Brustschwimmen

Question 1

Brustschwimmen besteht aus der sog. Schwunggrätsche & Brustarmzug. Erläutere die Schwunggrätsche.

Answer 1

Schwunggrätsche:

• Vorbereitungsphase: Anfersen im Strömungsschatten, Knie hüftbreit auseinander, Fußspitzen angezogen und außenorientiert.
• Antriebsphase: Unterschenkle kreisend nach außen schwingen (dynamisch), Abdruck der Fußinnenseite vom Wasser, Hüfte fast gestreckt.

Question 2

Brustschwimmen besteht aus der sog. Schwunggrätsche & Brustarmzug. Erläutere den Brustarmzug.

Answer 2

Brustarmzug

• Gleitphase
• Antriebsphase: Schulter und Arme weit vor, Finger nahezu geschlossen, Kleinfingerseite oben außen, Arme ziehen gestreckt nach außen bis auf doppelte Schulterbreite (Wasserfassen), dynamisches Einscheren der Unterarme vor Brust!
• Vorbereitungsphase: Arme knapp an/über Wasseroberfläche nach vorne bringen.

Question 3

Das Regelwerk des Brustschwimmens ist 12-teilig… Leg los!

Answer 3

1. Brustlage, d.h. Schieflage im Schulter-Hüft-Beinbereich verboten. Rollbewegung auf Rückenlage verboten.
2. Parallele Ausrichtung der Schultern zur Wasseroberfläche.
3. Ein kompletter Tauchzug bis zu den Oberschenkeln & eine Beinbewegung nach Start und Wende erlaube.
4. Kopfdurchbrechung der Wasseroberfläche bei jedem Bewegungszyklus; außer beim letzten Zyklus.
5. Bewegungen der Arme immer gleichzeitig und auf der gleichen waagerechten Ebene; außer bei Kippwende.
6. Hände mussen an/unter der Wasseroberfläche nach vorn geführt werden; außer der Undulationstechnik (Vermischung vom Brustschwimmen mit Wellenbewegung des Delphins).
7. Unterarme & Ellbogen immer unter Wasser; außer Wende & Anschlag.
8. Hände dürfen nicht hinter Hüfte geführt werden; außer Start und Wende.
9. Beinbewegung gleichzeitig und in gleicher waagerechten Ebene.
10. Wechselschlagbewegungen der Bein oder Delphinbewegungen verboten.
11. In der Schwunggrätsche müssen die Füße auswärts gedreht werden.
12. Anschlag mit beiden Händen gleichzeitg; räumlich versetzt erlaubt bei der Kippwende.