TD 3 Flashcards
Taxonomie de Elliot et Eisdorfer (1982)
● Stresseurs aigus à durée limitée (e.g., une allocution en public)
● Stresseurs réels brefs (e.g., passer une épreuve du Bac)
● Séquences liées à un événement stressant (e.g., le deuil)
● Stresseurs chroniques (e.g., cas des aidants-familiaux)
● Sources de stress distantes (i.e., traumatismes, e.g., militaires)
Stress : 3 acceptions
(qui se se mélangent un peu parfois)
● Les facteurs de stress
● La réaction de stress
● Les conséquences du stress
Variables favorisantes « la recette du stress »
● Contrôle faible (e.g., embouteillages qui me mettent en retard)
● Imprévisibilité (e.g., chef lunatique)
● Nouveauté (e.g., promotion à un poste avec plus de
responsabilités)
● Egomenacé(compétencesremisesenquestion)
Définition
« Le stress est la réaction de l’organisme face aux modifications, exigences, contraintes ou menaces de son environnement, en vue de s’y adapter » (Selye, 1936)
Un état de stress survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la
perception qu’une personne a :
- des contraintes que lui
impose son environnement - de ses ressources pour y faire face
Les 3 « phases » du stress (Selye)
Les 3 dimensions de la réaction de stress
Conséquences et complications possibles
Dimension psychologique : une double évaluation
Croyances personnelles favorables au stress
● Perfectionnisme : la personne ne supporte pas que quelque
chose clôche dans sa production
● Compétence : la personne confond ce qu’elle produit et ce qu’elle est
● Approbation : l’estime que la personne a d’elle-même passe par le filtre supposé du regard des autres
● Méfiance : la personne pense qu’elle ne doit rien laisser voir de ses émotions sinon les autres vont s’en servir contre elle
Comment limiter le stress ?
● Coping par la gestion des émotions : attention aux fausses bonnes idées(i.e., alcool, tabac, cannabis, jeux vidéos, cocaïne, café, etc.)
● Coping par la gestion des émotions : relaxation / méditation / yoya, etc.
● Pratiquer une activité physique ou sportive
● Réduire les contraintes = EN FAIRE MOINS ! (de ce qui dépend
de moi)
● Prioriser : un stresseur à la fois
● Développer mes compétences psycho-sociales
