BARRAS N2 Flashcards
VALOR DE BALANCEO DE KIP Y REGRESO
0.2
No despegar con los dos pies al mismo tiempo.
0.1
Realizar un balanceo “corriendo”
0.3
Realizar un balanceo “corriendo”
HASTA 0.1
Extensión insuficiente al final del balanceo de kip
HASTA 0.2
No cerrar las piernas al final del balanceo de kip con piernas separadas
0.1
Flexionar las piernas en el balanceo hacia atrás antes de hacer contacto con el piso
HASTA 0.3
VALOR DE PULL OVER
0.4
No mantener el contacto de las manos con la barra entre el balanceo de kip y la subida de estómago
0.1
Paso, brinco o salto adicional antes de la subida de estómago
CADA VEZ 0.1
No levantar ambas piernas al mismo tiempo
0.3
Apoyo complementario (la barbilla sobre la barra antes del levantamiento de piernas)
0.3
No terminar en apoyo frontal extendido
HASTA 0.1
VALOR DE IMPULSO
0.4 CADA UNO
Alineación incorrecta del cuerpo
CADA VEZ HASTA 0.2
Falta de control al regresar a la barra
CADA VEZ HASTA 0.2
VALOR DE VUELTA ATRAS
0.4
No mantener una posición neutra de la cabeza
HASTA 0.1
No mantener la posición recta y ahuecada del cuerpo en todo momento
HASTA 0.2
No mantener el contacto de la cadera o la parte superior de los muslos con la barra en todo momento.
HASTA 0.2
Falta de continuidad del círculo
0.1
VALOR DE SALIDA DE SUB-BALANCEO
0.6
No mantener una posición neutra de la cabeza
HASTA 0.1
No mantener una posición recta y ahuecada del cuerpo en todo momento
HASTA 0.2
