Alimentação na grávida Flashcards
(35 cards)
alterações fisiológicas na grávida
- Volume sanguineo e as suas componentes aumenta
- Aumento da actividade cardiovascular
- recomendado fazer exercicio, só se apresentar uma gravidez de risco é que não
- Função renal fica sobrecarregada
- Desenvolvimento das mamas
porque que as grávidas são mais propensas a ter regurgitação, azia e refluxo gástrico
Devido a haver diminuição do esfíncter esofágico inferior, ou seja, alteração do comportamente gastrointestinal
Cuidados alimentares na gravidez
- Alimento com risco toxicologico e microbiologico que pode levar a infeções alimentares no feto.
- Toxoplasmose
o que é a toxoplasmose ?
é uma doença infecciosa causada por um parasita através de :
- ingestão de alimentos contaminados
- contacto com fezes d gato contaminados
- Tranfussao sanguínea
se a grávida não estiver imune a toxoplasmose que cuidados deve ter ?
não pode comer:
- carne crua
- peixe cru
- charcutaria
- fumados
- ovos crus
- Hortículas
- frutas sem pele
Comenta a afirmação:
uma gravida estando imune a toxoplasmose está sempre imune
verdadeira, pois confere imunidade duradoura e adquirida, ou seja, não volta a ter a doença ativa mesmo voltando a estar exposta ao parasita
recomendações e alimentação para a grávida no primeiro trimestre
1º proteinas
- Essencial para o mebrião
2ºVitamina B9
- vegetais escuros e leguminosas
3º Ferro
4º Cálcio e vitamina D
- Formção ossea do bebe
5º Hidratação
o que evitar no primeiro trimestre na gravida ?
- Cafeína em excesso
- ALcool
- Carnes crus ou mal passadas
- Alimentos ultrapocessados ou com muito açúcar
Alimentação para uma gravida no 2 e 3 trimestre ?
1º pequeno almoço
- pão integral + ovo mexido + fruta
2º meio da manha
- iogurte com semente de chia + fruta
3º almoço
- Arroz com feijão e carne magra e legumes cozidos
4º Meio da tarde
- Smothie de fruta com aveia
5º Jantar
- Sopa rica em legumes
- peixe cozido
6º ceia
- leite morno
Sono na gravidez
a privação de sono é comum durante a gravidez, sendo esta mais acentuada no pós parto devido aos cuidados contínuos que a mãe deve prestar ao bebe recém nascido
Recomendações para grávidas
- adotar um horário de deitar e levantar tanto a semana como ao fim de semana
- não utilizar relógio de punho os despertador no quarto
- evitar ler, comer ou ver tv na cama
- não praticar exercicio fisico após as 20h
- se após se deitar não conseguir adormecer nos proximos 20 minutos deve se levantar, sair do quarto e procurar relaxar
No aleitante que necessidade energéticas e as quantidade ?
tal como nas gravas as necessidades energéticas estão a mais ao estado anterior da gravidez:
- necessita de 3,8 l de agua
- + 500 kg calorias de energia
- + 50g de carne e ou peixe
- + 150g de hortícolas
- 2,5 dl de leite
o que é que o consumo de agua está relacionado com a produção de leite ?
a produção de leite está associado ao reflexo de sução, logo é necessário ingerir agua para produzir leite
Como é que as mulheres produzem leite de forma equilibrada ?
através do contacto:
- ou seja os bebes tem que mamar até ao fim para receberem gordura pois está é a última a sair por estar presa na paredes da mama
Quanto tempo devemos amamentar o bebe ?
ate 4 aos 5 meses
Qual é o nome da primeira alimentação. ?
colostra
propriedades do leite materno ?
- tem mais fatores anti infecciosos, ou seja, o que confere imunidade ao bebe
- melhor absorção
Está sempre a tempratura ideal - disponível na quantidade certa
- é mais seguro
Como deve ser em termos de alimentação para as crianças ?
- Hábitos alimentares saudáveis
- Alimentação saudável vivida para toda a família
- Regularidade nas refeições
- Ambiente calmo e realizado em posição sentado
- comer de acordo om as necessidades energéticas e não insistir para comer mais
Alimentação e ingestão de calorias no primeiro trimestre
No primeiro trimestre a grávida não necessita de um aumento muito significativo de alimento pois o feto ainda é pequeno, mas tem que ser uma alimentação focada nos nutrientes
Alimentação e ingestão de calorias no 2 trimestre
Devem ser + 340 kcal
Devido ao feto crescer mais rapidamente em que deve inclui lanches saudáveis e proteicos, ricos também em ferro e gorduras boas
Alimentação e ingestão de calorias no 3º trimestre
deve ter uma adicional de kcal de 450.
Devido ao crescimento fetal intenso, aumento do metabolismo basal e preparação para a amamentação.
Deve ser alimentos ricos em ferro e proteínas para a mãe não ter our vir a sofrer de anemias
Porque que a alimentação nos adolescentes é tão fundamental ?
Pois está é marcada pelo crescimento rápido, alterações hormonais, formação de ossos, musculos e orgãos reprodutivos.
a implementação que colocas aqui vai ser fundamental para o que ele vai levar para o resto da vida, ajudado o seu bem estar e equilíbrio.
Cuidados especiais na adolescencia
as meninas precisam de mais ferro após a primeira menstruação
e os meninos precisam de maior demanda calórica devido ao aumento da massa muscular
no caso de ser atleta deve ter uma maior ingestão de proteinas e calorias
Na terceira idade quais os problemas que pode vir a ter de saúde ?
- desnutrição
- magreza
- obesidade
- diabetes
- Hipertensão arterial
- Doenças osteoarticulares
- obstipação
Insuficiência digestiva
