Cours 8 Flashcards
(21 cards)
Qu’amène l’entraînement en environnement chaud?
des adaptations permettant de mieux supporter une contrainte thermique.
* Améliore la capacité à évacuer la chaleur corporelle réduisant
ainsi le risque d’épuisement ou de coup de chaleur
Qu’est-ce que l’acclimatation à la chaleur?
Adaptation à une contrainte
thermique par exposition prolongée à un climat chaud.
Quelles sont les durées des protocoles typiques?
Acclimatation à la chaleur de courte durée (<7 jours consécutifs)
Acclimatation à la chaleur de moyenne durée (7 à 14 jours consécutifs)
Acclimatation à la chaleur de longue durée (≥15 jours consécutifs)
Quels sont les critères d’un protocole typique?
- Avec ou sans exercice
- Une séance de 1 à 2 heures par jour
- Température et humidité
D’autres types de protocoles moins efficaces, mais plus pratiques :
- 10 séances/3 semaines
- 10 séances/30 jours
- 3 séances/semaine (6 semaines)
- 3 séances/semaine (7-8 semaines)
- 9 séances/mois
Donnez les trois adaptations physiologiques en réponse à la chaleur (vaso sueur)
Diminution du seuil de vasodilatation cutanée et de
sudation.
Augmentation de la capacité maximale de
vasodilatation cutanée et de sudation.
À la suite de l’atteinte du seuil, plus grande
vasodilatation et sudation pour un même
changement de température corporelle.
Quelle est la différence du nombre d’adaptations nerveuses lors de l’acclimatation à la chaleur?
Plus de stimulations nerveuses (sympathiques) pour un
même changement de température corporelle.
Qu’arrive-t-il aux vaisseaux sanguins et aux glandes sudoripares lors de l’acclimatation à la chaleur?
Vaisseaux sanguins et glandes sudoripares plus sensibles
aux stimulations nerveuses.
* Plus de densité des récepteurs spécifiques.
* Augmentation de la grosseur et du nombre de glandes.
Que change dans la quantité de sueur lors de l’acclimatation à la chaleur?
La quantité de sueur dépend surtout de la densité de glandes sudorales, mais dépend aussi du débit sudoral par glande.
Quelles sont les adaptations physiologiques à long terme?
- Température corporelle interne inférieure au
repos - Température corporelle interne inférieure
pour un même exercice - Diminution de la perception de chaleur
Quelle est la différence du volume plasmatique lors de l’acclimatation à la chaleur?
L’entraînement en environnement chaud induit une augmentation du volume plasmatique de 10 à 20 %.
Quelles sont les adaptations physiologiques lors d’exercices aérobies sans chaleur?
- Augmentation du volume plasmatique
- Adaptations cardiaques (VES)
- Économie d’effort donc moins de production de chaleur
- Perte de masse adipeuse
De quoi dépend l’acclimatation?
- des conditions environnementales lors de chaque répétition
d’exercice - de la durée de l’exposition à la chaleur
- de l’intensité de l’exercice
V ou F L’entraînement en environnement chaud engendre moins
d’adaptations que l’exposition seule.
Faux, plus
V ou F L’entraînement seul engendre des adaptations pour l’exercice en environnement chaud (même s’il est réalisé au froid).
V
Quand se produisent les adaptations?
2/3 jusqu’à 3/4 des adaptations se produisent dans les 4-6 premiers
jours (principalement température corporelle interne et fréquence
cardiaque).
* Idéalement au moins 14 jours pour les adaptations en lien avec la
sudation
Comment sont acclimatés les gens en bonne condition?
partiellement
Quand est-ce que l’acclimatation n’est pas complète?
s’il n’y a pas d’exercice en
environnement chaud.
Que semble être plus efficace pour l’acclimatation, l’intensité ou le volume?
l’intensité
Est-ce que l’exposition à un environnement chaud et sèche acclimate pour un environnement chaud et humide?
Partiellement
Adaptations bénéfiques de l’acclimatation à la chaleur et de l’exercice pour contrer le stress thermique « incompensable » :
- Sueur moins concentrée en ions
- Plus grand volume plasmatique
- Adaptations cardiaques
- Économie d’effort
- Moins de masse adipeuse
- Température corporelle interne inférieure au repos
- Diminution de la perception de chaleur
