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Session 2 > Biomec cours 9 > Flashcards

Biomec cours 9 Flashcards

(40 cards)

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1
Q

Rôle de la posture

A

-Maintenir l’orientation des segments du corps à un instant donné pendant un gest statique ou dynamique
-Sert de base au mouvement et permet l’activité

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2
Q

Posture doit permettre le respect de 3 grands principes…

A

-équilibre
-confort
-économie

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3
Q

La posture influence quoi?

A

la façon d’effectuer une tâche ou un geste

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4
Q

Posture doit être évaluée sur une base…

A

individuelle
posture propre à chaque personne, caractéristiques propres à chacun

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5
Q

Les causes des mauvaises postures peuvent être…

A

de sources structurales (ex: déformation: scoliose) ou provenir d’une habitude (ex:mauvaise hygiène posturale: assis de travers)

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6
Q

Évaluation de la posture se fait comment?

A

Inspection de l’alignement postural statique dans les trois plans en position de mise en charge.

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7
Q

Le but de l’évaluation de la posture

A

Ce n’est pas nécessairement de corriger une anomalie posturaleàdéterminer s’il y a un problème fonctionnel ou des facteurs de risque.
on regarde les gros problème
les petits on s’en torche

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8
Q

Hyperlordose: c’est quoi? muscles raccourcis et étirés?

A

-Bascule antérieure du bassin
-Muscles raccourcis: psoas, érector du rachis
-Muscles étirés: abdo, ischios-jambiers

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9
Q

Dos plat: c’est quoi? muscles raccourcis et étirés?

A

-Bascule postérieure du bassin
-Muscles raccourcis: ischio-jambiers, abdo
-Muscles étirés: psoas, érector du rachis

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10
Q

Augmentation cyphose thoracique: muscles raccourcis et étirés?

A

Muscles raccourcis: muscle derrière du cou (extenseur du cou) et pectoraux
Muscles étirés: muscle du cou (fléchisseur du cou)

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11
Q

Flexion du tronc vers l’avant augmente quoi?

A

augmente la pression lombaire : risque de blessure
Muscle du dos force plus et plus la personne est penché vers l’avant, plus le bras de levier est grand et plus les muscles du dos force

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12
Q

Pression discale : assis vs debout

A

Plus grande pression discale assis que debout
Elle augmente par la flexion et l’affaissement

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13
Q

Assis avec l’appui des membres supérieurs vs pression discale

A

L’appui des membres supérieurs réduit la pression discale et diminue l’activité musculaire de la ceinture scapulaire

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14
Q

Assis avec l’élévation des membres supérieurs vs pression discale

A

L’élévation des membres supérieurs avec charge augmente la pression discale

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15
Q

Pour diminuer la pression discale en étant assis

A

-Augmenter l’inclinaison du dossier (plus le dossier est incliné en arrière, moins on met de pression discale)
-Augmenter le support lombaire

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16
Q

Quels sont les facteurs de stabilité?

A

-Hauteur du centre de gravité (bas = meilleure stabilité)
-Largeur de la base de support (plus large = meilleure)
-Projection du centre de gravité (projection dans la base de support = meilleure)
-Poids (poids lourd = meilleure stabilité)

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17
Q

Transfert assis à debout messages clés

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A

-Nécessite de garder le centre de gravité dans la base de support en assurant une distance adéquate entre les pieds et l’assise
-Un appui aux membres supérieurs = augmente la stabilité et distribue l’effort
-Se relever d’un fauteuil trop bas = augmente l’effort requis aux membres inférieurs
-Se pencher légèrement vers l’avant déplace le centre de gravité et diminue l’effor requis par les quadriceps (utilisation du transfert de poids)

18
Q

De 2015 à 2017 combien de troubles musculosquelettiques % indemnisés par la CNESST reliés à la manutention? 1 TMS liés à la manutention = combien de jours d’absence au travail?

19
Q

Manutention de charges: efforts haut et bas du corps

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A

Haut du corps : Soulève et soutient la charge:
-Poids de l’objet a–> corps vers l’avant = Efforts musculaires pour contrebalancer.
-Efforts musculaires influencés par: massecharge + éloignement p/r au corps
Bas du corps : stabilisation corps et déplacement de la charge

20
Q

4 facteurs de risque variant selon type de manutention, contexte de travail et imprévus:

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A

-Effort excessif (trop grand)
-Effort asymétrique (corps sollicité de manière inégale)
-Effort soudain (imprévu)
-Efforts par cumul (effort à répétition ou sur une longue période de temps

21
Q

Si le bras de levier de la charge est grand…

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A

il faut que la force soit grand pour compenser

22
Q

5 principes pour observer les manutentionnaires:
Principe 1: réduction du chargement initial

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A

-Réduire le bras de levier en rapprocahnt la charge du corps
- Limiter la flexion du tronc en surélevant la prise pour la rapprocher des membres supérieurs et fléchissant les genoux.

23
Q

5 principes pour observer les manutentionnaires:
Principe 2: Rpartition du chargement

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A

Répartir le chargement uniformément sur les structures du corps en :
* Évitant les efforts asymétriques
* Maintenant un bon alignement postural (courbures naturelles du dos)
* Sollicitant plusieurs articulations

24
Q

5 principes pour observer les manutentionnaires:
Principe 3: stabilisation du tandem travailleur-charge

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A

↓ efforts soudains en :
* Adoptant une position stable (grande base
de support)
* Contrôlant la charge

25
5 principes pour observer les manutentionnaires: Principe 4: Continuité du mouvement
Transition entre la prise et le dépôt: privilégier les mouvements continus et fluides vs mouvements saccadés et par coups
26
5 principes pour observer les manutentionnaires: Principe 5: mise à profit des ressources
Diminuer le temps et l’intensité de la mise en charge en : * Adoptant une vitesse adéquate d’exécution * Utilisant son corps (transfert de poids) * Utilisation de la charge (travailler avec vs contre en utilisant la position et les propriétés) * Utilisant les surfaces d’appui (> contact)
27
La posture de travail
-Viser à éliminer/réduire le travail statiqueàéquilibre entre travail dynamique, statique, repos -The best posture is the next posture -Changements de posture -Assurer un aménagement adéquat du poste de travail (hauteur, position, vision, zone de travail) -Alterner le travail statique avec des micros-pauses (courtes périodes de repos)
28
Posture debout caractéristiques
-Augmente le coût énergétique - Augmentation de la mobilité -Zone d'atteinte maximale : moins grande mobilité assise -Travail en force favorisé -diminution de la pression intra discale vs assis
29
Posture debout: chose à privilégier
-Privilégier les positions dynamiques ou les micros-pauses * la position statique prolongé diminue l'apport sanguins dans les muscles tendus et entraine l'apparition de symptômes d'inconfort -Utiliser un repose-pied et alterner chacun des peids pour transérer le poids d'une jambe à l'autre + diminuer courbure lombaire
30
Position assis-debout: appui des fesses et changements de position: caractéristiques
-Poids du corps réparti sur le bassin ET les pieds - Permet transfert debout sans effort - Favorise la prise de pause (+statique) - Favorise changements de positions - Parfois difficilement applicable dans les milieux de travail réels
31
Postures assise: caractéristiques
-Réduit la dépense énergétique - Assure plus de stabilité (travail de précision) - Libère les membres inférieurs - Zone d’atteinte plus réduite - augmente pression discale
32
Accroupie : caractéristiques
-Sollicite les muscles des membres inférieurs -Difficulté à se mouvoir -Effort pour conserver équilibre -circulation membres inférieurs diminuée -temps repos requis
33
à genou: caractéristiques
-Sollicite patella et articulations genoux -difficulté à se mouvoir -Permet des efforts importants
34
Quels sont les éléments entraînant de mauvaises postures autre que la biomécanique du corps?
-Dimensions du poste de travail (hauteur, profondeur) -détails du travail à percevoir -éclairage -efforts à exercer -caractère fixe -durée du travail et cadence -âge du travailleur
35
But de l'aménagement d'un poste de travail
Diminuer: -les douleurs au dos et au cou -les problèmes aux membres supérieurs et inférieurs -la fatigue visuelle -la fatigue générale -la dépense énergitique
36
Hauteur des surfaces de travail en position debout:
-En général (travail léger): 5 à 10 cm au-dessous des coudes -Travail de précision: élever à 5 à 10 cm au-dessus des coudes -Travail physique demandant l'application de force vers le bas: 20 à 40 cm au-dessous des coudes
37
Hauteur des surfaces de travail en position assise:
-Appui des membres supérieurs --> diminution activité musculaire de la ceintrue scapulaire -Si plan de travail trop haut: élévation des épaules (sollicitation accrue des trapèze) et/ou abd des épaules (sollicitation accrue des deltoïdes) -Si plan de travail trop bas: augmentation de la flexion du tronc et du cou -Plus on éloigne les bras du corps (devant, de côté ou en hauteur) plus on augmente le bras de levier
38
Ajustement de la chaise
Hauteur du siège : cuisses horizontales si pieds à plat au sol -Inclinaison du siège : nulle ou légèrement vers l’avant - Dossier : Mouler la courbure au niveau lombaire pour servir d'appui aux omoplates *Forme convexe *appui lombaire régalble en hauteur et en profondeur -Inclinaison assise-dossier d’au moins 95° -Appuis-coudes avec ajustement latéral et en hauteur
39
Appuis-bras d'un siège
-Diminution de la charge sur les disques lombaires -diminution l'effort musculaire aux trapèze -réglable en hauteur et en largeur idéalement; permet un ajustement optimal et évite d'entraver certains mouvements
40
Analyse de la posture en ergo
-Intègre les principes biomecaniques -Anaylse selon la tâche, la personne et l'environnement -amène à faire de l'enseingement et à proposer des ajustement et des adaptations

Session 2 (36 decks)

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