Undiad 5. Mensajesde La Alimentacion Saudable l

Question 1

Menaje 1

Answer 1

Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 min de act fisica

Question 2

Mensaje 2

Answer 2

Tomar a diario 8 vasos de agua segura

Question 3

Mensaje 3

Answer 3

Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores

Question 4

Mensaje 4

Answer 4

Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio

Question 5

Mensaje 5

Answer 5

Limitar el consumo de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasas, azúcar y sal

Question 6

Mensaje 6

Answer 6

Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados

Question 7

Mensaje 7

Answer 7

Al consumir carnes quitarles la grasa visible, aumentar el consumo de pescado e incluir huevo

Question 8

Mensaje 8

Answer 8

Consumir legumbres
Cereales preferentemente integrales, papa, batata,choclo, o mandioca

Question 9

Mensaje 9

Answer 9

Consumir aceite crudo como condimento, frutas secas o semillas

Question 10

Mensaje 10

Answer 10

El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable. Los niños adolescente y h7mejees embarazadas no deben consumirlas.

Question 11

Unidades estándar de bebida alcohólica

Answer 11

1 portón o lata individual de cerveza (300 a 350cc)
1 vaso de vino (aprox. 150cc)
1 trago de licor solo o combinado (45cc) también pisco, ron, whisky, vodka, frente u otros

Question 12

Grupos e alimentos según GAPA

Answer 12

1. Frutas y verduras
2. Legumbres, cereales, papa, pan y pastas
3. Leches, yogures y quesos,
4. Carnes y huevos
5. Aceites, frutos secos y semillas
   6, alimentos de consumo opcional (dulces y grasas)

Question 13

1. Verduras y frutas : fuente

Answer 13

Vit c y A, fibra, minerales como potasio y magnesio, agua

Question 14

2. Legumbres, cereales, papa, pan, pastas: fuente

Answer 14

Hidratos d carbono complejos y en el caso de e los integrales, fibra alimentaria

Question 15

3. Leche, yogures y queso s: fuente

Answer 15

Calcio, proteínas completas, vit. A

Question 16

4. Carnes y huevos

Answer 16

Proteínas completas, hierro, zinc, fósforo, cobre y vitamina del complejo b

Question 17

Grupo 5. Aceites, frutas secas y semillas: fuente

Answer 17

Ácidos grasos esenciales y vit. E

Question 18

6. Alimento de consumo opcional: fuente

Answer 18

Aportan cantidades elevadas de grasa p, azúcar y/o sal