Cours 3 - Standards personnels: Excellence vs. Perfection Flashcards
La perfection [2]
- Construire nos objectifs autour d’un standard irréaliste peut être utopique et dangereux.
- Nos critères définissent qui nous sommes et influencent notre vision du monde.
Modèle de l’excellencisme et du perfectionnisme (MEP) [2]
- étudie la tendance à poursuivre des standards irréalistes de manière excessive.
- Cela implique des manifestations cognitives, socio-cognitives et socio-comportementales, telles que l’évaluation auto-critique et la projection d’idéaux sur les autres.
Le MEP corrige une erreur de logique à propos des connaissances antérieures [3]
- Les gens visant la perfection ont des préoccupations perfectionnistes (logique)
- Les préoccupations sont liées à des conséquences négatives, mais les standards sont souvent liés à des conséquences positives.
- Il y a une contradiction: ceux visant la perfection ont des préoccupations négatives malgré une meilleure santé globale (illogique)
La solution originale du MEP [3]
- propose de distinguer entre des standards élevés mais réalisables, appelés l’excellencisme, et des standards extrêmes de perfectionnisme
- permet d’isoler les effets négatifs du perfectionnisme
- permet d’évaluer les risques et les bénéfices associés au perfectionnisme.
C’est quoi l’excellencisme? [1]
viser des standards élevés mais réalisables, en poursuivant ces objectifs de manière engagée, avec effort et vigueur, mais aussi avec flexibilité.
[8] arguments Excellencisme vs Perfectionnisme
- Analyse du vocabulaire
- Analogie du parcours et des destinations
- Scale of Perfectionism and Excellencism (SCOPE)
- Analogie du retour sur l’investissement
- Des différences fonctionnelles
- Des différences d’ajustement psychologique
- Des différences anti-sociales
- Ajustement contingent à la performance
Argument #1 - Analyse du vocabulaire [2]
- Excellencisme vise l’excellence.
- Perfectionnisme vise l’excellence pour atteindre la perfection.
Argument #2 - Analogie du parcours et des destinations [3]
- Aspiration à l’excellence: Hauts standards.
- Aspiration à la perfection: Hauts standards et perfectionnisme.
- La quête de la perfection commence après avoir atteint l’excellence.
Argument #3 - Scale of Perfectionism and Excellencism (SCOPE) [6]
- Excellencisme: Performances très bonnes.
- Perfectionnisme: Performances parfaites.
- Excellencisme: Être compétent.
- Perfectionnisme: Être parfait.
- Excellencisme: Accomplir de grandes choses.
- Perfectionnisme: Accomplir de grandes choses à la perfection.
- Et ainsi de suite…
Argument #4 - Analogie du retour sur l’investissement
Argument #5 - Des différences fonctionnelles [3]
- Perfectionnistes veulent des A+, mais ont des résultats scolaires inférieurs.
- Plus faible rebond académique.
- Autres exemples : faibles performances créatives, difficulté à savourer les expériences positives, tendance à vouloir abandonner l’école, difficulté à concilier des buts multiples.
Argument #6 - Des différences d’ajustement psychologique [1]
Perfectionnistes ressentent plus de symptômes négatifs: dépression, stress, anxiété, solitude, imposture, burnout, insatisfaction physique.
Argument #7 - Des différences anti-sociales [5]
- Tolérance face à la tricherie
- Mentalité de victoire à tout prix
- Désengagement moral
- Hypercompétitivité
- Motivé par le pouvoir et la domination sociale
Argument #8 - Ajustement contingent à la performance [2]
- Excellencistes moins affectés par les succès et les échecs.
- Perfectionnistes ont besoin de bonnes performances pour des conséquences affectives agréables, et ils sont plus affectés par les échecs.
Comment est-ce que la perfection contamine notre univers cognitif? [3]
- créé des schémas comme la pensée tout ou rien et la catastrophe
- Magnifie nos erreurs, les rendant plus importantes qu’elles ne le sont.
- Mene à des croyances rigides et à une tyrannie du « il faut », dictant comment nous devrions agir.
