S3 : GEnou Flashcards
exercices de souplesse et de renforcement guérison/prévention genou
- Exercices iso
- Activation/mouv. sans impact
- Muscu/Renforcement autour du genou
Étirements : mollets, quads, ischios
*Douleur = indicateur de la progression
Attelle = bon ou pas pour retour au jeu
Lig. collatéraux : Oui
Croisés : PAs vrm
ACL = le seul sur lequel on fait des chirurgies
Attelle lig collat.
Empêcher rotations int/ext.
*Besoin musculature + Phase cicatricielle terminée
Attelle lig. croisés
Servent au CDD + réceptions des sauts
Bonne muscu aide mais pas suffisant
Mécanismes de prod lésion méniscale + symptômes
Lésion trauma : le + fréquent
-torsion + pied dans le sol
-Choc vers int + rot ext + flexion (foot)
Lésion dégénérative : + âgée
stress rép. sur longue période de temps
Symptômes :
Douleur artc.
Inflammation/Gonflement
Sensation de blocage
Traitement lésion méniscale
Conservateur si petite lésion ou lésion dégénérative
Chirurgie :
lésion importante, verticale, non réparable
Luxation de la rotule (définition)
Rotule + Lig glissent sur le côté
Majorité du temps = vers l’ext.
Mécanisme de prod : Luxation de la rotule
Torsion
Dû à un impact (souvent)
Chute
CCD brusque
Replacement = extensionne la jambe lentement en poussant sur la rotule
Symptômes + Prévention : Luxation rotule
Déformation
Douleur SOUS rotule
Incapacité genou
Rotule bouge
Prévention :
-Renforcement musc (quad, ischio)
-Consolider muscles du maintien art du genou
*Élastique = bon outil (amplitude, renforce, mobilité)
Contusion pad adipeux (définition + causes)
-Paquet de graisse sous la rotule
-Sensible avec bcp VS + nerfs
Causes :
1. Impact direct genou
2. Extension genou rép. (microtrauma)
3. Avec d’autres blessures (luxation, entorse)
Symptômes contusion pad adipeux
Gonflement
Douleur extension/Incapacité
Perte force quad
D amplitude flexion/ext. genou
Syndrome de la plica
Irritation/Inflammation plica synoviale = douleur partie méd genou
Plica = bandelette/repli synoviale intra-art
Prob quand s’épaissit et perd élasticité
Cause #1 = Douleur médiale à la rotule
Causes + symptômes syndrome de la plica
Impact direct
Pls micros-stress
Avec d’autres blessures
Inflammation
Douleur parte mérd et à la flex
Perte force quad
Sensation de claquement et blocage
Contusion du nerf fibulaire commun (quoi + causes)
Branche du nerf sciatique à partir de la fosse du poplitée
Peu de tissus mous la protéger
Causes :
Impact direct
Maintien long position couchée
Maintien long position jambes croisées
Indices cliniques contusion nerf fibulaire commun
Perte sensation dans jambe
Incapacité relever pied (foot drop)
Déficit moteur à la marche
Paralysie jambier ant et extenseurs orteils
Sensation fourmillement
Durée variable
