Modelo De Intervención Y Tratamiento Desde El Enfoque Cogntivo

Question 1

La segunda generación de la terapia cognitivo conductual

Falta de eficacia de terapias puramente conductuales en problemas afectivos donde mediaba el pensamiento: insuficiente para crear un cambio influido por convicciones o pensamientos
La conducta no está originada por un estímulo si no por pensamientos y el procesamiento de la información
Las terapias deben ir dirigidas a modificar las estructuras y esquemas de pensamiento para reducir o eliminar conductas desadaptativas
Se plantea eliminar todo aquello que genere malestar

Question 2

Albert Ellis
Padre de la TRE (terapia racional emotiva), posteriormente TREC (terapia racional emotiva conductual). Origen en el estoicismo “no son las cosas mismas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos de esas cosas”

Supuesto básico: los trastornos emocionales y las conductas problemáticas derivan de creencias irracionales acerca de los acontecimientos que nos afectan
Objetivo: descubrir creencias irracionales

Question 3

A antecedente (experiencia activadora) — B belief (creencia, interpretación) — C consecuencias — C1 consecuencias emocionales (cómo me siento) C2 consecuencias conductuales (cómo actúo)

Question 4

A me despiden del trabajo porque he llegado tarde varios días B creencia racional: ojalá no hubiera ocurrido, he estado muy despistado esta semana C1 emocionales: decepción C2 conductuales: determinación a cambiar ese aspecto de mí

Irracional: Me despiden del trabajo porque he llegado tarde varios días B soy lo peor, no merezco nada bueno en la vida, no me querrán en ningún trabajo C consecuencias: C1 emocionales: depresión, incompetencia C2 Conductuales: apatía, encerrarse en la habitación a llorar durante días

Question 5

Formas básicas de creencias irracionales

Alguien o algo debería ser diferente de cómo es en realidad
Algo es horrendo, terrible, horroroso, cuando es de esa manera
No puedes sufrir, soportar, tolerar esta persona o cosa
Tú u otras personas han cometido errores horribles o los siguen cometiendo porque tú o ellas no deben actuar como lo hacen, tú o ellas no valéis para nada bueno en la vida, no merece reprobación y puede ser legítimamente catalogado como canalla o despreciable

Question 6

Las ideas irracionales, independientemente de las peculiaridades de cada sujeto, se pueden agrupar en un número reducido de categorías que conformarían las ideas irracionales básicas. Entre ellas estarían las siguientes:

1 tengo que ser amado y tener la aprobación de todas las personas que están en mi entorno
2 si soy una persona valiosa, tengo que ser siempre competente, suficiente y capaz para conseguir todo lo que me propongo
3 las personas malas, infames, inmorales, deben ser culpabilizadas y castigadas por sus malas acciones
4 es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean, o no vayan, como yo quiero o deseo
5 las desgracias humanas se originan por causas externas y no puedo hacer nada o casi nada para evitar o controlar la pena o sufrimiento que me producen
6 si puede pasar algo peligroso o terrible, debo sentirme muy preocupado o asustado y pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra.
7 es más fácil evitar que enfrentarme a las responsabilidades y los problemas de la vida
8 debo depender de personas más fuertes y poderosas en quien confiar y apoyarme

Question 7

Las cosas que me ocurrieron en el pasado, son determinantes de mi conducta actual y futura porque siempre me influirán de manera definitiva y me volverán a ocurrir
10 debo asumir y preocuparme mucho y constantemente de los problemas de los demás, como si fueran los míos
11 cada problema tienen una solución acertada y perfecta y es horrible y catastrófico no encontrarla

1necesidad de aprobación 2perfeccionismo 3 culpabilización 4terrificación de las cosas 5externalismo 6sobrepreocupación 7 evitación 8 dependencia 9 influencia del pasado 10 sobre implicación 11 necesidad de aprobación

Question 8

Terapia racional emotiva conductual

Ideas irracionales, exigencias irracionales

Hacia uno mismo: tengo que actuar bien y tengo que obtener la aprobación por mi forma de actuar
Hacia los otros: todas las personas deben actuar de forma agradable, considerada y justa conmigo; si no lo hacen son despreciables, malos y merecen ser castigados

Hacia el mundo: las condiciones de la vida deben ser buenas y fáciles para que pueda conseguir prácticamente todo lo que quiero sin mucho esfuerzo e incomodidad

Question 9

La clave son las creencias irracionales y no los acontecimientos que las activan
Aunque las ideas irracionales se adquirieron tempranamente, la causa de los problemas actuales son las ideas irracionales actuales

Para superar los problemas es necesario: observar, cuestionar, rebatir persistentemente las creencias irracionales

Maulsby señala tres criterios que cumplen las creencias o esquemas irracionales:
1)no responden a la lógica y son inconsistentes con la evidencia empírica
2)son automáticos, y el individuo no es consciente del papel mediador que ejercen sobre sus pensamientos
3) obstaculiza la consecución de metas

Question 10

Procedimiento

-preguntar al paciente qué problema desea abordar esa sesión
-delimitar los objetivos de esa sesión
-evaluar el problema de acuerdo con el esquema A-B-C
-debatir las creencias irracionales concretas
-revisar y discutir autorregistros realizados entre sesiones
-seleccionar y consensuar las siguientes tareas
-ver qué circunstancias podrían facilitar o dificultar las tareas

Question 11

FASE 1: EVALUACIÓN DE LOS PROBLEMAS

Evaluación psicopatológica
A través de la entrevista de evaluación se averigua el tipo de problemas del paciente

Evaluación racional-emotiva

Problema internos (C) / externos (A)
Problemas primarios/secundarios

Question 12

Fase 2: explicación del esquema A-B-C y el método terapéutico

-Explicación del esquema
-Foco en creencias irracionales (B)
-Se trabajarán los problemas secundarios y después los primarios
-Por último los problemas externos (A)

Question 13

Fase 4: procedimiento terapéutico
Cuestionar la veracidad de los pensamientos y creencias irracionales, para su posterior eliminación

1Preguntas retóricas que susciten el debate
2 Argumentos (ilógicos y falsos) que sostienen los pensamientos
3 Generar creencias racionales alternativas
4 Beneficios de las creencias racionales sobre las irracionales para motivar y aumentar el compromiso y la responsabilidad de utilizar las nuevas creencias racionales

Posibles resistencias del paciente: 1) perder la identidad al asumir ideas que surgen de otro 2) volverse frío por pensar tan racionalmente 3)resignarse a la mediocridad 4) perder gratificaciones que estaba obteniendo

Question 14

FASE 5: arraigo de nuevas creencias racionales

Enfrentarse a los acontecimientos activadores (A) que susciten ideas irracionales (B) para que las pueda detectar y darse cuenta de las consecuencias emocionales y de conducta (C) que les acompañan

Debatir esas creencias (D) y fomentar las ideas racionales aprendidas durante las sesiones (E) y observas las consecuencias emocionales que estas nuevas ideas racionales traen consigo (F)

Question 15

Técnicas

Cognitivas: sirven para la discusión y debate. Técnicas de persausión verbal.
Conductuales: ensayo de conducta y entrenamiento en HHSS, exposición a situaciones temidas, auto refuerzos y autocastigos
Emotivas: imaginación racional emotiva

Question 16

Técnicas cognitivas: persuasión verbal

Análisis y evaluación lógica — Hacer ver que las premisas son falsas — “no me acuerdo de nada” ¿Recuerdas qué película viste ayer)

Reducción al absurdo — Asumir la creencia irracional como correcta y llevarla al extremo — está bien, eres incapaz de hacer nada correctamente, entonces deja de criar a tus hijos…

Análisis y evaluación empírica — hacer observaciones empíricas para comprobar si es cierta la cognición — “soy horrible y todos me desprecian” analizar y recoger información

Contradicción con el valor apreciado — hacer ver que una creencia particular contradice a otra — como eres inteligente no puedes creer que alguien sea capaz de ser apreciado por todo el mundo

Question 17

Reacción incrédula del terapeuta — expresar incredulidad con el hecho de mantener cierta creencia — “jamás me ascenderán, no me aprecian en la empresa”. ¿De verás? Me cuesta creerlo sabiendo que llevas 5 años trabajando allí.

Apelar a las consecuencias negativas — detallar las consecuencias negativas de una creencia — soy un desgraciado, no le voy a gustar nunca a nadie. ¿Te ayuda pensar salí sobre tí mismo?¿Consigues mejorar la situación de esta manera?

Apelar a las consecuencias positivas del cambio — enumerar las consecuencias emocionales y conductuales de adoptar una creencia racional — puedo encontrar a alguien con quien encaje, al igual que lo han hecho otras personas de mi entorno”¿cómo te sientes ahora después de cambiar de pensamiento?

Question 18

Terapia racional emotiva conductual

Answer 18

Técnicas cognitivas: entrenamiento en autoinstrucciones. Utilización de la TREC con otras personas. Distracción cognitiva en imaginación. Autorregistros A-B-C

Question 19

Técnicas conductuales: ensayo de conducta y entrenamiento en HHSS, exposición, reforzamiento y castigo

Question 20

Técnicas emotivas
Imaginación racional emotiva: relajamos al sujeto y le pedimos que imagine vívidamente una situación desagradable, que describa las emociones negativas, que cambien las emociones por otras más adaptativas, y que describan qué pensamientos utilizó para cambiar las emociones negativas.
Técnicas humorísticas.

Question 21

Aaron Beck
Se formó en psicoanálisis pero la falta de eficacia le hizo elaborar una nueva teoría
Terapia cognitiva (TC) dirigida a la mejora de la depresión
Las personas deprimidas adquirían una perspectiva pesimista hacia ellos mismos, los demás y el futuro provocada por distorsiones cognitivas

Al igual que la TREC, la TC se presenta con un enfoque activo, directivo y estructurado. Ambos, se centran en modificar los pensamientos irracionales o distorsionados, que son el origen de las perturbaciones emocionales presentes.

Question 22

Procesos cognitivos – mecanismos de atención, codificación, almacenamiento y recuperación de la información (perspectiva neuropsicológica) teniendo en cuenta todos los procesos implicados, no es de extrañar que el algún momento la cosa se tuerza y que la “fábrica” tergiverse la información, aunque este tergiversamiento también sirva en su propio detrimento.

Cogniciones – contenidos cognitivos: esquemas (creencias nucleares, supuestos o creencias intermedias) – pensamientos automáticas

Question 23

Esquemas cogntivos: creencias nucleares. Abstracción, interpretación o recuerdo de algunos elementos (aquí es donde todo tiene el potencial de torcerse)
Formado por creencias, suposiciones, actitudes, visiones del mundo y valoraciones de uno mismo

Procesos cognitvos: cuando se procesa la información pueden surgir sesgos y errores cognitivos – cuando se procesa la información pueden surgir sesgos y errores sistemáticos – distorsiones cognitivas

Productos cognitivos o pensamientos automáticos: fruto de la interacción entre esquemas, procesos y situaciones

Question 24

Modelo explicativo de la depresión
Modelo de diátesis-estrés: predisposición (vulnerabilidad cognitiva) adquirida por predisposición genética y experiencias personales negativas. Un incidente crítico activaría esquemas negativos

Las personas con depresión muestran 3 características cognitivas comunes:

La triada cognitiva: visión negativa del mundo, uno mismo y el futuro
Las distorsiones cognitivas
Los pensamientos automáticos

Question 25

Inferencia arbitraria: llegar a conclusiones sin evidencias o con evidencias en contra ("todo el mundo estaba deseando que me fuera" sin tener ninguna evidencia para pensarlo) Abstracción selectiva: valorar una experiencias centrándose en un detalle específico ignorando otros elementos relevantes ("ha sido un dia horrible" porque has suspendido una asignatura, sin tener en cuenta el resto de cosas que han pasado) Generalización excesiva. Sacar conclusiones a partir de uno o pocos hechos aislados ("todo el mundo está en contra de mí" después de que una persona me haya tratado mal) Magnificación y minimización: evaluar un acontecimiento magnificando o minimizando su significación: saco todo sobresalientes y pienso "eso no ha significado nada"

Question 26

Personalización: atribuirse sucesos externos sin una base firme (ej. Una madre que descubre que su hijo tiene piojos piensa "ha sido por mi culpa, soy una mala madre) Pensamiento absolutista o dicotómico: o saco sobresaliente o será un fracaso Los "debería": tenemos una lista de como nosotros o los demás deberíamos comportarnos. Cuando los demás no se comportan como deberían, me enfado, y cuando yo no me comporto como debería, me siento culpable... (debería hacer ejercicio, no debería ser tan perezoso Comparación: todo el mundo tiene más suerte que yo Perfeccionismo: tengo que sacar la mejor nota de la clase Catastrofizas: suspenderé, todo el mundo piensa que soy un fracasado y me darán de lado

Question 27

¿Y cuando las distorsiones cogntivas no son tan evidentes? (o cuando el mismo paciente es consciente de ellas pero las oculta al público pero sabe que serán cuestionadas) Podemos trabajar con la escalera descendente hasta llegas a la distorsión cognitiva Situación: me llama un amigo que hacía mucho que no veía para ir al cine Pensamiento automático: seguro que me lo ha dicho por compromiso ¿Y si fuera verdad?¿qué supondría eso? Que no tengo amigos de verdad Y eso, ¿qué mostraría sobre ti mismo? Que si no tengo amigos no valgo nada para nadie (distorsión)

Question 28

Técnicas cognitivas empleadas Básicamente igual que TREC pero mientras en TREC se trataría de convencer al paciente, la TC procuraría demostrarle sus errores, aunque esta es una diferenciación más de énfasis o estilo que de fondo (la tendencia es hacia el querer ayudar) a)Autorregistros b)Descubrimiento guiado: debate socrático, pruebas de realidad: ¿es realista y posible este pensamiento? ¿qué datos hay a favor o en contra? Preguntar niveles de credibilidad antes y después. c)Técnicas de reatribución: revisión de los hechos, distribuyendo las responsabilidades o cómo se aplicarían si juzgase a otra persona. ¿Eres 100% responsable de esto?¿Puede haber otros factores que influyan en esto que ha ocurrido? Técnica del pastel (también será efectivo para personas que tienden a lavarse las manos de cualquier asunto? Técnica de la conceptualización alternativa: búsqueda activa de interpretaciones o soluciones alternativas a los problemas del paciente. ¿Se puede interpretar la realidad de otra forma? Si este pensamiento lo tuviera otra persona ¿qué le dirías tú? Técnicas basadas en imaginación: imaginar situaciones y expresar sentimiento y conductas, para posteriormente describir las situaciones con un cambio de pensamientos. Debate práctivo: ¿te hace sentir bien así?¿Te ayuda a alcanzar tus objetivos decirte este tipo de cosas?

Question 29

¿qué pasaría sí?: Cuando las distorsiones cognitivas son una visión exagerada de la realidad se pueden hacer preguntas para que la persona comprenda que incluso si ocurriera el peor de los casos, este sería asumible ¿qué es lo peor que podría ocurrir?¿de verdad sería eso algo insufrible o insoportable?¿no podríamos hacer nada para solucionar eso? h) Técnica del punto-contrapunto: el terapeuta expresa un pensamiento negativo significativo del cliente como si fuera suyo (no querrá saber nada más de mí si le digo esto) y el cliente debe buscar argumentos para refutarlo, a lo cual el terapueta responde con nuevas ideas cuya validez debe evaluar el cliente Lo importante no es tanto que el cliente quede convencido de que las cosas son de otra manera (esto requiere tiempo y acumulación de pruebas), sino que acepte que pueden ser de otra manera y esté dispuesto a comprobarlo

Question 30

Terapia de solución de problemas Proceso cogntivo-comportamental que ayudan al sujeto a: a) hacer disponibles una variedad de alternativas de respuesta para enfrentarse con situaciones problemáticas; y b) incrementar la probabilidad de seleccionar las respuestas más eficaces de entre esas alternativas Fases: 1. Orientación hacia el problema. 2. Definición y formulación del problema. 3. Generación de alternativas de solución. 4. Toma de decisiones. 5. Implementación de la solución y verificación.

Question 31

Fase 1. Orientación hacia el problema -El problema como oportunidad, no como amenaza -Las situaciones problemáticas son parte de la vida -Reconocer los problemas cuando aparecen, no evitarlos Objetivos: incrementar la sensibilidad hacia los problemas, atribución causal adaptativa del problema, centrar la atención en expectativas positivas de solución del problema, maximizar los esfuerzos y la persistencia, minimizar la angustia emocional

Question 32

Fase 2. Definición y formulación del problema Objetivos: -Obtener información relevante sobre el problema a partir de hechos objetivos (nos abstenemos aquí de los juicios) Clarificar la naturaleza del problema: ¿quién está implicado?¿qué sucede?¿Cuándo sucede?¿es un problema real?¿es parte de un problema más amplio?¿es un problema episódico o permanente?¿qué suele hacer en esa situación?¿qué cambios se desean?¿Qué obstáculos impiden conseguirlos? Reevaluar la importancia del problema para el bienestar de la persona: ¿cómo me siento?¿cómo me quiero sentir?

Question 33

Fase 2. Definición y formulación del problema -Establecimiento de metas o objetivos específicos a conseguir con respecto a ese problema: a)cambiar la situación problemática b)superar un obstáculo para lograr dicho cambio c)adaptarse a la situación problemática d)superar un obstáculo para lograr dicha adaptación e)alguna combinación de las anteriores Nos servirán para comprobar si tras aplicar la alternativa de resolución seleccionada hemos logrado nuestros objetivos

Question 34

Pues quiero que, independientemente de que pueda estudiar o no enfermería, pueda sentirme realizada y hacer algo que me guste y con lo que pueda disfrutar

Question 35

Fase 3. Generación de alternativas de solución Principio de cantidad: cuantas más soluciones mejor Principio de aplazamiento del juicio: no evaluar en este instante Principio de variedad: a mayor rango de soluciones, más ideas de calidad aparecerán Se procura combinar alternativas para incrementar la eficacia

Question 36

Se le pidió a la cliente que enumerara todas las alternativas posibles en el caso de que suspendiera la selectividad para intentar alcanzar sus objetivos de sentirse realizada y hacer algo que le gustase. La instrucción era decir en voz alta todas las que se le ocurrieran, sin realizar ningún juicio o crítica para su selección. Sólo se le ocurrieron las siguientes: Trabajar y estudiar a un mismo tiempo. Irse al extranjero. Ponerse a trabajar Se le pidió como tarea para casa que fuera anotando, a lo largo de la semana, todas las que se le ocurrieran. En la siguiente sesión, traía anotadas las que se presentasen a continuación

Question 37

Fase 4. Toma de decisiones Valorar consecuencias de cada solución, a corto y largo plazo. Después evaluarlas como positivas o negativas. Estimar la utilidad a partir de criterios coste/beneficio Resolución del problema Bienestar emocional Tiempo/esfuerzo Bienestar personal/social conjuntamente (se consideran aquí las consecuencias positivas y negativas a corto y largo plazo de cada solución para uno mismo y para lo demás) Puntuar de 0 a 40 cada alternativa en función de los criterios anteriores

Question 38

Fase 5. Implementación de la solución y verificación -Información sobre pasos y recursos necesarios -Planificación -Puesta en marcha -Valorar los resultados Tener en cuenta: la ejecución (posibles déficits de habilidades o motivaciones), la autoobservación, la autoevaluación, el autorreforzamiento, si no conseguimos solucionar el problema, volver a las alternativas propuestas y elegir la segunda mejor opción

Question 39

Descripción de la situación que me ha permitido poner en práctica la alternativa (fecha, lugar y hora): suspendí selectividad y no pude entrar en enfermería. Decidí estudiar el módulo de formación profesional Pensamiento: pensé que aunque mis planes no habían salido como me gustarían tengo otra alternativa que también me gusta y que puede abrirme muchas puertas en el futuro Sentimientos: un poco decepcionada conmigo mismo pero ilusionada por empezar el módulo Conducta: me inscribí en el módulo tal y como planificamos y organicé mi verano para poder tomármelo de disfrute y descanso antes de empezar el curso Consecuencias de la alternativa: he conseguido estudiar algo que me gusta aunque no haya sido mi primera opción. He conseguido el objetivo de hacer algo que me gusta. He solucionado el problema de no tener otra alternativa si suspendía selectividad y además me siento realizada. Puedo decir que he resuelto el problema.

Question 40

Lista de preguntas útiles Pasos para una solución eficaz de problemas 1. ¿Cuál es el problema? Esto es, ¿cual es la situación actual, cómo le gustaría que fuera y que obstáculos le impiden alcanzar esta situación ideal? 2. ¿Qué meta desea alcanzar?¿Es realista y alcanzable? 3. ¿Qué posibles soluciones hay para este problema? Tenga en cuenta lo siguiente: a) aplazar la crítica (las situaciones "locas son bienvenidas, ésta ya viene luego durante el trascurso del análisis riguroso? b) genere tantas soluciones como pueda C) genere soluciones de distinto tipo 4. ¿Cuál es la mejor solución (no la solución perfecta, ya que ésta es inexistente? Específicamente, decida qué solución responde mejor a las siguientes preguntas: a) en qué medida resolverá su problema? b) puede llevarla a cabo realmente cuanto tiempo y esfuerzo supondrá c) Cuáles son las consecuencias de esta solución para usted a corto y largo plazo? d) ¿Cuáles son las consecuencias de esta solución para otros a corto y largo plazo? 5. ¿Cómo llevará a cabo esta solución? Esto es, ¿qué pasos necesita seguir para aplicarla? 6. ¿Cómo sabrá si la solución funciona?¿Qué indicadores empleará para saber si las cosas van tal como estaban planeadas?

Question 41

Autoinstrucción -- instrucciones u órdenes que una persona se da a sí misma para dirigir una actuación ("venga, voy a hacerlo bien"). Influyen en cómo nos sentimos y nos comportamos. Objetivo del entrenamiento en autoinstrucciones: generar frases útiles para alcanzar objetivos y afrontar mejor las situaciones. Las verbalizaciones que te haces a ti mismo sobre tu propio comportamiento debes modificarlas (autocorrecciones) Establecer instrucciones nuevas (autoinstrucciones) Ayudar a que el pensamiento se enlentezca (un sosiego inherente contribuirá a que su contenido nos sea más favorable) -- prevenir la impulsividad -- errores.

Question 42

Fases 1. Identificar y analizar las autoinstrucciones (actuales) en el diálogo interno del paciente Utilizar autorresgistros/entrevistar para explorar Crear conciencia de la influencia de las autoinstrucciones negativas en la dificultas de consecución de objetivos y en el malestar emocional. Ejemplo: ¿qué te estás diciendo a ti misma en ese momento?¿Cómo te sentirías si estuvieras convencida de que puedes hacerlo? Búsqueda de alternativas Buscaremos junto con la persona sus auto-frases positivas para cada una de las situaciones "problemáticas"

Question 43

Las auto-instrucciones no son algo rígido y no sirve un auto-diálogo guiado por establecido por el terapeuta que se repita de manera automática sin convencimiento. Por ello, el cliente debe encontrar, con ayuda del terapeuta, auto-frases significativas para el o ella. Pueden mantenerse aquellas auto-frases que la persona ya utilizaba y que valora como eficaces en el control de su conducta Las auto-frases deben ser específicas al contexto al cual deben contribuir como apoyo (no demasiado generales) Suelen ser más útiles las que potencian la competencia y el control y centradas en el presente Tendrán que memorizarlas, para lo que en un primer momento será útil llevarlas escritas o ponerlas en sitios visibles.

Question 44

Modelado cognitivo El/la terapeuta hace de modelo y realiza una tarea o afronta una situación problema (para el/la cliente) mientras se habla a sí mismo en voz alta. La persona presta atención y aprende por observación cómo enfrentarse a la situación. Implica: -Identificar la autoverbalización negativa -Ser consciente de cómo me hace sentir y de lo que dificulta conseguir la acción -Utilizar (sustitutivamente) mi autoinstrucción positiva -Darme cuenta del cambio emocional/conductual -Autorefuerzo

Question 45

El/la cliente realiza ahora la tarea bajo instrucciones de su terapeuta

Question 46

5. Autoinstrucciones en voz alta El/la cliente afronta la situación y se dice a sí mismo/a las positivas en voz alta sin la guía del terapeuta. El terapeuta orienta y refuerza. El procedimiento en esta fase es similar al expuesto en la anterior fase, a excepción de que se procura que las preguntas que ha estado haciendo el/la terapeuta se las haga la propia persona El/la terapeuta refuerza y sólo interviene como guía si la persona se pierde o equivoca en algún paso.

Question 47

El paciente debe memorizar las autoinstrucciones y utilizarlas en su diálogo interno encubierto

Question 48

Generalización Intentar utilizar las auto-frases frecuentemente en situaciones de su vida cotidiana. Utilizar diversidad de estímulos y situaciones con las que practicar en el contexto natural. Al principio se empieza por las situaciones más sencillas de abordar, para después pasar a practicar con los estresores que mayor comodidad le generen

Question 49

Psicología positiva Se centra en temas en los que la psicología ha investigado es estas últimas décadas (creatividad, optimismo, amor, inteligencia emocional, capacidades de afrontamiento,...) La psicología clínica se ha centrado de modo casi exclusivo en las debilidades (ej. factores de vulnerabilidad) bajo el supuesto de que lo positivo (factores de protección) es irrelevante o inexistente Estados de ánimo y emociones positivas han mostrado, en muchos estudios controlados, tener unos efectos significativos sobre el comportamiento humano Propone incluir estrategias de intervención dirigidas a aumentar el bienestar o las emociones positivas.

Question 50

Un ejemplo de terapia basada en la psicología positiva: terapia de bienestar Objetivo: potenciar la sensación de bienestar de los pacientes -mejorando la conciencia de los momentos positivos, discutiendo y modificando los pensamientos disruptivos que bloquean dichas experiencias, mejorando las carencias del paciente en varias áreas del bienestar

Question 51

Terapia positiva para la depresión: saborear un día perfecto: pedir al paciente que se deje un día para dedicarse a hacer cosas agradables reconocer las propias fortalezas tres cosas para agradecer a la vida: pedir al paciente que contemple y anote las cosas por las que uno debería estar agradecido. El objetivo es incrementar la propia sensibilidad y conciencia hacia aspectos reforzantes y positivos del entorno y de uno mismo