Items 246 et 247

Question 1

Qu’est-ce qu’une compulsion alimentaire ?

Answer 1

Envie irrépressible de manger sans perte de contrôle au cours de l’acte : Choix d’aliments plaisants et consommés sans frénésie et en quantités limitées (≠ accès boulimique)

Question 2

Quels sont les bénéfices de l’activité physique ? (6)

Answer 2

x Réduction de la mortalité prématurée (- 30%)
x Réduction de la survenue de :
- Cancers (Côlon : -30% ; Sein : -20%)
- Maladies CV (-20%)
- Diabète de type 2 (-60% chez les sujets à risque)
- Ostéoporose chez la femme
x Aide à la régulation du poids corporel
x Maintien de l’autonomie chez le sujet âgé
x Amélioration de la santé mentale
x Augmentation de la qualité de vie

Question 3

Recommandations de pratique sportive ? (2)

Answer 3

x Activité d’endurance :
- ≥ 150 min/semaine en intensité modérée (marche rapide)
- OU ≥ 75 min/semaine en intensité élevée (jogging)
- OU toute combinaison des 2 intensité permettant de réaliser un volume équivalent
x Renforcement musculaire : ≥ 2x/semaines

Question 4

Quelles sont les repères du PNNS ?

Answer 4

x Fruits et légumes : ≥ 5x/j
x Produits laiters : ≥ 3x/j (3-4 pour les enfants/adolescents)
x Féculents : A chaque repas et selon l’appétit
x Viande, poisson, œufs : 1-2x/j
x A limiter : Produits sucrés, salés gras (privilégier les matières grasses végétales)
x Eau à volonté

Question 5

Comment définit-on la sédentarité ?

Answer 5

Temps moyen passé assis (ou devant un écran) au quotidien

Question 6

Comment définit-on l’inactivité physique ?

Answer 6

C’est le fait de réaliser < 30 min/j d’activité physique (modérée ou intense)

Question 7

Intérêt du podomètre dans les MTMV ?

Answer 7

Il aide la personne à prendre conscience de son niveau d’activité physique spontanée et à identifier les situations qui lui permettent d’augmenter celle-ci de façon significative
(ce n’est pas pour fixer un objectif de nombre de pas)