit renforcement, glucose, drogue, magasiner) ; on fait ces petits cts + fréquemment durant journée

3.qd t fatigué et tu vis des affects difficile tu vas vouloir faire des choses le fun (pour contrecarrer ton affect négatif)

Question 30

Est-il vrai quil est possible d’augmenter son controle personnel (expliquez à l’aide de l’étude d’Oaten & Chang, 2006)

Answer 30

1.Programme d’exercices physiques pendant 2 mois

2.L’effet d’ego-depletion sur une tâche d’attention diminue au cours du temps.

3.Plus effet positif sur tout un ensemble d’autres cts nécessitant du contrôle personnel (eX: cigarette, café, alcool, procrastination, crise de colere…)

4.C généralisé à dautres cts de santé

Question 31

Expliquez l’étude de Job, Dweck, & Walton, 2010 sur les théories sur le controle personnel.

Answer 31

1. 2 types de croyance:
   -Après une activité mentale exténuante, votre
   énergie est épuisée et vous devez vous reposer afin de refaire le plein
   -Votre force mentale se régénère elle-meme, meme apres un effort mental vs pouvez continuer à en faire plus

2.cette simple croyance peut avoir un impact impo sur performance et pourrait meme annuler effet de déplétion
-ceux qui ont la croyance ressources non limitées = pas effet déplétion en comparaison avec ceux qui ont la croyance des ressources limitées

Question 32

Quels sont les facteurs corrélés à la croyance que les ressources s’épuisent par rapport à l’étude des anagrammes faite en classe?

Answer 32

Corrélé négativement significativement à :
1)temps passé à persévérer
2)trouvé exil et opta

Corrélé positivement significativement à:
1)fréquenter les réseaux sociaux

Question 33

Expliquez l’effet de ces théories mentales en
période de stress (ex: durant période exam).

Answer 33

si tu crois davantage ressources limités: consomment plus malbouffe, procrastine plus et sont moins capable atteindre but impo durant exam

Question 34

à quel point tu atteins rapidement état dégo déplétion?

Answer 34

1.Si tu crois en ressources limitées

2. si tu as moins bonnes habiletés (ex: moins bonne concentration, moins outillé…)

Question 35

Pourquoi est-ce qu’on mange autant de biscuits?

Answer 35

Échec de contrôle personnel