C4 - Mesurer l'endurance muscu

Question 1

Choix des tests selon ;

Answer 1

• Spécificité
• Validité
• Fidélité - fiabilité
• Mesure de comparaison
• Sécurité du participant
• Accessibilité à l’équipement , espace d’évaluation, intervenants
• Labo ou terrain
• Individuel ou de gr

Question 2

Spécificité

Answer 2

• Liens avec la santé
• s. énergétique
• aptitude physique
• gr. muscu sollicités
• types de contractions muscu
• amplitudes de mvt …

Ex ; Faire test Force max 1RM pour personne qui veut travailler sur force max

Question 3

Validité

Answer 3

Validité
- Terme statistique déterminant si un test mesure avec le min d’erreur ce qu’il doit mesurer.
- Permet d’effectuer comparaisons entre les athl

Exactitude
- Terme statistique déterminant la grandeur de l’erreur de la mesure par rapport à la vraie valeur (ou la valeur de comparaison).
- S’exprime en unité de grandeur (erreur absolue) ou en % (erreur relative).

o Erreur systématique : effet sur la valeur réelle tjr dans le même sens
o Erreur aléatoire; surestimation ou sous-estimation variable

Question 4

Fidélité - fiabilité

Answer 4

• Terme statistique déterminant la reproductibilité d’un test.
• procure les mêmes résultats chez un sujet dont les habiletés n’ont pas changé.
• Effectue des comparaisons dans le T chez un même athl

Objectivité (impartialité)
* Évaluateurs se doivent d’être impartiales.
* Les encouragements ?

Q-c-qui influence la fidélité?
- participant ne se pousse pas au max
- calibration appareil
- si consignes sont compliqués => faire respecter les consignes sera compliqué

Question 5

Mesure de comparaison

Answer 5

Comparaison ;
* avec normes valides
* entre participants
- Historique de tests
* du participant avec soi-même
- Historique de tests

Question 6

Sécurité du participant

Answer 6

• Équipement utilisé
  
  • > Test Margarita Power test (peu utiliser)
• L’enviro d’évaluation
• Technique de mvt est bien maîtrisée
• Assurance préalable que les actions ne créent pas d’inconfort ou de douleur
• Risque du test en soi
  
  • Certains test présente plus de risque de blessure ; bien choisir selon la personne
    ○ ex ; toute les tests de RM (leg press) => accent risque entorse lombaire
• Échauffement spécifique a été réalisé
  
  • Selon test ; ex Sprint ; doit se préparer avec mvt avec + d’amplitude de mvt à la hanche

Question 7

Accessibilité à l’équipement , espace d’évaluation, intervenants

Answer 7

Choix de test va dépendre de l’accessibilité à l’équipement

Question 8

Labo ou terrain

Answer 8

Terrain = + spécifique
Labo = + valide

Question 9

Individuel ou de gr

Answer 9

Est-ce qu’on gère un gr ou juste un individu ?
- Individu = plus facile, + d’option en général

Question 10

Étapes d’administration d’un test

Answer 10

1) Échauffement spécifique
2) Explications du test
- Nom du test
- Aptitude physique mesurée
- Protocole - Standardisation du test : Position de départ
- Type & largeur de prise, position des appuis
- Action
- Rythme d’exécution
- Critères d’arrêts
- Nbr d’essais
- Démonstration ; en silence, revenir sur les pt clefs
- Retour sur les points-clés
3) Essai de pratique ou non , apprentissage de la technique ou non
4) Exécution du test :
- Observation
- Respect des consignes
- Validité du test
5) Reprise du test si nécessaire
6) Retour au calme, récupération

Question 11

Mesure de l’endurance muscu - TH

Answer 11

Capacité des muscles à poursuivre des contractions répétées (dynamique ou anisométrique) ou maintenir une contraction (isométrique) pendant une certaine durée.

Note
- 15 rép et + => c’est + l’endurance
- + le nbr de rép est élevée, + c’est de l’endurance

Question 12

Type d’AP sollicitant l’endurance

Answer 12

• Surtout de type aérobie
• Quand le T d’action ets long -> il y a aura de l’endurance muscu localisé
• Ex = Vélo, Ski de fond, Aviron, Natation, Kayak, Canot, Soccer, Escalade, Boxe, etc

Question 13

Type d’AVQ

Answer 13

Marcher, Monter des escaliers, Se tenir debout, Activités ménagères, Jardiner, Transporter des objets, etc

Question 14

Qu’est-ce qui va influencer le nbr de rép en lien avec le % du 1RM

Answer 14

-> vitesse d’exécution
- Pour une vitesse rapide vs lente, le nbr de rép ne sera pas le même pour le même %de 1RM
Note ; Prendre en considération le T sous-tension

Question 15

Déterminants de l’endurance

Answer 15

• Déterminants de la force muscu max -> force max va presque tjrs venir influencer le résultat à un test d’endurance muscu
  
  • Superficie muscu
  • Type de fibres muscu
  • Coordination intramuscu
  • Coordination intermuscu
  • Typologie muscu
• Composition des fibres muscu (typologie)
  
  • Type 1 ; meilleur pour l’endurance
  • Type 2 ; meilleur pour la force / plus grande quantité génétique
• Poids corpo & % de t. adipeux (si exercice avec poids du corps)
  
  • Vont influencer la performance lors des tests
• Autres déterminants permettant de résister à la fatigue
  
  • ++ mécanismes influençant la fatigue centrale

Note ;
- + le nbr de rép est proche de 12, + la force muscu max va venir influencer la performance vs un test de 100 rép

Question 16

Mesurer l’endurance muscu
- les diff Tests
- Test avec indice d’endurance

Answer 16

• Test avec poids du corps (le + utilisé)
• Test avec charge type (le + utilisé)
• Test à un pourcentage du 1 RM
• Test avec indice de fatigue

Il est plus commun d’évaluer l’endurance par un nbr élevé de rép ou une longue durée de contraction.

Test avec indice d’endurance ;
- Il est également possible d’évaluer ++ aptitudes en situation de fatigue (ex. : force, puissance, vitesse, agilité, équilibre), ce qui correspond à une forme d’endurance.
- Capacité à rép des efforts en agilité moins bonne après ++ rép du même test donc les entraînements devraient se concentrer sur ça

Question 17

Les 2 tests les + utilisé Test ;
-> avec poids du corps
->Types de tests
-> Mesure de la performance
->Particularités ou limites ;

Answer 17

Test réalisé en utilisant le poids corp comme charge vs avec une charge externe en plus

Types de tests ;
* Anisométrique – rép max
* Anisométrique – le + grand nbr de rép pour une certaine durée (Time trial – Contre-la-montre)
* Anisométrique – durée pour réaliser un certain nbr de rép
* Isométrique – durée max (Time to exhaustion – temps d’épuisement)
* Multiples séries

Mesure de la performance ;
* Nbr de rép complétées
* Durée de maintien de la charge si le test est isométrique
* Durée pour réaliser un certain nbr de répétitions

Particularités ou limites ;
* Effet de la composition corpo
* Personne + corpulente aura une charge en + à soulever donc performance sera affecté
* Spécifique ou non aux act fonctionnelles ou sportive
* Le nbr de tests est limité
* La variation de la difficulté entre les tests est assez grande
* Des variations aux tests doivent souvent s’appliquer en fonction du sexe, âge & niveau de CP
* Rythme d’exécution contrôlé ou non
* Respect des conditions d’exécutions (position de départ, technique de mvt, rythme, amplitude)

Note ;
Avec charge
- Pour tester ++ personne ; le faire avec un même appareil
- Les extension ; mettre un tape au niveau des plaques (charges) pour s’assurer que le participants respectent les critères

Question 18

Ex test avec poids du corps

Answer 18

• Push up test
  
  • Redressement assis partiels
  • Extension du tronc
  • Squat
  • Chaise au mur

Question 19

Ex test avec charge

Answer 19

Question 20

Autre test ;

Test avec charge relative à la force muscu max

Answer 20

Condition préalable ;
- La réalisation de ce type de test oblige qu’un test de force muscu max direct ou indirect ait été réalisé auparavant
- Test de force max doit être réalisé dans les mêmes conditions d’exécutions que le test d’endurance avec charge relative à la force max

Relation entre la charge & nbr de rép;
- env 30% du 1RM ; zone ou on peut avoir bc d’endurance donc bc rép

Caractétistiques du test;
- % du 1 RM suggérée pour ce type de test
○ Entre 30 et 70%
- Nbr de rép recherché
○ Plus de 10 rép
- Mesure de la performance
○ Charge correspondante à une rép max
○ & testé de la charge correspondant à une rép max
○ Charge correspondante au % testé
○ Nbr de rép complétées

Particularités & lim liées aux tests ;
* Validité du test de force muscu max
* Respect des conditions d’exécutions (position de départ, technique de mvt, rythme, amplitude)
* Utilisation d’un appareil
* Résultat absolu & relatif

Question 21

Autre test ;

Test de vitesse ou d’agilité liée à un indice de fatigue

Answer 21

Il s’agit de réaliser un test de vitesse ou d’agilité qui sera répétée un certain nbr de fois suite à une période de repos. En comparant les résultats, nous obtenons des infos telles que la meilleure performance et un indice d’endurance

Équation utilisée si la performance se mesure en durée :
((meilleure performance (sec.) x nbr de rép) ⁄ T total ) x 100

Test de Bosquet ;
- Participant doit réaliser 12 sprints de 20 mètres à intensité max entrecoupés d’un r. 40 sec de récup
- Lors de ch séquence, la durée est mesurée et la performance au test se caractérise, d’une part, par la durée réalisée lors de la 1e rép et, d’autre part, par la moy des 12 rép (M)
- De plus, un indice de fatigue (IF) permet de rendre compte de la dégradation de la performance au cours du test