Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

L3 STAPS - SEMESTRE 5 > Base entraînement "La Séance" - Sidney > Flashcards

Base entraînement "La Séance" - Sidney Flashcards

1
Q

Quels sont les 3 types de séance?

A
  • Séance à objectif unique
  • Séance à objectifs multiples
  • Séances à grandes dominantes
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Quel est le but des séances à objectif unique? Ce type de séance offre l’avantage de quoi?

A
  • Sélectionner de façon plus sélective, profonde et localisée une qualité et / ou une source énergétique afin d’obtenir une adaptation spécifique voire un effet de surcompensation plus élevé
  • De la précision de l’impact physiologique et / ou technique recherché
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Quel est le but des séances à objectifs multiples? Comment est leur influence sur le corps?

A
  • Elles recherchent un développement harmonieux de l’ensemble des qualités en même temps
  • Elles ont une influence moins profonde mais plus généralisée sur l’organisme
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Comment fonctionne les séances à grande dominantes?

A

Elles utilisent un ensemble de procédés dans la recherche du développement d’une, voire de deux qualités, sans pour autant négliger les autres

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Quels sont les 7 principes d’élaboration d’une séance?

A

1 - Définir les objectifs inscrits dans la périodisation
2 - Vérifier la possibilité d’utilisation de lieux (salles, terrains…)
3 - Mettre en place matériellement les ateliers
4 - Accueillir les sportifs et leur définir des objectifs / consignes
5 - Commencer l’échauffement
6 - Aborder la partie principale en fonction des objectifs et de l’option choisie
7 - Retour au calme

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Qu’est-ce qu’un microcycle?

A

Ensemble constitué par un groupe de séances réparti sur plusieurs jours, et destiné à aborder un point particulier à une étape donnée de la préparation

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Quel est le nv. de sollicitation du microcycle graduel? Il prépare l’organisme à quoi? Il est souvent sollicité à quelle étape des entraînements?

A
  • Faible
  • Des entraînements intenses
  • À la reprise
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Quel est le nv. de solicitation du microcycle de choc? Qu’est-ce qu’il stimule? Il est souvent sollicité à quelle étape des entraînements?

A
  • Élevée (grand volume de travail)
  • Stimule les processus d’adaptation de l’organisme
  • En période de préparation et de compétition
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Quel est le nv. de sollicitation du microcycle d’approche? Il prépare l’athlète à quoi? Il est souvent sollicité à quelle étape des entraînements?

A
  • Sollicitation variée (volume de travail diminué)
  • Aux conditions de la compétition, favorise la récupération
  • En période de compétition
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Quel est le nv. de sollicitation du microcycle de récupération? Il permet quoi à l’organisme? Il est souvent sollicité à quelle étape des entraînements?

A
  • Faible (volume de travail diminué)
  • Récupérer et s’adapter
  • Fin d’une série de microcycles de choc et de compétition
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Quel est le nv. de sollicitation du microcycle de compétition? Il permet quoi à l’athlète?

A
  • Faible (volume de travail diminué)
  • D’arriver reposé à la compétition
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Qu’est-ce qu’un mésocycle?

A

Ensemble constitué de 3 à 4 microcycles qui permettent d’assurer le développement d’une aptitude particulière, qu’elle soit physique, technique ou tactique

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Qu’est-ce qu’un macrocycle?

A

Ensemble constitué de plusieurs mésocycles rassemblés en périodes

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Quel est le nv. de sollicitation d’un macrocycle graduel? Il prépare l’organisme à quoi? Quand est-il le plus souvent solliciter? Comment sera le microcycles?

A
  • Faible
  • À un travail d’entraînement intense
  • À la reprise
  • Graduel
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Quel est l’objectif du macrocycle de base? Quel est le nv. de sollicitation?

A
  • Augmenter les possibilités fonctionnelles
  • Élevée (grand volume de travail)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Quel est le but du macrocycle préparatoire? Comment sont les microcycles?

A
  • Transférer des aptitudes développées vers des aptitudes spécifiques à la compétition
  • Choc et récupération
17
Q

Comment est le macrocycle de précompétition? Comment sont les microcycles?

A
  • Compétitions secondaires afin d’optimiser un entraînement spécifique
  • Choc, approche, récupération
18
Q

Quel est le nv. de sollicitation du macrocycle de compétition? Est-il propre à chaque discipline? Comment sont les microcycles?

A
  • Faible (volume de travail diminué)
  • Oui
  • Compétition, approche, récupération
19
Q

Quel est l’objectif d’une compétition? Quels sont les 3 facteurs qu’il faut prendre en compte?

A
  • Maintenir et éventuellement élever le niveau de préparation spécifique
  • 3 facteurs:
    • Nature et durée de l’épreuve
    • Horaire de l’épreuve
    • Nombre d’épreuves
20
Q

Quels sont les 6 principaux motifs du pourquoi planifier une séance d’entraînement?

A
  • Atteindre un nv. de performance élevé au moment voulu
  • Limiter la stagnation
  • Limiter la répétition d’un contenu stéréotypé
  • Augmenter de manière progressive et contrôlée la charge d’entraînement
  • Se décentrer du résultat à court terme et envisager la performance à moyen / long terme
  • Éviter la perte de cohérence au long des séances
21
Q

Comment est le modèle de périodisation de Matveiev? Ce modèle repose sur 4 facteurs, lesquels?

A
  • Modèle traditionnel:
    • Intéraction entre charge d’entraînement et récupération
    • Entraînement périodisé
    • Hiérarchisation des périodes d’entraînement
    • Diversité du contenu d’entraînement au sein d’un microcycle / mésocycle
22
Q

Quels sont les 3 points principaux du modèle de Matveiev?

A
  • ACQUISITION => période de développement de la charge, des aptitudes physiques et techniques, insister sur les points faibles
  • STABILISATION => période de compétition
  • DIMINUTION MOMENTANÉE => période de transition
23
Q

Quelles sont les principales limites de l’approche traditionnelle chez le sport de haut niveau?

A
  • Planification annuelle (1, 2, ou 3 pics de performance) ne répond plus aux éxigences de la compétition de HN dans de nombreux sports (sports co. , tennis, cyclisme…)
  • Développement simultané de plusieurs habiletés peut conduire à une diminution de la qualité de l’entraînement (interférence)
24
Q

Donner une alternative de l’approche traditionnelle.

A

L’approche par blocs

25
Q

Quels sont les 4 principes de l’approche par blocs?

A
  • Planifier des séquences d’entraînement spécialisés sur une durée définie
  • Prioriser l’entraînement sur un faible nombre d’acquisitions motrices ou techniques
  • Enchaîner les blocs en fonction des points forts et faibles
  • Alternance travail-repos
26
Q

Quand on parle de l’approche par blocs, qu’est-ce que sont les effets cumulés de l’entraînement? 70% du temps total passé à l’entraînement doit être consacré à quoi? Et le reste du temps?

A
  • Volume conséquent d’exercices vers un nb. ciblé et limité d’habiletés physiques et techniques
  • Au développement de 2 - 3 habiletés cibles
  • Échauffement et récupération
27
Q

Quand on parle de l’approche par blocs, que représentent les effets résiduels de l’entraînement? Que représentent la force et l’aérobie? Que représentent l’anaérobie lactique et alactique?

A
  • Durée du maintien des adaptations induites par l’entraînement lorsqu’une habileté n’est plus sollicitée
  • Effets résiduels prolongés
  • Effets résiduels + limités
28
Q

Par rapport aux principales limitations de l’approche par blocs, nous avons une absence de véritables données sur 3 choses, quoi?

A
  • Durée exacte des effets résiduels (maintien vs perte) des différentes qualités physiques
  • Nature de l’intéraction entre le cycle d’entraînement en cours et le cycle d’entraînement qui lui a précédé (impact positif ou négatif)
  • Les prédispositions génétiques (entraînabilité) à une telle approche
29
Q

Que recherche-t-on avec l’approche traditionnelle? Que recherche-t-on avec l’approche par blocs?

A
  • Développement progressif, graduel et harmonieux des qualités physiques et techniques
  • Stimulus très élevé sur des qualités physiques et techniques très ciblées
30
Q

Donner les 9 différentes étapes qu’un entraîneur doit suivre avec son athlète.

A
  • Déterminer les objectifs et identifier les ressources
  • Identifier les facteurs déterminants de la performance
  • Évaluer ces facteurs
  • Interpréter les résultats de l’évaluation
  • Choisir et/ou adapter des méthodes d’entraînement
  • Faire une planification à long terme
  • Encadrer et suivre l’athlète
  • Réevaluer l’athlète et ajuster le programme d’entraînement
  • Analyser et réajuster son système de planification
31
Q

Pour la planification à long terme, quels sont les 4 facteurs à prendre en compte?

A
  • Nb. d’années exigées par la discipline pour parvenir aux résultats optimaux
  • Tranches d’âges dans lesquelles se manifestent habituellement ces résultats
  • Potentiel génétique de l’athlète et rythme de croissance de ses qualités sportives
  • L’âge auquel il a commencé à l’entraînement spécifique
32
Q

La baisse nécessaire de la charge en période d’affûtage (afiar) ne doit pas aboutir à quoi? Le maintien de l’intensité d’entraînement apparaît nécessaire pour éviter quoi? À quelle condition?

A
  • À un désentraînement néfaste à la performance
  • Le désentraînement
  • À condition que la réduction des autres caractéristiques d’entraînement (volume et fréquence) permettent une récupération suffisante pour optimiser la performance

L3 STAPS - SEMESTRE 5 (14 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions