Föreläsning "Fysisk träning och cancer" och "Kost och cancer" Flashcards

1
Q

Vad är en hälsofrämjande mängd aktivitet/ träning? (och vid cancer)

A

150 min/ vecka
= låg pulshöjande aktivitet + styrketräning x2

eller

75 min/ vecka
= hög pulshöjande aktivitet + styrketräning x2

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Vad är definitionen av fysisk aktivitet?

A

All kroppsrörelse som ger ökad energiomsättning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Vad är fysisk träning?

A

Strukturerad och planerad fysisk aktivitet

= syfte att bibehålla eller förbättra fysisk fitness

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Vilka nyckelord finns vid träning?

A

Typ

Frekvens

Intensitet

Duration

Återhämtning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Vilka positiva effekter fås av fysisk träning?

A

Förbättrad kondition, styrka och funktion

Förebygga/ behandla sjukdom

Stärker immunförsvaret

Förebygger benskörhet

Förbättrar kroppssammansättning

Antiinflammatorisk

Stressreduktion, avslappning, bättre sömn

Lindrar lätt/ måttlig depression

Förbättrad kognition

Psykiskt välbefinnande

Bättre livskvalitet

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Kan man träna när man behandlas för cancer?

A

Ja

Fysisk träning kan göra att man orkar med behandlingen bättre, och återhämtar sig snabbare

Kräver individuell anpassning

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

När är det olämpligt att träna?

A

Pågående infektion

Men även:

  • Lågt hb
  • Låga trombocyter
  • Hög infektionskänslighet
  • Oklara smärttillstånd
  • Dålig återhämtning under behandling
  • Bristfälligt näringsstatus
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Vilken kost förebygger cancer?

A

Frukt, grönt, baljväxter, fullkorn

Begränsad mängd kött (500 g per vecka)

Ingen chark

Fri från alkohol/ måttlig mängd

Begränsad mängd socker, söta drycker, snabbmat

Utan kosttillskott

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Vad är kostråd vid cancer?

A

Äta många små energitäta måltider om dagen

= gärna tre huvudmål & 1-3 mellanmål

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Hur kan man välja energi- och näringsrik mat?

A

Berika mat med:
- Smör, olja, margarin, grädde och socker

Välja:
- Energirika drycker, inkl sockerrika drycker

Undvika:

  • Fiberrika livsmedel
  • Lättprodukter
  • Energifattiga livsmedel
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Vad är målet vid cancerkost?

A

Förebygga viktnedgång oavsett ursprungsvikt

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Vad blir konsekvenserna av undernäring?

A

Minskad muskelstyrka

Fördröjd sårläkning

Ökad sårbarhet mot infektioner

Försämrad förmåga att klara cancerbehandlingar

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Vad händer om undernäring får pågå under längre tid?

A

Förvirringstillstånd

Förändrade kognitiva funktioner

Nedstämdhet

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Hur räknar man ut en viktförlust?

A

Förlorad vikt (kg)

/

Tidigare vikt

x 100

= Viktförlust

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

När har man ökad risk för malnutrition?

A

Pågående viktförlust >5% under 1-3 mån

Viktförlust >10% under 3-6 mån

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Vid vilka cancerformer är nutritionsproblem vanliga?

A

Huvud-halscancer

Matstrupscancer

Gynekologisk cancer

Pankreascancer

17
Q

Vad händer i kroppen vid undernäring?

A

Inflammation & sjukdom:

1) => aptitlöshet => lågt intag => vävnadsnedbrytning
2) => katabolism => vävnadsnedbrytning