Autonome lichaamsveranderingen bij emoties (H8) Flashcards
Hormonen
Stoffen die geproduceerd worden door wat men endocriene klieren noemt.
Endocrien verwijst naar het feit dat ze hun producten rechtstreeks afgeven aan de bloedsomloop.
Hormonen werken in op plaatsen langs de bloedbaan waar receptoren voor het hormoon zijn.
Bijnieren
De bijnieren liggen op de nieren en produceren adrenaline en noradrenaline. Dit zijn beide stresshormonen. Deze stoffen liggen in voorraad, totdat de hypothalamus via een rechtstreekse zenuwverbinding voor zorgt dat er een lading in het bloed wordt vrijgegeven.
fight-or-flight-reactie
Het gevaar confronteren of vluchten van het gevaar.
tend-and-befriend-respons
(een meer vrouwelijke reactie volgens onderzoekers)
Bij gevaar hun kinderen koesteren en beschermen tot de situatie veiliger wordt. Ook richten ze zich spontaan meer op anderen om de situatie gezamenlijk te overwinnen.
Freeze-reactie
Door onbeweeglijk te blijven dienen ze zo weinig mogelijk aandacht te trekken en tegelijk zo min mogelijk bedreigend over te komen.
Posttraumatische stress stoornis / PTSS
Een psychopathologisch syndroom waarbij het slachtoffer van een zeer schokkende gebeurtenis soms jarenlang overgevoelig blijkt voor stresserende omstandigheden, persoonlijkheidsveranderingen ondergaat, geheugen- en concentratiestoornissen vertoont enz.
Stress
Een negatieve emotionele ervaring die gepaard gaat met biochemische, fysiologische, cognitieve en gedragsmatige veranderingen, die als doel hebben de stressvolle situatie aan te passen of zichzelf aan te passen aan het effect ervan.
Er zijn twee soorten stressoren, rede van stress.
- Acute ingrijpende gebeurtenissen
Belangrijke levensgebeurtenissen, denk aan gebeurtenissen die PTSS veroorzaken. Korte shockende gebeurtenis.
- Chronische stressoren
Dagelijkse stressoren, meer langdurig en aanhoudend. Lager van intensiteit. Kan leiden tot stemmingsstoornis
Reacties op stress:
- fight-or-flight-reactie
- Reactie waarbij het lichaam zichzelf in balans houd ondanks een schokkende gebeurtenis. Het lichaam gaat zichzelf herstellen na de fight-or-flight-reactie.
Het algemene aanpassingssyndroom
Dit is een syndroom dat bestaat uit 3 fasen en wordt veroorzaakt door overtollige stress.
- Alarmfase
Korte fight-or-flight-reactie, hierna gaat het lichaam zichzelf herstellen.
- Weerstandsfase
Wanneer de stressor aanhoud kom je in de weerstandsfase. In deze fase lijkt het lichaam zich te herstellen, dit is echter niet zo. Het lichaam is zeer kwetsbaar in deze fase, herstel vertraagt en afweerstoffen dalen, zodat elke nieuwe stressor vermeden moet worden.
- Uitputtingsfase
De reactie vanuit de weerstandsfase kan niet volgehouden worden en het lichaam doet een laatste poging tot mobilisatie. Dit put alle kracht uit en kan er een lethargische toestand ontstaan. Herkenbaar door zeer laag activiteitsniveau en passieve ondergang aan stressvolle situatie.
Arousal
Een fysiologische activerings- of opwindingstoestand die juist bevorderlijk is voor de prestaties. Dit kan een optimaal niveau bereiken, als het hoger stijgt dan dit niveau, dan begint de prestatie weer te dalen.
Wet van Yerkes-Dodson: Bij een moeilijke of niet vertrouwde taak zal een verhoogde arousal al veel sneller tot prestatievermindering leiden dan bij een makkelijke of bekende taak.
Manieren om met stress om te gaan
Er zijn verschillende copingstrategieën om met stress om te gaan. Ze worden opgedeeld in twee groepen.
- Probleemgerichte copingstrategieën
Deze focust zich op het weg halen van de stressoren door de situatie op te lossen of te vermijden.
- Emotiegerichte copingstrategieën
Deze focust zich op het temperen van de emoties bij een stressvolle situatie. De manier waarop iemand omgaat met een stressvolle situatie. Denk aan iemand die kracht haalt uit de mooie jaren die er beleeft zijn met een overledene. Terwijl andere steun zoeken bij anderen.
Geluk
Geluk valt op te delen in twee elementen.
- Pleasure
Het gevolg van vervullen van behoeften. Denk aan honger, dorst en seks.
- Enjoyment
Het resultaat van het verleggen van je grenzen. Dit leidt tot persoonlijke groei.
Seligman probeerde geluk nog verder te ontleden aan de hand van 3 componenten.
- Het prettige leven
De positieve emoties die iemand ervaart over het verleden, het heden en de toekomst.
- Het betrokken leven
Hierbij gaat het om engagement in nauwe sociale relaties, in werk of in vrije tijd.
- Het betekenisvolle leven
Betekenis geven aan iets waarvan men vindt dat het de ‘ik’ overstijgt.
Het bevredigende gevoel is terug te brengen tot het stimuleren van het beloningscentrum in de hersenen.
Flow
Csikszentmihalyi heeft het concept ‘flow’ bedacht. Dit is een gevoel van gelukzaligheid, waarbij je helemaal lijkt op te gaan in hetgeen waar je op dat moment mee bezig bent. Het lijkt dan alsof je plots nog nauwelijks inspanning of concentratie nodig hebt om de taak uit te voeren.
