Trainingslehre Flashcards
(12 cards)
Schaubild Komponenten der Leistungsfähigkeit
Schaubild
Was ist Training…
Komplex, Plan- und zielorientiert mit an der Sache orientierter Einwirkung auf den Leistungszustand und die Präsentation eines Paares
Welche drei Trainingsmethoden gibt es?
Dauermethode
Wiederholungsmethode
Intervallmethode
Richtige Belastungsabfolge (bei Leistung)
Übungen, die erholten Zustand erfordern:
Koordination und Schnelligkeit vor Kraft
Übungen mit unvollständiger Pause (Schnelligkeit oder Kraftausdauer)
Ausdauerübungen zum Schluss
Lohnende Pause
2/3 Belastung 1/3 Pause
Welche Trainingsplantypen gibt es
Mehrjahresplan Jahresplan Makrozklusplan Wochentrainingsplan Trainingseinheitenplan
Welche Arten des aufwärmen gibt es?
Allgemeines aufwärmen (Organismus auf höheres Energieniveau bringen->Erwärmung großer Muskelgruppen, z.B. Einlaufen)
Spezielles aufwärmen (disziplinspezifisch)
Immer allgemeines vor spezifischem aufwärmen
Welche Wirkungen hat aufwärmen
Physiologische Einstimmung (Körper handelt so wie er soll, wenn gesund)
Motorische Einstimmung (Bewegungsfähigkeiten)
Psychische Einstimmung
Reduzierung der Verletzungsanfälligkeit
Nenne die Trainingsaufbaustufen
- allgemeine Grundlagenausbildung
- Nachwuchstraining(Grundlagen, Aufbau, Anschlusstraining)
- Hochleistungstraining
Altersstruktur beim Trainingsaufbau im Tanzsport
Grundlagen(8-11) Aufbau (12-14) Leistungstraining (15-16) Beginn Hochleistungstraining (17-18) Hochleistungstraining (ab19)
Schema einer doppelperiodisierung
Schaubild
Welche Fähigkeiten lassen sich nur im Wettkampf Schulen?
Extreme psychische und physische Belastung
Erfahrung
Taktisches Studium des Gegners
Erkennen von Trainingsfehlern
