Cours 3 : Bases, stades et fonctions du sommeil Flashcards

Question

Qu'est-ce qu'un EMG? Pourquoi est-il utile?

Answer 1

Électromyogramme : mesure de tonus musculaire. Utile pour différencier les stades de sommeil. Aussi, utilisé pour détecter l’atonie musculaire en sommeil paradoxal, des mouvements du corps pendant le sommeil.

Answer 2

Menton, bras et jambe dominants Ex : peut détecter bruxisme (serrer des dents dans son sommeil) avec mesures au menton.

Answer 3

Les mouvements oculaires

Answer 4

ECG, cannule nasale, chest effort belt, recording monitor, abnormal effort belt, heart rate and oxygen sensor

Answer 5

EEG : Activité bêta + artéfacts musculaires (décharge irrégulière) EOG : Mouvements saccadés des yeux EMG : Activité musculaire

Answer 6

Activité alpha (surtout à l'arrière de la tête). Moins d'artéfacts.

Answer 7

1-**Mouvements oculaires lents (SEM)** (en vert). Roulement des yeux vers l'arrière. 2-**Grande amplitude relative EMG** (en rouge). On voit l’acitivité musculaire. Amplitude encore assez grande. 3-**Fréquences mixtes, fréquence prédominante Thêta (4-8 Hz)**(en bleu). Activité cérébrale. La personne commence à s’endormir. Apparition des ondes thêta et ralentissement de l’activité cérébrale. 4-**Imageries hypnagogiques** : sensorielles, brèves. Micro-rêves qui apparaissent.

Answer 8

Vagues d’endormissement-éveil. Dans l'encadré jaune = mouvements lents des yeux. Dans l’encadré rouge = ondes Alpha Dans l’encadré turquoise = ondes Thêta (ralentissement EEG)

Answer 9

1-**Peu de mouvements oculaires.** Pu de roulement des yeux (en vert) 2-**Amplitude relative EMG moins grande que stade 1** (en rouge) 3-**Fréquences mixtes, fréquence prédominante Thêta (4-8 Hz)** (en bleu) 4-**Fuseaux (11-16 Hz) et complexes K**(en bleu) 5-**Pensées, rêves simples

Answer 10

**Fuseau** : Fréquence d’apparition varie. Les fuseaux durent 1-2 secondes (11-16 Hz). Bouffées oscillatoires. Fuseau nous coupent de l’extérieur pendant le sommeil. Associé à la consolidation de la mémoire. Transfert MCT -> MLT.

Answer 11

1 onde lente isolée. Si quelqu’un fait un bruit pendant qu’on dort, on va voir apparition complexe K. Processus mis en place pour qu’on reste endormi même si bruits autour de nous.

Answer 12

1-Les complexes K 2-Les fuseaux (Souvent, les deux se suivent)

Answer 13

Faux. C'est l'inverse, elles sont de plus en plus fréquentes.

Answer 14

1-**Peu de mouvements oculaires**. 2-**Amplitude relative EMG moins grande** que stades 1-2 3-**Fréquence prédominante Delta (1-4 Hz)**. Ondes lentes et très amples. 4-**Activité mentale réduite** : on peut avoir des rêves, mais + difficile de s’en souvenir. Rêves très courts/simples.

Answer 15

1-Stade **le plus « réparateur »** pour le corps et où il est le plus difficile de réveiller le dormeur 2-Renforce l’efficacité des **défenses immunitaires** 3-Essentiel chez l'enfant: il recouvre en partie la période de **sécrétion de l'hormone de croissance** 4-Prédominant en 1ière moitié de la nuit 5-**Parasomnies**: terreurs nocturnes, somnambulisme (on les voit principalement à ce stade)

Answer 16

1-**Mouvements oculaires rapides (REM)** (en vert) 2-**Amplitude relative EMG la plus faible : atonie (+ twitches)** (en rouge) 3-**Fréquence prédominante Thêta (4-8 Hz)** (en bleu) 4-**Rêves vifs et cauchemars** En vert : Tonique, puis phasique lorsque l’amplitude augmente. En rouge : atonie musculaire, puis Twitch (spasme) quand on voit la bande rouge En bleu : activité cérébrale relativement rapide

Answer 17

**Tonique** : pas de mouvements oculaires rapides ou contractions musculaires **Phasique** : rafales de mouvements oculaires rapides dans toutes les directions, fluctuations phasiques de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, respiration irrégulière, contractions myocloniques (secousses incontrôlées de contractions musculaires) des muscles du visage et des membres, etc.

Answer 18

Sommeil paradoxal

Answer 19

**En phase tonique** : premières secondes sur le graphique. Paralysie, activité rapide, mais pas nécessairement de mouvements oculaires. **En phase phasique** : spasmes musculaires, mouvements oculaires rapides *par bouffées*. Plus de différences au niveau corporel : pression artérielle, fréquence cardiaque et respiration plus irréglières, traction musculaire. EEG désynchronisé -> atonie musculaire désynchronisée.

Answer 20

Éveil yeux fermés -> alpha N1 -> thêta N2 -> fuseau + complexes K N3 -> delta REM -> thêta -> rapid eye movement

Answer 21

1-Les cycles de **l’activité cardiaque** 2-La **respiration** 3-**Tumescence** (érection) (en SP) Pour les 2 premiers, à leurs plus bas lors du sommeil lent profond (N3) Pour tous, beaucoup + de variation en sommeil paradoxal.

Answer 22

1-**Stades du sommeil** (% de la nuit; min) 2-**Cycles de sommeil** (nombre, durée) 3-**Latence au sommeil** (ou à un stade X) Combien de temps ça prend pour s’endormir? 4-**Efficacité du sommeil** (%) % du temps qu’on dort du moment ou on ferme la lumière pour dodo au moment ou on les rouvre 5-**Éveil après l’endormissement**

Answer 23

1-**Micro-éveils** (nombre) 2-**Fuseaux** (fréquence, densité) 3-**Complexes K** (nombre) 4-**Caractéristiques des ondes lentes** (nb, amplitude, fréquence) 5-**Mouvements oculaires** (nb, rapidité, densité) 6-**Analyse spectrale** (analyse quantifiée de l’EEG) 7-**Activité musculaire** (nb de mouvement, tonus) 8-**Analyses cardiaques** (BPM, variabilité, analyse spectrale)

Answer 24

Peter Tripp: 201 h (8 jours sans dormir) DJ radio, sans sommeil pour un “wakeathon” de charité à NY, 1959 => hallucinations après quelques jours, énorme dépression après l’expérimentation Dave Hunter: 225 h (9.4 jours) Tom Rounds: 260 h (10.8 jours) Randy Gardner: 264 h (11 jours) => impact d’une privation de sommeil pendant 11 jours Toimi Soini : 276 h (11.5 jours) en 1964 Maureen Weston : 449 h (**18.7 jours**) bercethon en 1977 => record mondial **Guinness a effacé les records en 1990 et a cessé de les compiler pour la sécurité des gens

Answer 25

Nuit 1 (nuit blanche#1) : L’expérience est **inconfortable**, mais tolérable Nuit 2: L’urgence de dormir est maximum entre 3 et 5 h du matin. **Troubles perceptuels**. Nuit 3: Le **traitement de l’information complexe** est touché Nuit 4: **Confusion, irritabilité et micro-sommeil** Nuit 5: De la **délusion** peut apparaître Nuit 6: **Dépersonnalisation, hallucinations, symptômes de “psychose de privation du sommeil”**…

Answer 26

**Mutation d’un gène spécifique**. Se développe souvent vers l’âge adulte : -Maladie **héréditaire à prion** (maladie héréditaire dominante) -**Insomnie progressive** -Anomalie du rythme circadien -**Intrusion de sommeil paradoxal à l’éveil, hallucination** -Troubles de la conscience, **hypersomnolence**, état confusionnel -**Perte neuronale, troubles moteurs et végétatifs** -Les symptômes évoluent rapidement avec un **décès survenant au bout de 7 mois à 6 ans** (18 mois en moyenne)

Answer 27

**Équivalence entre être privé de sommeil et avoir bu de l’alcool (concentration d’alcool affecte ++)** -**Performance psychomotrice (coordination yeux-mains) chute drastiquement après 16h d'éveil**. À son plus bas après 23h d'éveil. Remonte un peu après. -Après 10h d’éveil continu, chaque heure supplémentaire ≈ ↑0.004% alcool dans le sang -24 h d’éveil continu ≈ 0.08% ≈ niveau d’intoxication légal => **1 nuit blanche nous amène à un état similaire à l’intoxication...en lien avec les accidents de la route**

Answer 28

-Près de 8 000 **accidents mortels** aux États-Unis suite à de la somnolence au **volant** -Chez les résidents en médecine, après plus de 5 quarts de travail de plus de 24h dans un mois, il y a **6x plus d’erreurs médicales et 3x plus de morts de patients** liées à la fatigue -Le manque de sommeil aurait eu un rôle dans certaines des plus grandes catastrophes du XXe siècle - **Chernobyl** - **Le déversement de pétrole** Exxon Valdez - **L’accident nucléaire** Three Miles Island

Answer 29

1-Conservation et restauration de **l’énergie** 2-Sécrétion de l'**hormone de croissance** (surtout en sommeil lent profond) 3-Activation de la **réponse immunitaire** 4-Maintien de l'**homéostasie** 5-Nettoyage des **déchets métaboliques** (fonction glymphatique) 6-Restauration de la **performance** (fonctions cognitives) 7-Consolidation de la **mémoire** 8-**Régulation émotionnelle**

Answer 30

Suite à un vaccin, le niveau d’anticorps dans le sang peut devenir 50x plus élevé. (Bien dormir avant et après vaccin aide la réponse immunitaire). Mais **pour obtenir le maximum de cet effet il est nécessaire de dormir**! - Dans une étude, les sujets qui dormaient seulement 4h/nuit pendant 6 nuits (dont 4 avant le vaccin) avaient **2x moins d’anticorps** une semaine plus tard que ceux qui dormaient normalement - Seconde étude: sujets qui avaient manqué une nuit de sommeil suite à un vaccin avaient **la moitié des niveaux d’anticorps** des patients contrôles après un mois

Answer 31

**Semblable au système lymphatique, mais version cerveau. Liquide CR qui nettoie le cerveau en dormant. Rouge = liquide céphalorachidien qui s’écoule L’accumulation de la **protéine bêta-amyloïde** (tout le monde en accumule, mais trop = Alzheimer) dans l’espace intercellulaire est un déterminant majeur du développement de la maladie d’Alzheimer. Cette protéine est **retirée du cerveau lorsqu’on dort** (fonction glymphatique) Une seule nuit de privation de sommeil peut entraîner une augmentation de **5% du niveau de bêta-amyloïdes!

Answer 32

Le sommeil permet la **restauration de la performance cognitive** au niveau de : - Vigilance et attention - Réflexes, coordination motrice - Humeur et réactivité émotionnelle - Flexibilité mentale - Planification - Prise de décision

Answer 33

Depuis 2001.

Answer 34

Lorsque les souvenirs sont encodés dans notre cerveau, ils sont **sensibles à l’oubli ou à l’interférence** avec d’autres nouveaux souvenirs émergents. Ils ont donc **besoin d’être consolidés**. La consolidation est un processus qui implique la synthèse de nouvelles protéines afin de **renforcer les connexions à travers les réseaux de neurones qui forment la base physiologique de la mémoire** Le sommeil joue un rôle additionnel et parfois même essentiel dans ce processus Des centaines d’études ont permis de mieux comprendre comment **le sommeil stabilise, améliore, consolide, intègre, analyse et même altère nos souvenirs** Pour qu’il y ait création de nouvelles protéines + nouvelles connexions synaptiques. Besoin de sommeil pour que ça reste à long terme.

Answer 35

1-Hypothèse d'homéostasie synaptique (SHY) 2-Consolidation active des systèmes (active system consolidation) **Ces théories ne sont pas contradictoires**. Elles sont donc fort probablement complémentaires.

Answer 36

**Hypothèse d’homéostasie synaptique (SHY)** - Éliminer les connexions synaptiques superflues (faire le ménage dans la mémoire) pendant le sommeil lent profond. Évite d’avoir une saturation au niveau du cerveau. - Réduction globale de la force synaptique pour éviter la saturation des synapses et permettre de futurs apprentissages -** Augmente le rapport signal-bruit** : ↓mémoires faibles; ↑mémoires fortes **But** : **éliminer** les apprentissages qui sont moins importants **Analogie** : vagues (ondes lentes) lissent le signal après quelques secondes on perd ce qui était le moins creusé. À la fin, reste ce qui était le mieux ancré.

Answer 37

** Consolidation active des systèmes (Active system consolidation) * Réactivation neuronale ‘active’ des traces de mémoire * Renforcement des apprentissages récemment acquis **La mémoire est réactivée durant le sommeil**. Théorie complémentaire. Activité a/n de l’hippocampe auprès des rongeurs a été analysées. **Phase 1**: patron étudié à l’éveil **Phase 2** : au dodo, réactivation d’un peu le même patron d’activité pendant son sommeil = consolidation. Réactivation en sommeil lent = hausse des apprentissages La mémoire est réactivée durant le sommeil : + on réactive la mémoire + on consolide.

Answer 38

Faux. Il peut aussi la transformer et créer de nouvelles associations.

Answer 39

Le sommeil ne fait pas que stabiliser la mémoire, mais peut aussi la transformer et créer de nouvelles associations . - Triage de la mémoire - Extraction de l'essentiel de l'expérience "gist" -> (éliminer les petits détails moins pertinants) - Résolution de problème "insight" et créativité

Answer 40

Les émotions laissent une marque (**synaptic tagging**) sur certaines mémoires comme étant plus importantes pour la consolidation. => "Étiquette" au niveau des réseaux synaptiques pour dire qu’un souvenir est particulièrement important Le sommeil **réduit la charge affective (affective blanket)** qui entoure une expérience. On veut parvenir à se souvenir sans revivre l’émotion à chaque fois. En turquoise = à consolider. En rouge = charge affective qu’on veut diminuer ex : traumatisme. On réactive souvenirs les + émotionnels.

Answer 41

**Amygdale**: impliquée dans la réponse émotionnelle **Bon sommeil**: régulation de la réponse émotionnelle **Sommeil paradoxal fragmenté (restless)** : échec de régulation de la réponse de l’amygdale lors d’une exposition à une expérience émotionnelle embarrassante **Expérience** : 1-Karaoke aux participants avec écouteurs qui font qu’ils n’attendent pas leur propre voix pendant qu’ils chantent 2-On leur fait réécouter leur voix après paur voir l’activation de l’amygdale 3-Grande activité amygdale 4-Dodo 5-On compare population qui dort bien vs pas bien (sommeil paradoxal fragmenté) 6-On refait écouter voix **Si bien dormi**: moins d’activation de l’amygdale. meilleure régulation amygdale. **Si pas bien dormi** : amygdale activée tout aussi fortement que le 1rere fois.

Answer 42

**Sommeil**: rôle important en formant notre identité et notre sentiment d’être nous-mêmes Notre façon de nous concevoir est déterminée en grande partie par notre **mémoire autobiographique** qui est composée des évènements importants de notre vie Le sommeil participe à former ces souvenirs, car il consolide de manière préférentielle la **mémoire émotionnelle** Le sommeil permet d’adoucir notre réponse émotionnelle aux souvenirs (négatifs) lorsque nous sommes de nouveau exposés à ceux-ci. Ceci joue un rôle essentiel dans le **rétablissement après des évènements traumatiques**

Answer 43

1-Le sommeil sert plusieurs fonctions biologiques, comme la croissance, la production d’anticorps ou le nettoyage des déchets du cerveau 2-Le sommeil a également un rôle dans les processus de consolidation de la mémoire 3-Les différents stades de sommeil exercent des fonctions complémentaires 4-Les fonctions liées à l’évolution de la mémoire sont peut-être liées aux fonctions des rêves …

Cours 3 : Bases, stades et fonctions du sommeil Flashcards

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