prépa mentale stress Flashcards
(15 cards)
Quelle est la définition du stress selon Selye (1956) ?
C’est une réponse non spécifique de l’organisme à toute demande qui lui est faite, qu’elle soit positive ou négative.
Quels sont les trois phases du syndrome général d’adaptation de Selye ?
- Phase d’alarme, 2. Phase de résistance, 3. Phase d’épuisement.
Comment Lazarus & Folkman (1984) définissent-ils le stress ?
Comme une relation entre la personne et son environnement, évaluée comme dépassant ses ressources.
Quelle est la différence entre coping centré sur les émotions et coping centré sur le problème ?
Coping émotionnel : gestion de la réaction émotionnelle ; Coping problème : modification de la situation.
Quels types de coping ont identifié Lazarus & Folkman ?
Coping centré sur l’émotion, coping centré sur le problème, coping d’évitement.
Quels sont les effets physiologiques du stress ?
Augmentation du rythme cardiaque, tension musculaire, sécrétion de cortisol.
Quelle est la définition d’une émotion selon Scherer (2001) ?
Un épisode bref de réponses coordonnées, incluant des composantes physiologiques, comportementales et subjectives.
Quel est l’intérêt de la respiration contrôlée dans la gestion du stress ?
Elle permet de réguler le système nerveux autonome et de diminuer l’activation physiologique.
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
Une technique de respiration rythmée (inspiration 5s, expiration 5s) pour réguler le stress.
Quelle est la méthode de relaxation développée par Jacobson ?
La relaxation progressive : contraction-relâchement des groupes musculaires.
Quelle méthode de relaxation a été créée par Schultz ?
Le training autogène, basé sur des autosuggestions de chaleur, de lourdeur et de calme.
Qu’est-ce que l’imagerie mentale ?
La simulation mentale d’un acte moteur sans mouvement, engageant les mêmes zones cérébrales que l’action réelle.
Quels sont les effets prouvés de la mindfulness selon Kabat-Zinn ?
Réduction du stress perçu, amélioration de l’attention, diminution de l’activité de l’amygdale.
Qu’est-ce que le biofeedback ?
Utilisation d’outils technologiques pour rendre visibles les réactions physiologiques et apprendre à les contrôler.
Quel est le but du switch mental ?
Interrompre une pensée négative automatique et la remplacer par une pensée fonctionnelle ou neutre.
