C4 - Force maximale Flashcards
Force muscu & ses 3 catégories
Tension ou force max qu’un muscle ou gr de muscle peut exercer lors d’un effort unique & court
3 catégories ;
- Force-endurance
- Force-vitesse
- Force max
–> Charge la + lourde qu’on peut soulever lors d’1 rép
Types d’AP sollicitant force muscu
Types d’AVQ
- Haltérophilie
- Exercice avec résistance muscu (courte
durée) - Gymnastique
- Judo
- Football
- Lancer du poids
- Bobsleigh
- Escalade
- Sumo
- …
Types d’AVQ
* Soulever un objet lourd
* Pousser un objet lourd
* Transporter un objet lourd * Soulever un enfant
*…
Force max absolue vs relative
Force max absolue = c’est quoi la plus grosse charge que l’on peut soulever pour un mvt X ou Y
Force relative = Lorsqu’on met la charge qu’on soulève en relation avec quelque chose
- Relatif en prenant compte son poids corporel
Force max relative = force absolue/poids corpo (kg)
Note
- Si on exprime en force max relatif, l’avantage va au + petit gabarit
Déterminants de la force max
Qu’est-ce qui fait que l’on peut dvt une grande force
Superficie muscu (le + imp)
Type de fibres muscu
Coordination intrAmuscu
Coordination intERmuscu
Facteurs morphologique
Superficie muscu (le + imp)
Principale diff niveau anato-physio
- le + imp = Nbr de fibre muscu a peu de variation lors de l’entrainement donc ceux avec + de fibre on + de pot à aug la masse
Type de fibre
- Type 1
- Type2 ; meilleur pot hypertrophie
Hormones
- certaines hormone ont une influence sur la croissance muscu
- sarcopénie ; dim muscu liée au vieillissement
- C satellite
- rôle préparé la fibre muscu
- un + grand nbr de C satellite et plus active seront asso. une réparation + efficace, résultant à un meilleur pot de croissance muscu, surtout chez ceux qui s’entraine
Type de fibres muscu
Coordination intrAmuscu
->Recrutement temporel
Effet du nbr de fibres muscu contractés de façon synchrone (en même T)
Recrutement temporel ;
- Aug fréquence (F) de décharge du motoN pour provoquer un accroissement de la tension de la même UM
- Permet d’atteindre les derniers % de force.
- Dans certains muscles (e.g. biceps brachii), le recrutement des UMs continue jusqu’à 85%max force. Au-delà, l’aug de force est liée à l’aug de la F de décharge (recrutement temporel).
Coordination intERmuscu
Effet du synchronisme entre les muscles agonistes, synergiques & stabilisateurs.
- Bon synchronisme = bonne coordination intERmuscu
- Effet de la coactivation muscu
- Effet du nbr d’unités motrices sollicitées pour effectuer une action
->Muscle finit par produire une même action en sollicitant moins de fibres muscu. Seront + efficace avec gr muscu
->Utilisation d’une charge + lourde pour utiliser le même nbr de fibres muscu
Facteurs morphologique
Longueur des bras de levier
- + le bras de levier est long, + la force demander sera grande
Type de levier
- Cheville est efficace pour produire la force
- Avant-bras est moins efficace
Relation tension-longueur
- + un muscle est en position raccourcit ou + il se rapproche de son max d’amplitude mvt -> moins sa production de force sera élevée
Révision force max
