Agua Flashcards
(11 cards)
quando é que a ingestão de agua deve ser reforçada ?
Na prática de exercicio fisico
Temperaturas elevadas
situação de enfermidade
Idosos, pois perdem o reflexo de ter sede, daí grande parte ter problemas de obstipação.
quais as funções da agua ?
1º Transporta nutrientes
2º Ajuda a eliminar os resíduos desnecessários através da urina
3º Regula a Temperatura Corporal
4º Promove o desempenho fisico
5º contribui para o optimo funcionamento cognitivo e bom estado de humor
6º ajuda a maximizar a atenção, concentração e capacidade de memória a curto prazo
7º contribui para o funcionamento saudável do coração
8º Prevenção da obstipação
9º Diminui o risco de Urolitíase
10º Contribui para a elasticidade da pele
porque que os idosos tem mais tendência em ter obstipação ?
- Intestino mais lento
- Diminuição dos movimentos peristalticos
- Musculos do abdomen e do assoalho pelvico mais fracos
- menor ingestão de legumes, verduras e fibras
- menor actividade fisica
- doenças neurologias ou metabólicas associadas
como é o consumo de agua ?
20 a 30% provem da comida e 70% da bebida
Efeitos de não beber agua suficiente ?
Desidratação
Dificuldade de concentração
Obstipação
Rendimento fisico reduzido
Problemas renais
Infeções urinárias
Envelhecimento precoce da pele
Problemas digestivos
Explique a importância da água na regulação da temperatura corporal.
A água ajuda na regulação térmica principalmente por meio da sudorese. Quando o corpo aquece, o suor é liberado na pele. Ao evaporar, ele retira calor do corpo, ajudando a manter a temperatura interna estável.
Por que a água é considerada essencial, mesmo não fornecendo energia?
Porque ela participa de praticamente todas as funções vitais: transporte de nutrientes, remoção de resíduos, digestão, regulação da temperatura e manutenção do equilíbrio hidroeletrolítico. Sem ela, o corpo não sobrevive por muitos dias.
Descreva a relação entre ingestão de água e funcionamento intestinal.
A água hidrata as fezes e facilita sua passagem pelo intestino. A ingestão insuficiente de água pode causar ressecamento das fezes, tornando a evacuação mais difícil e levando à obstipação.
Se urinarmos com frequência é sinal ?
que estamos bem hidratados
Caso a urina tenha cheiro ?
significa que está mais concentrada em que não estamos a ingerir agua suficiente que faz com que ela fica amarela escura
