Mesure et contrôle de l'entraînement - FC (F.Daussin) Flashcards
Quelle est l’unité de la FC? Quelle est la FC de repos d’un sportif de haut niveau en endurance?
- BPM (nombre de contractions du coeur par minute)
- 40-55 BPM
Quelle est la FC selon l’âge: nourrisson? 10 ans? Vers 15 - 20 ans? Personne âgé?
- Nourrisson: 140/160 BPM
- 10 ans: 100 BPM
- Vers 15 - 20 ans: stable
- Personne âgé: 65 BPM
La FC à tendance à augmenter ou diminuer avec l’âge? Quels sont les 2 raisons?
- Diminue
- 2 raisons:
- car le volume du coeur augmente
- quand on vieillit, le coeur se déforme moins bien car il devient plus rigide
Qu’est-ce qu’un Tachycardie? Et un Bradycardie?
- Coeur bat trop vite par rapport à la moyenne
- Coeur bat plus lentement par rapport à la moyenne
Quelles sont les 5 méthodes pour calculer la FC?
- Mécanique
- Auditive
- ECG
- Oxymétrie
- Méthode hémodynamique
Par rapport aux méthodes de calcul de la FC, comment fonction la méthode MÉCANIQUE? Quand est-ce que les mesures sont prises?
- À l’aide d’un cardiofréquencemètre placé au niveau du sternum => il détecte la variation électrique, la variabilité de la fréquence cardiaque et le pouls, ainsi que la déformation des artères provoquée par le flux sanguin
- Les mesures sont prises immédiatement après l’effort
Par rapport aux méthodes de calcul de la FC, comment fonctionne la méthode AUDITIVE?
Avec un stéthoscope => en écoutant les bruits cardiaques tels que les battements sourds et secs
Par rapport aux méthodes de calcul de la FC, comment fonctionne la méthode ECG? La FC est mesurée en comptant les battements entre quoi?
- Avec des électrodes placées sur la peau, l’ECG enregistre les variations électriques du cœur
- La fréquence cardiaque est mesurée en comptant les battements entre deux pics sur l’ECG
Par rapport aux méthodes de calcul de la FC, comment fonctionne la méthode OXYMÉTRIE? La FC peut être calculée en dérivant quoi? Certaines montres connectées utilisent cette méthodes en mesurant quoi?
- À l’aide d’un oxymètre de pouls, qui mesure la saturation en oxygène de l’hémoglobine
- La saturation en oxygène
- La variation de la quantité de sang sous la peau
Par rapport aux méthodes de calcul de la FC, comment fonctionne la méthode MH? Cela peut fournir des informations sue quelles valeurs?
- En insérant une sonde dans le sang pour mesurer la pression du sang sur les parois des artères
- Sur les valeurs systoliques et diastoliques (par expl: la pression artérielle)
Quels sont les 11 facteurs influençant la FC?
- Âge
- Stress
- Fatigue
- Température
- Moment de la journée
- Effort
- Alimentation
- Position
- Nv. d’entraînement
- Hydratation
- Environnement
Donner les 11 facteurs influençant la FC avec la raison pour laquelle ils vont l’influencer.
- ÂGE
- STRESS => augmente (libération adrénaline)
- FATIGUE => augmente
- TEMPÉRATURE => si c’est chaud ça augmente (on évacue la chaleur par vasodilatation), si c’est froid elle diminue (le sang va plus facilement vers les organes qui en ont besoin par contraction des veines)
- MOMENT DE LA JOURNÉE => différence entre matin (basse) et soir (élevée)
- EFFORT => augmente
- ALIMENTATION => augmente
- POSITION => allongé < assis < debout (allongé le sang circule plus facilement)
- NV. D’ENTRAÎNEMENT => le coeur s’habitue à l’entraînement
- HYDRATATION => un sang plus visqueux (déshydratation) cause une augmentation de la FC (3% de perte d’eau = 5% de performance en moins)
- ENVIRONNEMENT => avec l’altitude elle augmente
La FC en fonction de l’intensité de l’effort augmente de quelle façon? Comment est la FCmax après la VO2max?
- De façon linéaire
- La FCmax est déjà à son maximum => elle a donc atteint un plateau
Par rapport à l’évolution de la FC au cours de l’effort: avec l’entraînement, cette courbe devient différente, de quelle manière devient-elle?
Elle est plus horizontale pour une même FC => on a une plus grande intensité et commence de plus bas (la FC de repos est plus basse)
Normalement il faut se mettre à quelle % de la FC de réserve? Quelle est le calcul de FC de réserve (donner un exemple) ? Quel est le calcul de la FC cible?
- 80%
- FC réserve = FCmax - FC repos
=> Si FCmax = 180 BPM et si je cours à 80% de ma FC, alors:
FC réserve = 180 - 40 = 140 BPM - FC cible = FC de repos + % FC réserve
