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L3 STAPS - SEMESTRE 5 > Déterminants physio de la performance > Flashcards

Déterminants physio de la performance Flashcards

1
Q

Quelle est la seule source énergétique directement utilisable par la cellule? Est-elle renouvelable? La cellule a-t-elle besoin pour vivre? Où est-elle produite?

A
  • Adénosine tri-phosphate
  • Oui
  • Oui
  • Dans les filières énergétiques à partir des réactions chimiques et de différents substrats
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Q

Les phosphagènes sont la somme de quoi? L’ATP c’est le “stock” de quoi? Le PCr c’est un substrat qui sert pour produire quoi?

A
  • ATP + phosphocréatine (PCr ou CP)
  • De la cellule
  • ATP
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Q

Où ce passe-t-il la production de l’ATP? Cela est dû à la CP qui fait quoi? L’ADP se trouve facilement? Que permet l’enzyme CPK (créatine phosphokinase) ?

A
  • Dans le cytoplasme des cellules
  • Réagit avec l’ADP
  • Oui, notamment à chaque fois qu’on utilise de l’ATP en la cassant
  • Permet de casser la phosphocréatine en catalysant (provoquant la réaction)
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4
Q

Quel est le rôle d’une enzyme?

A

Provoquer une réaction

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5
Q

Quelles sont les 5 caractéristiques principales de la filière énergétique des phosphagènes - métabolisme anaérobie alactique?

A
  • Peu de réaction
  • Synthèse directement dans le cytoplasme (lieu d’utilisation)
  • Ne dépend pas d’un apport en O2
  • Peu d’ATP disponible
  • Filière très rapide mais faible capacité
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6
Q

À propos la filière énergétique glycolitique - métabolisme anaérobie lactique, quels sont les substrats? Que produit-elle? Comment appelle-t-on le stockage du glucose? La mobilisation du glucose? La mobilisation du glycogène?

A
  • Glucose ou glycogène (assemblage de plusieurs glucoses)
  • Acide pyruvate, acide lactique, ATP
  • Glycogénogénèse (assemble des glucoses les uns aux autres)
  • Glycolyse
  • Glycogénolyse (on part du glycogène et on libère le glucose)
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7
Q

En transforme le glucose dans le sang en glucose-6-phosphate grâce à quoi? Ce glucose va devenir quoi? Ainsi, que fait ce fructose? Puis, il va intéragir avec le NAD+ qui fait quoi? Ces modifications vont créer quoi?

A
  • L’hexokinase
  • Fructose
  • Se sépare en 2 triose P
  • Arrache 2 atomes d’hydrogène au triose
  • 2 molécules d’ATP
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8
Q

Pq la production d’acide lactate peut-il être positive pour l’organisme? Et pq peut-il être une limitation?

A
  • Car peut devenir un substrat de métabolisme oxydatif
  • Car il y a une accumulation de H+ qui provoque la réduction de la contraction musculaire et l’action du PKF (glycolyse)
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9
Q

C’est le H+ qui provoque quoi?

A

Baisse de l’activité musculaire (pont actine-myosine)

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10
Q

Quelles sont les 6 caractéristiques principales de la filière énergétique glycolitique - métabolisme anaérobie lactique?

A
  • Assez peu de réactions
  • Synthèse dans le cytoplasme (lieu d’utilisation)
  • Ne dépend pas d’un apport en O2
  • ATP produit limité
  • Diminution du pH
  • filière rapide mais capacité restreinte car l’utilisation de la filière crée sa propre limite (acidification)
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11
Q

Par rapport à la filière énergétique oxydative - métabolisme aérobie, quels sont les substrats? Que produit-elle?

A
  • Glucides, lipides, protides
  • ATP, CO2 et H2O
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12
Q

Quels sont les 3 grandes étapes de la filière énergétique oxydative - métabolisme aérobie?

A
  • Glycolyse
  • Cycle de Krebs
  • Chaîne respiratoire
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13
Q

Avec 1 glucose, on a combien de cycles de Krebs?

A

2

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14
Q

Sur la filière aérobie, par rapport à l’oxydation des lipides, a-t-on des stocks d’énergie ilimités? Quelle est la capacité énergétique? L’utilisation de l’O2 est-elle obligatoire?

A
  • Oui (tissus adipeux, adipocytes, muscles…) => réserves sous forme de triglycérides
  • Plus de 80 000 kcal
  • Oui
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15
Q

Les acides gras sont-ils utilisables sous forme de triglycérides? Que doit-on faire? Qu’est-ce qu’on obtient?

A
  • Non
  • Le libérer dans la lipolyse avec l’enzyme lipase
  • Des acides gras libres
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16
Q

Si on fait une lipolyse du tissu adipeux, les acides gras libérés par le tissu adipeux vont transiter par la circulation sanguine pour alimenter quoi?

A

Les muscles

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17
Q

Pour l’utilisation des acides gras libres par la filière aérobie, ils vont rentrer d’abord où? On a d’abord la beta-oxydation pour transformer les AGL en les dégradant pour produire quoi? La beta est la première étape qui remplace la glycolyse avec quoi?

A
  • Dans les cellules, qui vont rentrer dans les mitochondries
  • L’acetyl CoA
  • Glucoses
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18
Q

Quels sont les 4 caractéristiques de l’oxydation des lipides comparée avec l’oxydation des glucides?

A
  • Plus complexe (beta-oxydation)
  • Mobilisation plus lente
  • Besoins en O2 plus important (moins bon rendement)
  • Plus grande capacité (réserves ilimitées)
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19
Q

Qu’est-ce que la néoglucogenèse?

A

Synthèse du glucose dans notre organisme par des molécules non glucidiques (acide aminé, glycérol…)

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20
Q

Les protides ont 2 rôles, lesquels? Ce sont les acides aminés qui font quoi? Comment appelle-t-on le découpage des protéines? L’apport en énergie des acides aminés est-il négligeable?

A
  • Structure (protéines) et régulation (enzymes)
  • Produisent de l’énergie
  • Protéolyse
  • Oui (5 à 10% seulement)
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21
Q

Quels sont les 4 déterminants des limitations de la filière oxydative - métabolisme aérobie?

A
  • Apport en O2
  • Disponibilités et échanges musculaires on O2, capillaires musculaires (zone d’échange de l’O2)
  • Mitochondries et activités enzymatiques
  • Typologie musculaire:
    • Type I (fibres oxydatives = fibres lentes)
    • Type IIa (fibresglycolitiques = fibres rapides) =>aérobie et anaérobie
    • Type IIb ou IIx (fibres glycolitiques = fibres rapides)
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22
Q

L’intervention d’une filière pendant l’exercice dépend de quoi? Qu’est-ce que la capacité d’une filière? De quoi dépend cette capacité? Qu’est-ce que la puissance d’une filière?

A
  • Des caractéristiques de l’exercice
  • Quantité totale d’ATP potentiellement produite
  • Des réserves et limitations
  • Quantité d’ATP potentiellement produite par unité de temps (débit de production)
23
Q

Le métabolisme énergétique au repos utilise principalement quelle filière? Quelle est la meilleur manière de l’évaluer?

A
  • Filière aérobie
  • Avec la consommation d’oxygène au repos
24
Q

La vitesse de synthèse d’ATP par une filière dépend de quoi? La notion de vitesse de synthèse par rapport à la quantité demandée par l’exercice dépend de quoi?

A
  • De la vitesse des enzymes et de la disponibilité des substrats
  • De l’intensité de l’exercice (pour savoir quelle filière sera utilisée)
25
Q

Quels sont les substrats du métabolisme aérobie alactique? Quel est le type d’exercice qui utilise cette filière? Comment est l’utilisation de l’ATP au début de l’exercice? D’où provient l’ATP resynthétisé?

A
  • Phosphagènes (ATP), (PCr)
  • Exercices d’explosivité =>forte intensité mais très court
  • ATP très important, donc chute de la concentration d’ATP
  • De la phosphocréatine et donc de la filière anaérobie alactique
26
Q

Au cours d’un exercice physique, il y a-t-il des variations de la concentration d’ATP? Lors d’un sprint, que ce passe-t-il avec les concentrations en ATP musculaire?

A
  • Non (seulement un peu lors d’un effort explosif)
  • Varient très peu alors qu’il y a bcp d’ATP qui est utilisé
27
Q

Lors de l’utilisation du métabolisme anaérobie lactique (système glycolytique), qu’est-ce qui augmente et qu’est-ce qui diminue dans notre organisme? Quelle est la limitation de ce métabolisme? Pour atténuer cette limitation, qu’est-ce qui existe dans notre organisme? Quel est ce moyen?

A
  • Augmentaiton du lactate et ions H+ et diminution du pH
  • Production de proton et d’ions H+
  • Des moyens de neutraliser en partie les ions H+
  • Molécule présente dans l’organisme qui va s’associer aux ions = système tampon (tamponne les ions H+)
28
Q

Pour le métabolisme aérobie (système oxydatif), la consommation d’oxygène augmente de quelle manière? Cela correspond à quoi? Quand il y a un déficit d’oxygène, que ce passe-t-il?

A
  • De manière exponentielle
  • Au temps d’ajustement de la filière aérobie aux besoins énergétiques de l’exercice (entre 2 - 4 min)
  • Implication des filières anaérobies (car ce sont des filières rapides)
29
Q

Pour le métabolisme aérobie (système oxydatif), la consommation d’O2 lors de la phase d’état stable est proportionnelle à quoi? Quelle est la formule? Au-delà d’une certaine valeur, que ce passe-t-il? Ainsi, à quoi correspond-t-elle? Quelle autre paramètre doit être au maximal pour que la VO2max soit atteinte?

A
  • À la puissance de l’exercice
  • VO2 (ml/min/kg) = 3,5 x vitesse de course à pied (km/h)
  • Elle n’augmente plus => consommation maximale d’O2 = VO2max
  • À la puissance maximale biologique de la filière aérobie
  • PMA (puissance maximale aérobie) ou VMA (vitesse maximale aérobie)
30
Q

La VO2max dépend de 5 fonctions, lesquelles?

A
  • Ventilatoires
  • Circulatoires
  • Cardiaques
  • Musculaires
  • Métaboliques
31
Q

La VO2max varie en fonction de 5 choses, quoi?

A
  • Taille et masse
  • Âge
  • Sexe
  • Niveau d’entraînement
  • Prédispositions génétiques
32
Q

Par rapport aux normes de la Vo2max, comment est la VO2max absolue? Et la relative? Quelle est la VO2max moyenne entre 20 - 30 ans pour les hommes? Et pour les femmes? Après 25 - 30 ans, la VO2max diminue quelle % par an? Quelle est la VO2max pour hommes sportif? Et femmes? Et quelle est la VO2 max pour homme sportif d’endurance? Et femme?

A
  • En l/min
  • En ml/min/kg
  • Hommes => 40 - 50 ml/min/kg
  • Femmes => 35 - 45 ml/min/kg
  • 1% (sédentarisme + âge)
  • Hommes sportifs => 50 ml/min/kg
  • Femmes sportives => 45 ml/min/kg
  • H sportif endurance => 60 - 90 ml/min/kg
  • F sportives endurance => 55 - 80 ml/min/kg
33
Q

Pour des exercices maximaux de courte durée ( <10s), qu’est-ce qui est bcp utilisé? Quelle est la durée moyenne de la Pmax? Pour des exercices maximaux de courte durée (<2 min), qu’est-ce qui est bcp utilisé? Quelle est la durée moyenne de la Pmax?

A
  • ATP + anaérobie alactique +++
  • 6s
  • Anaérobie lactique +++ (et d’autres filières en fonction de la durée)
  • 30s
34
Q

Que ce passe-t-il avec l’oxygène lors d’un exercice prolongé (>2 min)? Selon la durée maximale de l’exercice, on va plus ou moins faire intervir quoi?

A
  • Il y a un déficit
  • Certaines filières
35
Q

Que ce passe-t-il lors de l’implication de la filière glycolytique (an. lactique) lors d’un exercice aérobie? À partir d’une certaine intensité, on voit une augmentation de quoi? Que veut dire cela? Que ce passe-t-il après qu’on aperçoit que la filière an. lactique intervient en majorité?

A
  • On continu d’avoir une prépondérance aérobie, cependant l’oxygène augmente proportionnellement à l’intensité
  • Du taux de l’acide lactique
  • Qu’à ce moment la filière an. lactique intervient en majorité
  • On a une augmentation très importante de l’acide lactique
36
Q

Donner 3 motifs du pq on fait intervenir la filière an. lactique avec l’aérobie lors de l’exercice.

A
  • Car on a certains gp musculaires qui manquent d’oxygène
  • Plus l’intensité est forte, plus on utilise des fibres rapides (fibres glycolytiques)
  • Plus il y a d’intensité, moins on utilise les lipides donc on doit faire appel aux glucides
37
Q

Plus on fait de l’aérobie, plus on produit quoi?

A

CO2 => c’est notre principal stimulus de la respiration

38
Q

La cathécolamine fait partie de la famille de l’adrénaline et elle permet de choses, quoi?

A
  • Augmenter la fréquence cardiaque
  • Augmenter la fréquence respiratoire
39
Q

Les seuils ventilatoires et lactiques déterminent quoi? Nous avons l’intervention de quoi? Que vont représenter les seuils?

A
  • Des intensités d’exercices à partir desquelles l’intervention de la filière an. lactique devient significative dans des exercices à prépondérance aérobie
  • De la glycolyse anaérobie et des facteurs limitants à l’exercice (acidose)
  • Les capacités aérobies
40
Q

Le SV1 (ou SL1) est exprimé en quel % de la VO2max pour la population générale? Et pour un sportif d’endurance? Le SV2 (ou SL2) est exprimé en quel % de la VO2max pour la population générale? Et pour un sportif d’endurance?

A
  • 50%
  • 70%
  • 75%
  • > 85%
41
Q

Qu’est-ce que l’aptidute aérobie? Quelles sont ses 3 composantes physiologiques?

A
  • C’est laptitude de l’individu à répondre à ses besoins énergétiques par la filière aérobie
  • 3 composantes physiologiques:
    • Puissance (énegétique)
    • Rendement (mécanique)
    • Capacité (endurance aérobie)
42
Q

Quel est l’indicateur majeur de l’aptitude aérobie?

A

VO2max

43
Q

Quels sont les 4 définitions de la VO2max?

A
  • Elle est la consommation maximale d’O2
  • Elle est la quantité max d’oxygène qu’un sujet est capable de consommer en 1 minute (L/min)
  • Elle est le débit maximale de production d’ATP de l’organisme par le métabolisme aérobie
  • Elle est la puissance biologique maximale du métabolisme aérobie
44
Q

Qu’est-ce que la puissance maximale aérobie (PMA)? Qu’est-ce que c’est la vitesse maximale aérobie (VMA)?

A
  • Puissance mécanique atteinte à la VO2max
  • Vitesse minimale de locomotion à laquelle est atteinte la VO2max
45
Q

Le rendement mécanique dépend de 2 choses, quoi? Comment avoir une efficience motrice (dépense énergétique / intensité du mouvement)?

A
  • Rendement mitochondrial (VO2/ATP) et du transfert d’énergie chimique libérée en énergie mécanique
  • Économie gestuelle, de mouvement, de course et de locomotion
46
Q

Qu’est-ce que l’économie de locomotion?

A

Dépense énergétique (VO2) correspondante à un acte moteur d’intensité donnée (vitesse de course donnée pour l’économie de course)

47
Q

Comment calculer le coût énergétique de la course?

A

VO2 / vitesse de course (ml/kg/m)

48
Q

Que signifie si la VO2max est égale mais l’économie de course est différente? Une bonne économie de course peut compenser une VO2max faible?

A
  • VMA différente et performance différente
  • Oui, mais les VMA doivent être les mêmes
49
Q

Quelles sont les 2 définitions de l’endurance aérobie?

A
  • Capacité à atteindre des intensités d’exercice les plus élevées possibles sur une durée donnée, voire sur une distance
  • Capacité à maintenir un exercice le plus longtemps possible à une intensité (aérobie) donnée
50
Q

Donner 3 exemples de tests de terrain d’endurance pour enregistrer une performance aérobie.

A
  • Un temps pour parcourir une distance donnée (contre la montre)
  • Un temps de maintien d’une vitesse donnée (temps limite): 90-100% de la VMA
  • Distance parcourue sur un temps donné (Cooper)
51
Q

Les seuils ventilatoires anaérobies ne reflètent pas le niveau de VO2max (puissance aérobie), mais reflètent quoi? Ils sont déterminés à partir de 3 mesures lors d’un test incrémental (preuve d’effort), lesquelles?

A
  • La capacité aérobie (endurance)
  • VE, VO2 et VCO2
52
Q

Lors du SV2, il y en a 4 différentes limitations physiologiques à la performance aérobie pour les sportifs, lesquelles? Toutes ces limitation causent quoi?

A
  • 4 limitations:
    • Diminution du pH, limitation musculaire
    • Augmentation limitations ventilatoires
    • Diminution d’oxygénation musculaire
    • Diminution d’oxygénation cérébrale
  • La fatigue
53
Q

Respirer pendant l’exercice demande des contractions musculaires, ainsi, avec l’entraînement, on sait entraîner les muscles respiratoires avec quel objectif?

A

Diminuer le coût énergétique

54
Q
A

L3 STAPS - SEMESTRE 5 (14 decks)

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