Cours 10 : Rêves lucides

Question 1

Qu’est-ce qu’un rêve lucide?

Answer 1

Le rêve lucide est un rêve durant lequel le rêveur est conscient du fait qu’il est en train de rêver

Question 2

Vrai ou faux : lors d’un rêve lucide, le rêveur perçoit son environnement et sa conscience de “l’environnement réel” est totale

Answer 2

Faux, sa conscience de l’environnement réel est partielle

Question 3

Vrai ou faux : nous avons accès à nos souvenirs autobiographiques lors d’un rêve lucide

Answer 3

Vrai

Question 4

Vrai ou faux : un rêve lucide est équivalent à un contrôle du rêve

Answer 4

Faux. C’est plutôt la conscience du rêve. On ne peut pas le contrôler à 100%. Il y a un certain degré de contrôle.

Question 5

Vrai ou faux : le rêve est un phénomène de type “tout ou rien”

Answer 5

Faux. La lucidité en rêve est un continuum.

Question 6

Décris le continuum de lucidité dans les rêves

Answer 6

• Non-lucide
• Pré-lucide : questionner le rêve, mais ne pas réaliser que c’en est un
• Lucide de ‘bas-niveau’: exemple, à la fin d’un cauchemar, réaliser que c’est un rêve et se réveiller aussitôt
• Lucide (au long du continuum) : sensation vague d’être en train de rêver, réaliser à certains moments que c’est un rêve, mais l’oublier pendant d’autres périodes du rêve (lucidité non continue) ou être trop excité en réalisant que c’est un rêve lucide et se réveiller (les émotions trop intenses en rêve peuvent nous réveiller)
• Complètement lucide: ne pas seulement savoir qu’on est en train de rêver, mais posséder des habiletés mentales clés similaires à l’éveil (raisonnement logique, se rappeler de détails précis de la vie éveillée, effectuer des tâches comme voler, etc.)

Question 7

Quel est le problème avec la lucidité en rêve?

Answer 7

C’est difficile de la maintenir. C’est très facile d’être distrait en rêve et de perdre notre lucidité.

Question 8

Vrai ou faux : la logique dans les rêves lucides ne fait jamais défaut

Answer 8

Faux! Elle fait même très souvent défaut

Question 9

Fait la distinction entre le concept de contrôle et de lucidité

Answer 9

* Lucidité (awareness) ≠ Contrôle
* Les deux peuvent coexister, mais sont des concepts
indépendants:
– Une personne peut être consciente d’être en train de rêver,
sans être capable de (ou sans vouloir) altérer le cours du
rêve
– À l’inverse, une personne peut volontairement changer des
choses dans le rêve sans jamais réaliser que c’est un rêve

• Même lorsqu’un rêveur lucide peut ‘contrôler’ son rêve, ce
  n’est toujours que partiellement. Le rêveur peut plutôt
  influencer et orienter certains aspects du rêve.

Question 10

Quand est-ce que la rêve lucide émerge le + souvent?

Answer 10

Émerge le plus souvent dans l’enfance ou l’adolescence (pic à l’adolescence) -> corrélation négative avec l’âge (+ on vieillit, moins on fait de rêves lucides)…

Question 11

Vrai ou faux : les hommes font plus de rêves lucides que les femmes

Answer 11

Faux, c’est l’inverse

Question 12

Quelle est la prévalence des rêves lucides? (dans la vie, par mois, par semaine)

Answer 12

• 50%: 1 fois ou plus dans leur vie
• 10-20% : 1 fois par mois
• 1-2%: > 1 fois par semaine

Question 13

Quelles sont les activités les + fréquentes en rêve lucide?

Answer 13

Étude chez 571 rêveurs lucides; activités les plus fréquentes :
– Voler (40%) -> plusieurs échouent par contre
– Parler avec des personnages (21%)
– Activités sexuelles (14%)
– Combattre, tuer, armes (13%)
– Rencontrer des personnages spécifiques (12%)
– Changer de scène ou de perspective (8%)
– Sport (6%)

Question 14

Nomme des articles/livres/auteurs ayant étudié les rêves lucides

Answer 14

The Tibetan book of the dead, les rêves et les moyens de les diriger (hervey de saint-denys), lucid dreaming (livre de LaBerge -> efficacité des techniques pour être lucide et étudier les rêves lucides en labo), a study of the dream (Frederik van Eden -> propose le terme rêve lucide)

Question 15

Qu’est-ce que la science contemporaire pense des rêves lucides?

Answer 15

Rêves lucides ont longtemps été considérés comme «impossibles » par les scientifiques

Maintenant :
* les « preuves » qu’il existe réellement avec l’électroencéphalographie par Keith Hearne & Alan Worsley (1975) et Stephen LaBerge (1980) -> demander aux participants de faire signal d-g d-g d-g d-g avec leurs yeux si lucides en rêve
* les rêves lucides sont maintenant considérés comme des « vrais rêves »
* état de conscience particulier avec des implications importantes pour la science cognitive et la philosophie de la conscience en général

Question 16

Voici un tracé EOG. À quel période du sommeil appartient-il?

Answer 16

Mouvements oculaires rapides visibles donc sommeil REM “typique” (non-lucide)

Question 17

Quelle est la preuve la plus solide que les rêves lucides existent?

Answer 17

Mouvements oculaires pour communiquer lors du sommeil paradoxal. 1er tracé ou qqun a envoyé signal oculaire en rêve. Très rare qu’on balai g-d g-d en rêve.

Question 18

Que peut-on dire par rapport au passage du temps en rêve?

Answer 18

On fait d’abord une pratique à l’éveil. Ensuite, on demande de bouger yeux après 10 secondes en rêve pour voir si c’est pareil qu’à l’éveil.

Le passage du temps est pratiquement le même en rêve autant quand on compte que quand on estime le temps!

10 secondes = environ 10 secondes en rêve
20 secondes = environ 20 secondes en rêve
30 secondes = environ 30 secondes en rêves

Question 19

Vrai ou faux : il est possible d’enregistrer de manière subtile dans le corps un mouvement volontaire effectué en rêve lucide

Answer 19

Vrai. Ex: mouvement des yeux, bouger la main

Question 20

Vrai ou faux : les réactions physiologiques autonomiques (ex : battements cardiaques, respiration, réponse sexuelle) vont en parallèle avec le contenu onirique

Answer 20

Vrai! C’est comme si on faisait les activités du rêve à l’éveil (au niveau de corps)!!!!!!

Question 21

Qu’est-ce qu’on peut dire par rapport à l’activité motrice en rêve lucide?

Answer 21

On met des électrodes sur l’avant-bras. On voit en haut à droit qu’un mouvement de main en rêve (signalé d-g d-g avec les yeux) = décharge au niveau des muscles de l’avant-bras. Décharge régulière pendant qu’elle fait le mouvement en rêve.

Question 22

Que peut-on dire par rapport à la respiration et à la fréquence cardiaque en SP (rêve lucide) vs en vrai?

Answer 22

On demandait aux participants de faire des squats en rêve. Le rythme cardiaque et la respiration augmentaient une fois que la personne se mettait à faire de l’exercice en rêve!!!!!!!!! Je trouve ça tellement cool :P

Question 23

On a demandé a des patients narcoleptiques de retenir leur respiration en rêve. Quel est le résultat?

Answer 23

Le corps arrête de respirer. Le participants signal l’arrêt en rêve par mouvement de yeux d-g d-g.

Question 24

Explique la tâche de eye tracking (imagination vs perception) et les résultats obtenus.

Answer 24

La tâche est simple. En premier lieu, on doit mettre le pouce devant nous à l’éveil et faire un cercle avec notre pouce et suivre le mouvement des yeux et un appareil mesure ou nos yeux bougent quand on effectue la tâche.

Ensuite, on doit refaire la tâche en rêve lucide. En rêve, on est beaucoup + prêt de l’activité perceptuelle, donc pas seulement une imagination. Les rêves ressemblent beaucoup à l’activité à l’éveil au niveau des sens…+ que l’imagination.

Dans la colonne perception, les cercles = à l’éveil. Ensuite la condition imagination, les cercles = à l’éveil mais les yeux fermés. Dernière colonne = cercle en rêve lucide. Le cercle ressemble + à l’essai de perception que celui d’imagination.

Question 25

Est-il possible d'avoir une communication bidirectionnelle avec quelqu'un en rêve lucide?

Answer 25

Oui c'est possible! Étude : on envoie stimuli visuels (flashing light), auditifs (beeping tones) et tactiles (électrodes sur poignets qui vont libérer petits chocs) au rêveur. 1-Problème de math en rêve -> réponse avec les yeux -> souvent, les rêveur n'attendaient **pas la voix normale de l'expérimentateur**. Entendait plutôt une voix qui sortait d'un haut parleur pour leur demander "8-6" par exemple. 2-L'expérimentateur posait des questions au rêveur du genre "do you watch football" et le rêveur répondait avec ses yeux signal oui ou non. **Par contre, ne fonctionnait pas dans tous les essais. Prend de très bon rêveurs lucides**, mais c'est tout de même possible de communiquer.

Question 26

Vrai ou faux : les mêmes patrons de latéralisation sont activés en état de veille et sommeil

Answer 26

Vrai, MAIS, **+++ d'activation des régions si le rêveur est lucide vs non-lucide**. Lorsque le rêveur est lucide. Il y a une réactivation des régions qui sont normalement désactivées en SP.

Question 27

Quelles sont les 3 régions qui sont activées +++ lorsque le rêveur est lucide et à quoi servent ces régions?

Answer 27

* **régions fronto-polaires**: métacognition, traitement des états internes, évaluation de ses pensées et émotions * **précuneus et lobe pariétal inférieur**: expérience de soi, perspective de première personne, mémoire épisodique * **régions occipitales et temporales inférieures**: traitement visuel conscient

Question 28

Quelle est la différence au niveau du cerveau à l'éveil (au repos) des rêveurs lucides fréquents ( >4/semaine) vs rêveurs lucides rares (<1/an) ?

Answer 28

Pour les **rêveurs lucides fréquents** -> **augmentation de la connectivité à l'éveil** entre le cortex préfrontal et les régions pariétales + temporales. Cela fait en sorte que c'est **+ faciles pour eux d'avoir des rêves lucides, car + régions restent +++ activées** que la moyenne aussi pendant le sommeil.

Question 29

Quelles sont les limites des études sur les corrélats neurophysiologiques de la lucidité? (4)

Answer 29

* très **peu de sujets** (faible puissance statistique) * diffèrent selon le **niveau de lucidité**? (prise de conscience, niveau de contrôle, de mémoire de travail, d’attention, de clarté, etc.) * diffèrent selon le **contenu du rêve**? * diffèrent selon l**’effort pour rester lucide** (niveau d’expérience des rêveurs lucides)?

Question 30

Dans quels contextes est-ce que les rêves lucides peuvent être utiles? (5)

Answer 30

* Psychologie sportive * Créativité * Exploration et croissance personnelle * Travail clinique (p. ex: traitement des cauchemars) * En laboratoire (recherche)

Question 31

Vrai ou faux : le rêve lucide permet de pratiquer des habiletés motrices

Answer 31

Vrai. Une patineuse artistique s'est pratiquée en rêve à faire une habileté qu'elle n'avait jamais fait avant. Elle l'a réussi pour la première fois lors d'une compétition. Aussi le fait d'avoir pratiqué en rêve donnait l'impression que leur performance était meilleure (**SEP augmenté, donc effets positifs sur leur performance**). Par contre, ce type de rêve n'est **pas très fréquent.** ++ fréquent chez les personnes faisant du yoga.

Question 32

Comment le rêve lucide peut-il influencer la créativité?

Answer 32

Rêve peut être une source de créativité. Par exemple, un artiste utilise ses rêves lucides pour demander aux personnages de dessiner dessins et il les reproduit à l'état de veille. Conscience du rêve, mais très peu de contrôle sur les personnages.

Question 33

Que peut-on dire par rapport à la croissance personnelle et l'exploration en rêves lucides?

Answer 33

Rêves peuvent être utilisés pour mieux nous comprendre. On peut explorer le rêve pendant qu'on est dedans pour **mieux le comprendre et nous comprendre en même temps**. Le rêve lucide vous permet d'explorer et d'interagir avec des parties de votre « inconscient » d'une manière que vous ne pouvez pas faire dans vos rêves non lucides.

Question 34

Que peut-on dire par rapport aux personnages dans nos rêves?

Answer 34

Souvent étonnant -> on ne sait pas ce que le personnage va répondre bien qu'il soit créé par notre propre esprit. Quand quelque chose nous surprend en rêve, on se surprend nous-même!

Question 35

Nomme 6 utilités thérapeutiques des rêves lucides

Answer 35

* Traitement des cauchemars * Traitement du trouble de stress post-traumatique * Traitement des symptômes d’anxiété/dépression, de la douleur * Croissance personnelle, familiarisation avec son monde onirique * Entraînement des capacités cognitives et de focus -> maintenir focus en rêve pour rester lucide -> aide la concentration à l'éveil aussi * Raisons spirituelles

Question 36

Vrai ou faux : on peut utiliser la thérapie par les rêves lucides pour traiter les CM?

Answer 36

Vrai.

Question 37

Comment utiliser sa lucidité pour traiter les CM? (4)

Answer 37

4 mécanismes possibles * Augmentation de la **lucidité** (« se dire que c'est juste un rêve ») * Augmentation du **contrôle et du sens de la maîtrise** dans le rêve * Exercices de **relaxation et diminution du stress** avant le sommeil * **Activation des lobes frontaux** = inhibition du système limbique (régulation des émotions négatives) -> moins d'émotions négatives en rêve. *Les actions qu'on fait en rêve lucide sont importantes et doivent être guidées

Question 38

Vrai ou faux : le dialogue avec l'ennemi peut aider à réduire l'intensité des CM (lucide)

Answer 38

Vrai! Il faut devenir lucide durant le cauchemar et ensuite engager son « ennemi », lui poser des questions. Exemple: * Qui est tu? * Qui suis-je? * Pourquoi es-tu là? * Que veux-tu de moi? * Comment puis-je t’aider? * Comment peux-tu m’aider? La manière qu'on choisi d'interagir avec notre rêve -> très très utile ex : proposer une conciliation

Question 39

Quelles sont les caractéristiques des CM lucides?

Answer 39

Conscience de rêver, haut niveau de peur, **pas de contrôle sur le rêve et incapacité à se réveiller** (donc conscience mais pas contrôle) Importance de distinguer les dimensions de ‘conscience de rêver’ et de ‘contrôle’ dans les traitements basés sur les rêves lucides

Question 40

_____ % des rêveurs lucides expérimentés rapportent avoir déjà fait un CM lucide

Answer 40

46%

Question 41

Seulement ____ % des rêves lucides seraient des CM

Answer 41

7%

Question 42

Chez quelle population les CM lucides sont-ils les plus fréquents?

Answer 42

Chez les populations souffrant de CM post-traumatiques.

Question 43

Vrai ou faux : un **plus haut** niveau de lucidité dans les rêves est associé à un contenu de rêve **plus positif** et une **humeur plus positive** le lendemain

Answer 43

Vrai. Car rêve agréable nous influence ++.

Question 44

Vrai ou faux : il n'y pas d’association entre les rêves lucides et la qualité du sommeil (bonne ou mauvaise)

Answer 44

Vrai

Question 45

Vrai ou faux : ce qu'on sait présentement sur les rêves lucides et le bien-être est assez soutenu par la science.

Answer 45

Faux. Besoin de réplications des résultats obtenus. Besoin d'études longitudinales aussi...

Question 46

Un plus haut niveau de lucidité dans les rêves permet la diminution des sx de dépression et d'anxiété dans quelles populations en particulier (2) ?

Answer 46

Population PTSD et personnes souffrant d'insomnie

Question 47

Donne 3 techniques qui favorisent l'induction des rêves lucides

Answer 47

**1-Tenir un journal de rêves** -> se familiariser avec les lieux et les personnages des rêves. Identifier les situations/lieux qui sont des signes qu'on rêve. **2-Prendre l'habitude de nous demander** **: EST-CE QUE JE RÊVE** -> même à l'éveil et de façon régulière pour développer l'habitude **3-Développer un état d'esprit critique lorsqu'on est réveillé afin qu'il se transpose dans nos rêves** -> difficile de faire en rêve quelque chose qu'on ne fait pas dans le vraie vie...

Question 48

Nomme des techniques d'induction cognitives (4)

Answer 48

* Vérification de la réalité (reality checks); réflexion, prise de conscience * Wake-Back-to-Bed * Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD) * Wake Induced Lucid Dream (WILD)

Question 49

Explique la technique d'induction cognitive de la vérification de la réalité (reality checks); réflexion, prise de conscience

Answer 49

**– Est-ce que je suis en train de rêver?** – Les signes de la continuité réaliste, exemples: * lire -> souvent en rêve le texte est mélangé, txt flou) -> aussi, difficile de lire texte en rêve car pas de texte devant nos yeux...on doit le créer! * regarder l’horloge -> regarder ailleurs et regarder encore -> souvent les chiffres vont changer en rêve * regarder sa main, compter ses doigts -> souvent 4-6 doigts en rêve...on peut aussi passer notre doigt au travers de notre main en rêve * ouvrir/fermer les lumières * se regarder dans le miroir * se pincer le nez… – « R » sur la main, alarmes Faire ces exercices **5-10 fois par jours à l'éveil**. Dès qu'on a un doute entre éveil et rêve = rêve

Question 50

Explique la technique d'induction cognitive Wake-Back-to-Bed (WBTB)

Answer 50

– technique des **« siestes » matinales** – se réveiller plus tôt que l’heure prévue/habituelle (**~4-6h après l’heure de coucher**) – être bien réveillé pendant **10-50 min (faire des activités cognitives**, tel que lire à propos des rêves ou revoir votre journal de rêves.) – revenir au lit, s’endormir, méditer ou utiliser une technique pour favoriser le rêve lucide Permet d'avoir + de périodes de SP!!!! Ne pas faire trop souvent, demande un grand effort.

Question 51

Explique la technique d'induction cognitive Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD)

Answer 51

– le **rappel des rêves** – les **vérifications de la réalité** (reality checks) – **l’intention lucide** (affirmation de l’intention durant la journée et avant le sommeil; **mémoire prospective**) * « La prochaine fois que je rêve, je vais me souvenir que je suis en train de rêver » -> intention qu'on se répète lors de l'endormissement – **l’imagerie d’un rêve récent** (trouver un signe propre aux rêves, réagir comme si c’était un rêve lucide) * Utilisation de la technique MILD **pendant 10 minutes après 4-5 heures de sommeil**, avant une « sieste » matinale (WBTB)

Question 52

Explique la technique d'induction cognitive Wake Induced Lucid Dream (WILD)

Answer 52

– **lucidité continue** entre l’éveil et le sommeil – s’endormir en observant l’état hypnagogique et **en restant conscient** – rester conscients de nos expériences non seulement en nous endormant, mais aussi une fois que nous sommes réellement endormis ? Corps endormi, mais esprit éveillé Essayer de ne pas perdre conscience pendant le sommeil *** Commencez par le même protocole de réveil suivi d’un retour au lit (Wake Back to Bed)** * La deuxième étape consiste à retourner au lit, fermer les yeux, détendre votre corps et rester immobile: Le but n’est pas de s’endormir immédiatement, mais de calmer votre esprit et d’observer tranquillement ce qui se passe à mesure que vous glissez dans le sommeil. * Possible de voir **d’étranges motifs géométriques ou des éclats de lumière**, mais ne cherchez pas à contrôler ces visions. Gardez simplement vos yeux doucement fermés et laissez les images se dérouler. * Vous pourriez également entendre des **sons dans votre tête**, comme des voix lointaines, une musique éloignée, ou même ressentir de légères vibrations * normal: **fait partie de l’état hypnagogique** * il y a quelque chose presque psychédélique dans le fait de voir ces formes et motifs danser devant vos yeux. Si vous vous concentrez suffisamment longtemps, ces formes peuvent se transformer en visages étranges, en personnages ou même en paysages oniriques entiers. * dans cet état entre le rêve et l’éveil, restez calme et détendu. Contentez-vous d’observer les images, qui deviendront de plus en plus complexes et ressemblant à des rêves. * **effets de la paralysie du sommeil** (comme si vos bras ou vos jambes devenaient engourdis, « lourde couverture sur votre corps » ; **votre corps est entré en sommeil paradoxal**, mais une partie essentielle de votre esprit est encore éveillée et consciente * attendre un peu avant d’interagir avec le rêve qui prend forme devant vous…. WILD!

Question 53

Quelles sont les raisons fréquentes d’échecs à devenir ou à demeurer lucide (chez 571 rêveurs lucides) ?

Answer 53

**– Réveils précoces (27%)** -> souvent car on est trop excité en rêve – Les personnages du rêve ne le permettent pas (19%) -> nous distraient, nous convainquent que nous rêvons – Perturbations par un stimulus externe (5%) – Anxiété (4%) – Perte de clarté dans le rêve (4%) – Problème de concentration (3%)

Question 54

Comment prolonger le rêve lucide? (3)

Answer 54

– rotation du corps, spinning (**l’activation du système vestibulaire a tendance à stabiliser l’état lucide**) -> tourner sur soi-même en rêve -> système vestibulaire de l'oreille impliqué dans la genèse du SP -> tourner réactive ce système, ce qui stabilise le SP, donc on reste + longtemps en SP. On ne se réveille pas. – **frotter ses mains** -> demande au cerveau de porter attention à nos mains -> cerveau porte moins attention au monde extérieur. Focus sur le corps – porter attention à **un aspect du rêve** ex : arbre, personne *Les deux premières techniques sont les meilleures.

Question 55

Comment mieux influencer le rêve? (2)

Answer 55

*** Planifier les actions avant de s’endormir** **Anticiper plutôt que simplement vouloir qu’une chose arrive ou apparaisse** – « cette personne X m’attend derrière la porte » – imaginer un objet et se dire que vous le trouverez dans vos poches, dans un tiroir, etc. Ne pas faire apparaitre objets devant nos yeux sinon peu de chances que cela ce produise. Il faut vraiment y croire. Si on doute -> qqch de désagréable pourrait se produire.

Question 56

Qu'est-ce que la technique de stimulation externe des rêves lucides? Quel est son taux de succès? Quelles sont ces limites?

Answer 56

* Détection des mouvements oculaires rapides * Signaux visuels ou auditifs présentés en sommeil REM : incorporation dans le rêve * Taux de succès **variable** * **Limites**: les rêveurs ne détectent pas la lumière; la lumière réveille le rêveur; le masque ne détecte pas le REM… etc.

Question 57

Qu'est-ce que la technique de stimulation transcrannienne des rêves lucides?

Answer 57

**On réactive l'activité gamma** (25-40 Hz) dans la **région fronto-temporale** pour engendrer le rêve lucide. Cela se fait fait un courant électrique envoyé au cerveau. Cette région du cerveau est **liée à l'expérience consciente durant le rêve**. Stimulation transcrânienne par **courant alternatif** (tACS) de 25 ou 40 Hz dans les régions frontales -> mais AUCUN rêves lucides enregistrés dans cette étude.... * Légère augmentation des niveaux de ‘Insight’ ou de ‘Dissociation’ (sur une échelle de 1 à 5) -> mesures pas du tout en lien avec les rêves lucides....chiffres restent en base de 1 * Rêves lucides? AUCUN ÉTUDIÉ **Cette étude n'a rien démontré d'utile**. Mais pourtant, à partir de cette étude, beaucoup de compagnies ont voulu créer des techniques de stimulation transcranienne.

Question 58

Vrai ou faux : l'efficacité de la stimulation transcrânienne par **courant alternatif** (tACS) a été répliquée à plusieurs reprises

Answer 58

Faux!!!!! N'a jamais été répliquée. Plusieurs dispositifs tACS commerciaux sont toutefois vendus pour induire les rêves lucides à la maison (en citant Voss et al., 2018)....

Question 59

Vrai ou faux : il n'y a pas d'effet de la stimulation transcrannienne sur les rêves lucides

Answer 59

Vrai!!!!!

Question 60

Quels sont les risques potentiels liés à une augmentation de la fréquence des rêves lucides? (3)

Answer 60

– Fragmentation du sommeil (réveil fréquent suite au rêve lucide) – Sommeil moins profond (activation corticale et ↑ hautes fréquences typiques de l’éveil) – Faux éveils

Question 61

Quels sont les risques potentiels liés aux méthodes d’induction des rêves lucides (3) ?

Answer 61

– Fragmentation du sommeil ou sommeil moins profond (ex: WBTB) -> on interrompt notre cycle de sommeil – Effets à long terme des anticholinestérases (pleins d'effets secondires associés) ? D’une stimulation transcrânienne (tACS)? – Reality checks: Perturbation des frontières réalité-fantaisie: risque pour une population atteinte de troubles mentaux graves (psychotiques)

Question 62

Quelles sont les meilleures techniques d'induction des rêves lucides?

Answer 62

les techniques cognitives

Question 63

Vrai ou faux : les rêves lucides ne nuisent pas au sommeil

Answer 63

Vrai! Les techniques qu'on utilise pour augmenter leurs fréquence, elles, peuvent nuire au sommeil par contre.