Suppléments pour sportifs

Question 1

Quelles sont les recommandations en terme d’activité physique pour être une “personne active”?

Answer 1

Au moins 30 min d’activité phsique par jour

Question 2

Est-il utile de consommer des produits étiquettés comme étant des supplémentations de protéines/pré-workout/boissons sucrées?

Answer 2

NON

Question 3

Dans quel contexte est-il justifiable de consommer des boissons sucrées pour sportifs?

Answer 3

Lors d’une activité physique d’intensité modérée à élevée de plus de 60 min par temps chaud

Question 4

Quelle est la source d’énergie principale des muscles?

Answer 4

Glucides (glycogène dans les muscles et le foie)

Question 5

Quelles sont les fonctions des différents nutriments?

Answer 5

Glucides: source #1 énergie (4 kcal/g)
Lipides: source et réserve d’énergie (9 kcal/g)
Protéines: construction, réparation des muscles (4 kcal/g)
Vitamines et minéraux: ne fournissent pas d’énergie, mais participent au bon fonctionnement du corps

Question 6

Conseils à donner à un sportif…
1) Avant l’activité?
2) Pendant l’activité?
3) Après l’activité?

Answer 6

1) Augmenter apport en glycogène, hydratation, diminution dérangement GI
2) Apport E, réhydratation, diminution dérangement GI
3) Favoriser récupération des muscles, réhydratation

Question 7

Quelle plateforme fournit de l’information quant à l’adaptation de l’alimentation chez les sportifs?

Answer 7

NutriSportGo

Question 8

Classe les éléments suivants en ordre d’importance quant à la nutrition sportive:
- Suppléments
- Alimentation saine
- Stratégies de nutrition sportive

Answer 8

1) Saine alimentation
2) Stratégies de nutrition sportive
3) Suppléments

Question 9

VF? La majorité des sportifs prennent des suppléments, mais une faible minorité s’informent préalablement auprès de leur MD

Answer 9

Vrai

Question 10

Les suppléments pour sportifs permettent d’améliorer les performances sportives de X% au mieux

Answer 10

3

Question 11

VF?
1) L’industrie des suppléments est réglementée
2) Les ingrédients ne sont pas identifiés adéquatement sur la plupart des suppléments MVL
3) Certains suppléments contiennent des substances figurant sur la liste des substances interdites et d’usage restreint (AMA)

Answer 11

1) Faux: elle ne l’est pas
2) Vrai
3) Vrai: il faut être vigilant

Question 12

Une substance est ajoutée à la liste des interdictions de l’AMA ssi elle répond à deux des trois critères suivants:

Answer 12

1) Elle améliore ou a le potentiel d’améliorer la performance sportive
2) Son utilisation peut nuire à la santé de l’athlète
3) Son utilisation est contraire à l’esprit sportif

Question 13

Donne des exemples de substances listées par l’AMA

Answer 13

Diurétiques
Glucocorticoïdes
Bêta-bloquants

Question 14

Décris la classification des suppléments pour sportifs

Answer 14

Groupe A: évidence suggère que l’utilisation du produit est bénéfique
Groupe B: preuves scientifiques en émergence
Groupe C: pas de bénéfice démontré ou absence de données (le reste)
Groupe D: Produit interdit ou à haut risque de contenir des substances AMA

Question 15

Quels sont les éléments qui font des boissons énergisantes un fléau?

Answer 15

Sucres ajoutés
Caféine
Marketing trompeur

Question 16

Quelles personnes présentent un risque plus élevé des maladies CV?

Answer 16

Personnes qui font peu/pas d’activité physique + qui consomment des boissons énergisantes

Question 17

VF?
1) Le cannabis est une substance interdite par l’AMA
2) Le cannabis est toujours interdit dans le milieu sportif
3) Le CBD est une substance interdite
4) Le THC est une substance interdite

Answer 17

1) vrai
2) faux: exceptions médicales
3) faux
4) vrai