Cours 5 - Anxiété de performance Flashcards
C’est quoi l’anxiété de performance? [1]
la peur d’échouer ou de ne pas répondre aux attentes lors d’une tâche spécifique, générant du stress préalable.
La vie est pleine de contradictions, comme… [6]
- Entre la vie et la mort
- Fuite vs confrontation (motivation)
- Menace vs défi
- Monde extérieur vs monde intérieur
- Pressions sociales (surmoi)
- Désirs, pulsions, passions (ça)
Que veut dire être équilibriste? [1]
vivre ses passions de manière socialement responsable (moi).
Quels sont les [4] W?
- What is it?
- Why is it important?
- Where does it come from?
- What can we do about it?
(W)hat is it? (Anxiété de test) [2]
- Cognitives: Craintes, doutes, inquiétudes, pensées intrusives, etc.
- Somatique/Physique: Accélération du rythme cardiaque, difficultés de respiration, papillons dans l’estomac, etc.
(W)hat is it? - Clarifications au fil du temps [2]
- Interférence cognitive: difficulté à se concentrer, vision floue, distorsion du temps.
- Anxiété de trait vs. anxiété d’état: Chronique et général vs Épisodique et spécifique
(W)hy is it important? - Résultats scolaires [1]
À mesure que le désir de perfection augmente, les résultats scolaires diminuent.
(W)hy is it important? - Épreuves Standardisées et les Tests d’Admission [1]
La quête de la perfection est associée à des performances moins bonnes dans les épreuves standardisées et les tests d’admission.
(W)hy is it important? - Relation entre Anxiété et Performance [2]
- L’anxiété cognitive et somatique est liée à des performances académiques moins élevées.
- Un niveau modéré de stress peut maintenir des performances adéquates, mais un stress élevé entraîne une forte baisse de performance.
(W)hy is it important? - Effets de l’anxiété sur les processus attentionnels
- Forte anxiété peut réduire le champ de perception, entraînant des difficultés à traiter des infos importantes.
- Mais, elle peut aussi élargir le champ de perception, provoquant des distractions par des informations non pertinentes.
(W)hy is it important? - [4] conséquences au-delà de la performance
- Intention de décrocher
- Burnout scolaire
- Pas de lien avec le bien-être / satisfaction scolaire
- Santé mentale
(W)here does it come from? - D’où vient l’anxiété pour les examens? [4]
- Anxiété générale
- Échecs passés
- Préparation inadéquate
- Comparaison sociale
(W)here does it come from? - Comment atténuer l’anxiété pour les examens? [4]
- Gestion du stress
- Estime de soi
- Compétence scolaire
- Soutien psychologique des parents
(W)here does it come from? - Perfectionnisme et anxiété [1]
Les perfectionnistes sont plus anxieux que les excellencistes.
(W)hat can we do about it? [3]
- Éliminer: “Stress Free Zone”
- Gérer: Utiliser des approches comme la gestion du stress et la régulation émotionnelle.
- Utiliser: Considérer le stress comme un allié plutôt qu’un ennemi.
