Cours 2 - Fondements de l'autorégulation

Question 1

Définition d’auto-régulation [1]

Answer 1

capacité d’une personne à exercer un contrôle personnel en utilisant un ensemble de mécanismes comportementaux, cognitifs et affectifs

Question 2

Autorégulation processus [4]

Answer 2

• Déterminants sociaux
• Traits et processus motivationnels
• Actions
• Performance et ajustement psychologique

Question 3

[4] Thèmes sous le grand parapluie de l’auto-régulation

Answer 3

• gestion efficace du temps/efforts/ressources
• transformer intentions en actions
• monitorage de soi
• auto-discipline et éthique de travail

Question 4

[4] phases d’actions du Modèle Rubicon

Answer 4

1. Pré-décision (délibération)
2. Pré-action (implémentation)
3. Action (volition)
4. Post-action (évaluation)

Question 5

Modèle Rubicon - Pré-décision (délibération) [3]

Answer 5

• Réfléchir à ce qui est important pour nous.
• Penser à ce qui est réalisable et désirable.
• Faire des choix et fixer des objectifs.

Question 6

Modèle Rubicon - Pré-action (implémentation) [3]

Answer 6

• Élaboration de plans d’actions
• Élaboration de plans de coping
• Transformer intentions en action

Question 7

Modèle Rubicon - Action (volition) [3]

Answer 7

• Initiation et régulation des efforts
• Gérer les difficultés, le stress et les émotions.
• Transformer nos actions en résultats concrets

Question 8

Modèle Rubicon - Post-action (évaluation) [3]

Answer 8

• Suivre notre progrès et voir si nous atteignons nos buts.
• Évaluer nos objectifs, plans et actions.
• Révision

Question 9

Configurations entre les buts et les actions - Goal system theory [3]

Answer 9

• Équifinalité
• Multifinalité
• Contre-finalité

Question 10

Configurations entre les buts et les actions - Équifinalité [3]

Answer 10

• Plusieurs façons d’atteindre un objectif.
• peut changer de méthode si ça ne fonctionne pas (plan B)
• Effet de dilution: Progrès/atteinte renforce moins les moyens.

Question 11

Configurations entre les buts et les actions - Multifinalité [5]

Answer 11

• Une méthode peut aider à atteindre plusieurs objectifs
• Cela maximise le retour sur investissement (efficacité)
• Les progrès renforcent la méthode choisie
• Parfois, cela peut être risqué si on mise tout sur une seule méthode.
• Si des objectifs entrent en conflit, l’engagement dans la méthode diminue.

Question 12

Configurations entre les buts et les actions - Contre-finalité [4]

Answer 12

• Une méthode peut aider un objectif mais nuire à un autre
• Ne respecte pas le principe d’efficience; minimise le retour sur investissement
• Progrès/atteinte renforce la méthode.
• Le fait de nuire à l’autre but augmente l’engagement envers la méthode.