HC6: Positieve psychologie interventies Flashcards
(19 cards)
Hedonic treadmill model
Goede en slechte gebeurtenissen beïnvloeden tijdelijk het geluk, maar mensen passen zich snel weer aan naar hedonische neutraliteit –> setpoint theories (deze theorieën zijn niet helemaal waar)
Peak-end rule
Mensen herinneren zich de pieken en het einde van een positieve gebeurtenis –> MAAR frequentie is belangrijker dan intensiteit
Sustainable happiness model (Lybomirsky)
Welbevinden wordt bepaald door 3 domeinen:
1) 50% = setpoint –> persoonlijkheid en temperament zijn genetisch bepaald
2) 40% = intentionele activiteiten –> gedrag, cognitie en wilskracht kies je zelf en dus moeten interventies hierop richten
3) 10% = omstandigheden –> levensstatus en demografische factoren. Moeilijk te veranderen
–> happiness growth mindset is voordelig bij interventies
Fredrickson’s Positivity (Broaden and Build model)
2 strategieën om positieve emotionaliteit te verhogen:
1) Stoppen met piekeren over je problemen
2) Focussen op zintuiglijke sensaties, activiteiten en helpen van anderen
2 technieken hiervoor:
1) Meditatie
2) Dagboek bijhouden voor positieve gebeurtenissen
Hope training (Snyder et al.)
Het idee dat SWB verhoogd is wanneer mensen goed ontwikkelde doelen hebben en geloven in hun vaardigheden om dit te bereiken
1) Stel specifieke, meetbare, haalbare doelen die belangrijk voor je zijn
2) Doelen moeten concreet en op korte termijn haalbaar zijn
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Jij als persoon bent de buschauffeur in de rit van je eigen leven.
- Open-responsstijl = acceptatie en defusie van je gedachten
- Centered-responsstijl = het moment en het zelf als context
- Engaged-responsstijl = waarden en toegewijde acties
Positieve gepersonaliseerde interventies (PPI)
Iedereen is anders en daarom moet je per persoon kijken hoe je problemen kan aanpakken
Fordyce happiness training programma
Leerde je 14 fundamenten van geluk, onderverdeeld in:
- Verander je activiteiten
- Verander je denkpatroon
- Koester relaties
- Waardeer persoonlijke groei
- Verminder negatieve emoties
Quality of Life Therapy van Frisch (QOLT)
Mensen moeten hun satisfactie van het dagelijks leven een cijfer geven op 16 gebieden –> gebaseerd op CASIO-model
Situation selection
Je kiest de situatie zelf uit
Situation modification
Aanpassen van de situatie op een positieve manier
Attention
Bewust aandacht besteden aan lichamelijke sensaties
Cognitive change
Bewust je gedachten richten op iets positiefs
Respons modulation
Uitspreken van je positieve gedachten
Loving-kindness meditation
Het inbeelden van het sturen en ontvangen van positieve gevoelens naar andere mensen
Mindfulness
Het bewustzijn dat ontstaat door doelbewust besteden van aandacht in het huidige moment, zonder te oordelen
Hoofdcomponenten van mindfulness
1) Aandacht
2) Attitude
3) Relatie
4) Zelfregulatie
Self-directed neuroplasticiteit
“Neurons that fire together, wire together”
Neuraal Darwinisme
De ‘drukste’ neuronen die het meest gebruikt worden, overleven
