HC5: Vrijetijdsbesteding, flow, mindfulness & piekprestaties

Question 1

Vrijetijdsactiviteiten vergroten SWB als ze…

Answer 1

• Betekenisvol zijn
• Een gevoel van autonomie geven
• Competenties stimuleren
• Dienen als onderbreking van de routine
• Betrekking hebben op positieve relaties

Question 2

Geheugen bias

Answer 2

Mensen herinneren zich activiteiten positiever dan dat ze eigenlijk waren

Question 3

Time affluence

Answer 3

De perceptie dat je genoeg tijd hebt voor vrijetijdsactiviteiten die persoonlijk betekenisvol zijn

Question 4

Time poverty

Answer 4

Het gevoel dat je constant druk bent en niet genoeg tijd hebt

Question 5

Flow

Answer 5

Intense betrokkenheid bij een activiteit in het moment, die zowel fysiek als mentaal kan zijn. Aandacht wordt gericht op de taak en niet op de omgeving, persoon functioneert optimaal

Question 6

Autotelisch

Answer 6

Je doet iets, omdat je het zélf wil doen (Bijv. in een flow)

Question 7

Balans tussen uitdaging en vaardigheden

Answer 7

• Flow: hoge uitdaging en hoge vaardigheden
• Angstig: hoge uitdaging en lage vaardigheden
• Relaxatie: lage uitdaging en hoge vaardigheden
• Apathie: lage uitdaging en lage vaardigheden

Question 8

Microflow

Answer 8

De momenten van vrije tijd waarin we een activiteit doen die relatief makkelijk is, bijna een automatische activiteit

Question 9

2 aspecten van nieuwsgierigheid

Answer 9

1) Absorptie: de neiging om volledig op te gaan in een situatie
2) Exploratie: de neiging om nieuwe situaties op te zoeken

Question 10

Savoring

Answer 10

het vermogen om de positieve ervaringen in je leven aandacht te geven, te waarderen en te verbeteren/versterken

Question 11

Dampening

Answer 11

Strategieën toepassen om positieve emoties te verminderen

Question 12

Kapitaliseren

Answer 12

Het delen van positieve emoties (gebeurt bij savoring)

Question 13

Fault finding

Answer 13

Op zoek gaan naar negatieve kenmerken van een positieve situatie (gebeurt bij dampening)

Question 14

Piekprestaties

Answer 14

Gedrag dat efficiënter, creatiever, productiever of in een bepaald opzicht beter is dan je normale gedrag. (Flow komt hier deels mee overeen, niet elke flow is een piekprestatie, maar bij een piekprestatie is een persoon meestal wel in een flow)