Envejecimiento saludable

Question 1

Qué es la capacidad funcional?

Answer 1

Es el grado en que se puede expandir la capacidad extrínseca

Question 2

Qué es la capacidad intrínseca?

Answer 2

Es el conjunto de las capacidades físicas y mentales de un individuo y sus interacciones con las características ambientales, lo cual determina la capacidad funcional de la persona
*Es la suma de la herencia genética y las características personales

Question 3

Qué son las características de salud?

Answer 3

-Hábitos de salud, rasgos y habilidades
-Tendencias fundamentales relacionadas con la edad
-Cambios fisiológicos y factores de riesgo
-Enfermedades y lesiones
-Cambios en la homeostasis
-Sd geriátricos más relevantes

Question 4

Cuáles son los distintos ámbitos que abarca la CI?

Answer 4

1) Cognición
2) Psicológico
3) Vitalidad
4) Sensorial
5) Locomotor

Question 5

Cuáles son los pilares de la vitalidad?

Answer 5

-Función hormonal
-Función metabólica
-Función cardio-respiratoria

Question 6

Síntomas del sd de desacondicionamiento físico

Answer 6

-Debilidad y cansancio
-Disnea
-Taquicardia
-Dificultad para realizar actividades de la vida diaria
-Disminución de la fuerza, resistencia y balance
-Dolor e incomodidad con el ejercicio

Question 7

Cuáles son las recomendaciones de actividad física para los adultos, según la OMS?

Answer 7

-150-300 min de actividad física moderada a la semana
-75-150 min de actividad física vigorosa a la semana
*Válido para todas las edades desde los 18 años

Question 8

Recomendaciones de actividad física desde los 65 años según la OMS (tipo de ejercicios)

Answer 8

-2 días a la semana de actividades de fortalecimiento muscular
-3 días de actividades físicas multicomponentes