Stehhaltungen (Standing Poses) Flashcards
(3 cards)
1
Q
Was ist der Zweck von Stehhaltungen im Yoga?
A
- sie bilden die Grundhaltungen der Asana
- dIe Ausrichtung kann auf alle anderen Asanas übertragen werden
- wenn Füsse, Knie und Hüften korrekt ausgerichtet sind, kann es dem Becken und der Wirbelsäule enorme Entlastung bringen
- Energie fliesst von den Füssen Richtung oben, entlang dem Körper
- sie erzeugen Hitze im Körper und verbessern dadurch die ganze Blutzirkulation
- richtig ausgeführt können Inbalancen im Körper zwischen links und rechts ausgeglichen werden
- sie zentrieren den Körper und beruhigen das Nervensystem
- sie fördern Karft und Stabilität
2
Q
Was sind wichtige Punkte bei Stehhaltungen?
A
Bewusste Ausrichtung von Füßen, Knien und Becken – schützt Gelenke und fördert Standfestigkeit.
3
Q
Welche Asanas gehören zu den Stehhaltungen (Standing Poses)?
A
Tadasana (Berghaltung, Mountain Pose)
Uttanasana - Forward Fold
Trikonasana (Dreieck, Triangle)
Parivrtta Trikonasana - Twisted Triangle
Parsvottanasana (intensive seitliche Streckung, Intense Side Stretch Pose)
Parivrtta Prasarita Padottanasana - Wide Leg Forward Fold
Parsvakonasana (seitliche Winkelhaltung, Extended Side Angle Pose )
Virabhadrasana I–III (Krieger, Warrior)
Utkatasana (Stuhl, Chair)
Durgasana (Goddess Pose, Göttinnenhaltung)
