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PHT-2006 (LC) > T2-T3:Adaptation du muscle à l'exercice > Flashcards

T2-T3:Adaptation du muscle à l'exercice Flashcards

(53 cards)

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1
Q

Quels sont les 2 besoins mis en cause lors de la RÉPONSE AIGUË du muscle à l’exercice?

P3 T2-T3

A
  1. Fournir la PUISSANCE musculaire requise (réponse neurologique)
  2. Répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire (réponse métabolique)

P3 T2-T3

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2
Q

c’est quoi une unité motrice muscu

P6-7 T2-T3

A

” Entité fonctionnelle constituée d’un AXONE MOTEUR et de toutes LES FIBRES MUSCULAIRES LUI ÉTANT BRANCHÉES “ = un motoneurone et toutes les fibres d’un muscles qui innervent

P6-7 T2-T3

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3
Q

QUELS SONT LES 2 MÉCANISMES QUI PERMETTENT LE RECRUTEMENT MOTEUR ET LA MODULATION DE LA FORCE MUSCULAIRE?

(En bref sur quoi je peux jouer pour performer plus?)

P9 T2-T3 + MIND MAP

A
  1. Recrutement d’un nombre variable d’unités motrices
  2. Modulation de la fréquence de stimulation à laquelle sont stimulées les unités motrices recrutées (5-150 Hz)

P9 T2-T3 + MIND MAP

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4
Q

Qu’est-ce que le principe de Henneman?

P10 à 12 T2-T3 + MIND MAP

A

aussi appelé size principe :

Les petites UM sont recrutées en 1er, suivies par de plus en plus grosses si nécessaire.

donc ça se traduit par fibre 1 vers 2a vers 2 b

P10 à 12 T2-T3 + MIND MAP

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5
Q

MODULATION VIA LA FRÉQUENCE DE STIMULATION

Quel est le lien entre la fréquence de stimulation et la la force msk?

P13 à 14 T2-T3 + MIND MAP

A

Plus la fréquence de stimulation augmente, plus la force augmente jusqu’à un certain point où ça devient stable (courbe de type fonction log)

P13 à 14 T2-T3 + MIND MAP

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6
Q

Fréquence max entre ___ et ___ Hz selon la vitesse de contraction des fibres de l’UM

P14 T2-T3 + MIND MAP

A

50-150 Hz

P14 T2-T3 + MIND MAP

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7
Q

Modulation disponible (via variation fréquence) est de l’ordre de ___X

P14 T2-T3 + MIND MAP

A

4-5 X plus fort donc ca veut dire que juste avec la frequence de stimulation on peut augmenter la force de 4 à 5 plus

P14 T2-T3 + MIND MAP

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8
Q

PARMIS LES 2 MÉCANISMES QUI PERMETTENT LE RECRUTEMENT MOTEUR ET LA MODULATION DE LA FORCE MUSCULAIRE?

Quel mécanisme est le plus prédominant?
Et il permet entre __% et __% de la CMV

P14 T2-T3 + MIND MAP

A

Modulation de la fréquence de stimulation est plus prédominant

entre 40-100% de la CMV tandis que la progression intiale d ela force c’est plus le nbre d’unité motrice

P14 T2-T3 + MIND MAP

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9
Q

Le mécanisme de recrutement des fibres est responsable d’entre ___% de la CMV

P14 T2-T3 + MIND MAP

A

0-40%

P14 T2-T3 + MIND MAP

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10
Q

ORDRE DES MÉTABOLISME ÉNERGÉTIQUE avec temps d’apparition

P17 T2-T3 + MIND MAP

A
  1. CRÉATINE PO4 - créatine kinase - 7 sec
  2. GLUCOSE/CHO - glycolyse anaérobie -quelques min
  3. GLUCOSE/CHO - glycolyse aérobie - 7 min
  4. LIPIDES/AGL - oxydation/Krebs - +7 min

P17 T2-T3 + MIND MAP

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11
Q

Associer aux diff métabolismes

anaérobie-lactacide; puissant
très lent; peu puissant
lent; puissance modérée
anaérobie-alactacide; très puissant ATP/s

MIND MAP

A
  1. CP : anaérobie-alactacide; très puissant ATP/s
  2. Glucose anaérobie: anaérobie-lactacide; puissant
  3. Glucose aérobie: lent; puissance modérée
  4. Lipides/AGL : très lent; peu puissant

MIND MAP

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12
Q

la formation du pyruvate/lactate est fait en glycolyse aérobie ou anaérobie?

A

anaérobie

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13
Q

v ou f
Le régime cétogène a été imaginé pour traiter les épilepsies pharmacorésistantes de l’enfant en 1924 suite à l’observation des effets positifs du jeûne et de a cétose sur l’épilepsie

A

v

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14
Q

Est-ce que la diète cétogène apporte une perte de poids?

A

pas de perte de poids miraculeuse

peut apporter une perte de poids rapide et initiale: diminution de l’appétit

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15
Q

V ou F
Diète cétogène: Les études mentionnent que la perte de poids serait au plus de 10 Kg après 12 à 24 mois

A

f
seulement 2 kg

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16
Q

Diète cétogène:
Les premières semaines sont difficiles à vivre le temps _______

A

que l’adaptation métabolique au manque de glucose prenne place

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17
Q

La philosophie de revenir à des aliments plus naturels et moins sucrés est très bonne. Par contre tout extrême alimentaire est ____

A

insoutenable à long terme

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18
Q

Qu’est-ce que la grippe cétogène

A

effets très désagréables pendant les premières semaines. Période transitoire accompagnant le passage en état de cétose

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19
Q

Diète cétogène
Certains effets secondaires persistent après la période de transition: (4)

P26 T2-T3

A

hypoglycémie
déshydratation
constipation
augmentation risque pierre aux reins

P26 T2-T3

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20
Q

Diète cétogène:
Quels types de supplément sont conseillés?

P26 T2-T3

A

fibres
vitamines

en raison faible contenu en fruits, légumineuse et céréales donc si tu veux pas être constipé

P26 T2-T3

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21
Q

CÉTOGÉNÈSE

Lipides hépatiques transformées en :

P27 T2-T3

A

acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate

P27 T2-T3

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22
Q

CÉTOGÉNÈSE

acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate transportées via circulation et utilisé par le cerveau, le coeur, les muscles: leur oxydation libère de

P27 T2-T3

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A

L’acétone (mauvaise haleine)

P27 T2-T3

23
Q

CÉTOGÉNÈSE

Aucun effet sur l’endurance ___; diminution de la performance ___

P27 T2-T3

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A

endurance aérobie
performance anaérobie

P27 T2-T3

24
Q

LA CALORIMÉTRIE

équation? à quoi ca sert?

P32 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP

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A

nutriments + O2 —> ATP + chaleur
-facon de calculer la dépense en énergie ou bien coomment ça vaut en énergie

P32 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP

25
sur quoi met l'accent la mesure de la calorimétrie directe? | P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
chaleur produite | P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
26
sur quoi met l'accent la mesure de la calorimétrie INdirecte? | P36 À 39 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
O2 consommé par rapport co 2 expiré | P36 À 39 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
27
Comment mesure-t-on par calorimétrie directe le nombre de calories d'une pointe de tarte? | P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
On la place dans un bol dans un ''steel bomb'' qui lui est contenu dans l'eau et on mesure la température de l'eau avant et après avoir brûlé la pointe de tarte | P33 À 35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
28
La calorimétrie directe est extrêmement ___ ______ complexe _____ disponible
coûteuse technologiquement peu
29
À quoi ça ressemble la calorimétrie directe pour humain? | P35 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
Une personne fait du tapis roulant dans une salle avec un système de ventilation et mesurer la chaleur produite par l'humain en standardisant la chaleur produite par le tapis roulant et cie
30
La calorimétrie indirecte Plus facile mais _____ Valide si l'activité recrute le ____ Permet de mesurer _____ ou ___
pas sans failles métabolisme aérobie VO2 max (puissance aérobie max) ou la consommation max d'O2 du sujet
31
Est-ce que la calorimétrie indirecte est utile si je fais un test de 30 sec? | P36 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
non car on doit recruter un métabolisme aérobie | P36 T2-T3 + SURTOUT MIND MAP
32
quel type de relation entre l'intensité de l'exercice et le VO2? | P40 T2-T3
linéaire : plus l'intensité est élevée, plus le VO2 est élevé | P40 T2-T3
33
Le concept de dette en oxygène fait référence au fait que la __ | P47 T2-T3
consommation d'O2 demeure élevée longtemps après la fin de l'exercice + remboursement des voies anaérobie | P47 T2-T3
34
# eff Dette en O2 a été vu comme une dette d'o2 à payer pour le _____
métabolisme anaérobie utilisé en début d'exercice
35
La dette en O2 est un peu le reflet du coût énergétique associé à la ___ | P47 T2-T3
récupération des diverses facettes métaboliques anaérobies de l'exercice | P47 T2-T3
36
expliquer le graphique ''oxygen uptake during steady state exercise'' (Vo2 / temps) | P48 T2-T3
AU début un min puis quand l'exercice débute augmente rapidement et atteint un plateau (fonction log) et quand l'exercice cesse redescend AU DÉBUT RAPIDE ET APRÈS PLUS LENTEMENT (décroissance rapide et décroissance lente) | P48 T2-T3
37
Donc la dette d'O2 se fait en 2 parties : soit : | P49 T2-T3
décroissance rapide et décroissance lente | P49 T2-T3
38
COMPOSANTE DE LA DETTE EN O2 1. 2. 3. 4. 5. 6. ## Footnote P50-53 T2-T3
1. Synthèse de Créatine Phosphate L'ATP requis provient du métabolisme mitochondrial (phase rapide) 2. Transformation du lactate 2 possibilités: oxydation par le muscle du lactate lactate > pyruvate > Cycle Krebs (phase lente) et synthèse du glycogène par le foie pyruvate > glucose 3. Temp corporelle et rythme respiratoire demeurent élevés après exercice - coût métabolique 4. Restauration myoblobine en O2 5. Demandé énergétique cardiaque demeure élevée car fréquence cardiaque retourne lentement au niveau basal 6. Concentrations ciruclante de norépinéphrine et épinéphrine et hormones tyroidiennes demeurent élevées quelques heures ## Footnote P50-53 T2-T3
39
apres exo, lactate s'en v DS/ est réutiliser pour redevenir de l'atpMÉTABOLISME DU LACTATE MUSCLE - FOIE - REINS % ASSOCIÉ | P54-55 T2-T3
foie = 60% du métabolisme du lactate muscle = 10% u métabolisme du lactate Reins = 30% u métabolisme du lactate | P54-55 T2-T3
40
Qu'est-ce que le seuil anaérobie? (OBLA) 3 déf | P57 T2-T3
Intensité à laquelle la production de lactate excéde son élimination Intensité à laquelles les concentrations [Lac] sanguine et musculaire augmentent abruptement Intensité d'exercice max qui peut être maintenue sur une longue période | P57 T2-T3
41
Le seuil anaérobie est le meilleur et plus consistent prédicteur de __ | bas P57 T2-T3
la performance aérobie | bas P57 T2-T3
42
Quelles sont les causes du point d'inflexion du lactate?/point ou on produit plus de lactate que l'on élimine (3) | P59-60 mais surtout mind map T2-T3
1. recrutement des fibres IIb (FG) lorsque l'intensité augmente = PRODUCTION ACCRUE 2. Libération de NE par les terminaisons nerveuses sympathiques entraînant constriction des lits vasculaires de plusieurs organes comme le foie les reins = ÉLIMINATION DIMIMUNÉE 3. EPI/NE stimulent sécrétion du glucagon par le pancréas. Le glucagon stimule à son tour la glycolyse/glycogénolyse dans toutes les fibres recrutées Ceci peut amener une surproduction de pyruvate qui sera transformé en lactate = PRODUCTION ACCRUE | P59-60 mais surtout mind map T2-T3
43
questce qui se passe avec l'ion h+ du lactate? | p62 mais surtout mind map
Fonction mitochondriale insuffisante ↓ [lactate] musc augmente ↓ [lactate] sanguin augmente ↓ H+ + HCO3- = H2CO3 = H2O + CO2 PCO2 sang augmente ↓ VENTILATION PULMONAIRE AUGMENTE | p62 mais surtout mind map
44
Peut-t-on entraîner le seuil anaérobique? | P63 T2-T3
oui | P63 T2-T3
45
v ou f Le lactate est un déchet métabolique nuisible | MIND MAP
f,seulement son ion est nuisible | MIND MAP
46
RAISON pq le lactate n'est pas seulement un facteur nuisible? | P 65 T2-T3 mais surtout MIND MAP
-source d'énergie immédiate -synthèse hépatique de glucose et glycogène (récupération) -digestion des glucides ingérés | P 65 T2-T3 mais surtout MIND MAP
47
La quantité d'acide lactique retrouvé dans le muscle à un instant donné est _____ en comparaison à | haut P66 T2-T3
minime en comparaison avec les quantités formées continuellement | haut P66 T2-T3
48
On estime que ~__% du lactate produit est oxydé et __% reconverti en glucose | P66 T2-T3
75% 25% ->haut P66 T2-T3 | P66 T2-T3
49
Par qui est utilisé le lactate | P67 T2-T3
fibres type I dans le muscle actifs muscle cardiaque certaines fibres musculaires inactives pendant l'exercices glucose: foie, reins (25%) | P67 T2-T3
50
Le recyclage du lactate est à la base de la récupération ___ | mind map +70-71 T2-T3
active elle devrait être priorisée après l'exercice | mind map +70-71 T2-T3
51
La récupération métabolique est plus rapide lorsque l'exercice n'est pas interrompu totalement et soudainement. Préférable de continuer ___ min à intensité ___ | P70-71 T2-T3
5-7 min à intensité faible | P70-71 T2-T3
52
ordre de restocks glucidiques après un effort intense 1 2 3 4 | P72 T2-T3
1. glycémie sanguine 2. glycogène cardiaque 3. glycogène musculaire 4. glycgène hépatique | P72 T2-T3
53
coomment se deroule la transformation du lactate en glucose ds un muscle | P73 T2-T3
glycogène (muscles inactifs) ↓ lactate en circulation ↓ Captation par foie et reins > conversion en glucose > remise en circulation ↓ captation par muscles en récupération ↓ synthèse de glycogène | P73 T2-T3

PHT-2006 (LC) (19 decks)

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