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KIN/NUT-1970 > Cours 2 > Flashcards

Cours 2 Flashcards

(75 cards)

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1
Q

Qu’est-ce que l’ostéoporose

A

Maladie provoquant la perte de masse osseuse et fragilise = risque de fracture augmentée

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Q

Vrai ou faux la portion externe de l’os est nommée l’os spongieux

A

Faux:
surface interne= os spongieux
Surface externe= os compact

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3
Q

Ostéopénie c’est quoi

A

Condition de masse osseuse faible possiblement lié au pré-diabète

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4
Q

Ostéoclaste vs ostéoblaste

A

Elles sont des osctéocytes (cellule osseuse)
Ostéoclaste: digestion de l’os (réabsorption)
Ostéoblaste (b pour batir): formation

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5
Q

À quel phénomène contribuent les ostéoclaste et ostéoblaste

A

Le remodelage osseux

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6
Q

Facteurs influençant le développement d’ostéoporose (9)

A

Age: plus vieux, plus à risque
Sexe: H ont une plus grande masse osseuse que les femmes donc F plus à risque
Hérédité
Inactivité physique: augmente les risques
Densité minérale : basse augment les risques
Qté calcium vit D: qd basse augmente risque
Tabagisme et alcoo: cause déminéralisation donc augmente risque
Poids ICM: bas
Activité physique intense +sous alimentation: acti physi provoque dégradation os pour renouvellement. Qd sous-alimenté = manque nutriment pour la reformation osseuse

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7
Q

Pourquoi ostéoporose est plus fréquente chez les femmes post-ménopausique

A

masse osseuse de base moins grande et avec l’âge, diminution d’oestrogène

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8
Q

Fracture c’est quoi

A

réfère a us os

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9
Q

Quels types de fractures sont les plus fréquentes

A

vertèbre, fémur (niveau hanche) et radius (poignet)

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10
Q

Quand on parle d’ostéoporose quels phénomène est surtout fait par les ostéocyte

A

Ostéoclaste (dégradation osseuse)

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11
Q

Effet de l’activité physique sur le squelette

A

Permet prévention primaire:
Lorsque jeune, la masse osseuse est bâtit et atteint un peak à partir d’un certain âge il y a une dégradation donc important de maximiser la taille de la masse osseus pour avoir le meilleur peak possible

Permet prévention secondaire:
Réduit les risques de chute et frature (augmente la force musculaire, masse ossuese et équilibre)

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12
Q

Piézoélectricité c’est quoi

A

polarisation suite à contrainte mécanique sur l’os

Ce phénomène de polarisation attire les ostéoblaste (cellules qui rebatissent l’os)

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13
Q

comment est-ce que l’exercice physique avec mise en charge influence la masse osseuse

A

Permet:
une augmentation de la masse et la densité osseuse (augment contenue minéral+ améliore structure inté.)
Plus résist fracture

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14
Q

V ou F L’effet du sport sur la masse osseuse a un effet moins significatif si le sport est commencé après la période de croissance

A

Vrai, l’effet du sport sur la masse osseuse est plus grandement affecté lors de la période de croissance avant l’atteinte du peak

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15
Q

Cercle vicieux que peut provoquer la crainte de chute

l

A

Si une personne a peur de chuter et craint ainsi de s’entrainer, le fait d’être inactif rend la personne plus à risque de chuter

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16
Q

Définition de surpoids et obésité

A

accumulation de graisse anormal ou excessive de graisse

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17
Q

V ou F l’obésité est une condition chronique

A

Vrai

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18
Q

Qu’est-ce que sont les adipocytes

A

des cellules de stockage de lipide (des graisses), riche en énergie

le tissus adipeux est aussi une source d,énergie et d’hormones

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19
Q

2 types d’obésité

A

Androïde: il y a plus de tissus adipeux pré-abdominal (morphologie pomme)
Gynoïde: il y a plus de tissus adipeux au niveaux sous-cutanées (morphologie poire)

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20
Q

V ou F le tissus adipeux viscéral est moins actif métabolioquement

A

Faux, les tissus adipeux viscérales sont métabo plus actif

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21
Q

V ou F il serait avantageux de prévenir l’Obésité au lieu de traiter les complications

A

Vrai

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22
Q

Risque associé obésité

A

maladie cardiovasculaire
diabète type 2
prob respira
cancer
désorde musculosquelettique ( surcharge sur jambe et plus d’inflamma)
aspect psycho et socio

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23
Q

V ou F l’obésité réduit l’espérance de vie

A

Vrai

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24
Q

V ou F une obésité modéré peut réduire l’espérance de vie au même niveau que le tabagisme

A

Faux c’est plutôt l’obésité sévère qui peut provoquer la même diminiution de vie que le tabagisme

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25
Décris le J de l'activité physique sur les risque d'infection
inactif (sédentaire): SI normal (risque modéré d'infection) modéré: SI plus performant, risque d'infection réduit) overtraining: lorsqu'il y a fatigue, le SI est sous-performant, risque élevée d'infection
26
V ou F il est mieux d'être inactif que trop actif en ce qui concerne les risques de tomber malade
Faux, le risque d'infection est aussi élevée entre une personne inactive et trop active
27
Hypothèse de la fenêtre ouverte
C'est la période de risque d'infection à la suite d'un entrainement qui est innévitable
28
V ou F la routine de récupération peut influencer la fenêtre ouverte
Vrai
29
Effet exercice modéré sur immunité
**Court therme**: effet protecteur à court therme contre infection voie respiratoire supérieur (URTI) **Long therme**: meilleure réponse immunitaire (contre les effets de immunoscenescence observé lorsu'une personne vieilli)
30
Asthme c'est quoi
trouble respiratoire chronique causé par constricton voie respi
31
quelle est la meilleure manière d'éviter un crise l'asthme
Éviter ce qui la cause
32
Comment est-ce que l'exercice peut contrer l'asthme
Exercice permet renforcer muscle respi, stimuler le SI et conserver poirs corpo sain (donc pas de charge supplémentaire sur système respiratoire)
33
Comment est-il possible d'éviter une crise d'Asthme lors de l'exercice
* S'échauffer pour diminuer stress sur syst respiratoire * Faire un retour au calme * Faire de l'exercie à intensité modérée (permet au corps de s'adapter) * Surcharge progressive entrainement (aussi pour adapter corps) * Prendre Bronchodilatateur avant exercice au besoin
34
V ou F l'exercice physique en ville peut endommager les poumons
V, la respiration par la bouche lors de l'exercice physique filtre moins l'air permettant le passage de polluants ce phénomène survient plus lorsque l'intensité est élevée
35
Arthrite vs Arthrose
**Arthrite:** inflammation articulation et autres (infla peut causé dommage long therme et perte fonction) **Arthrose:** dégénération (usure, associé au vieillisement) des articulations (cartilage= détruit et remaniement osseux à lieux)
36
V ou F arthrite souvent est une forme de maladie auto-inflammatoire
Vrai, infla causé par l'attaque du SI sur nos propre tissus sains
37
Effet exercice physique sur arthrite
Réduit la douleur mais dépend vraiment de l'exercice physique (effet persiste que si l'acti phys est faite)
38
Facteurs contriuant au dév de l'arthrose
**âge**: plus vieux, plus à risque **obésité**: cause dégradation supplémentaire (poids lourd provoque choc plus élevée sur l'articulation) **inactivité physique**: bouger permet entretient du cartilage (le manque de force muscu peut encourager mauvaise forme lors de l'activité) **certains sport**: ex. la course peut favo blessure **blessure articulaire**: rends une personne plus à risque de récidive ou autre blessure **maladies arthritique**: **génétique**:
39
Angle Q c'est quoi et effet sur arthrose
angle Q= angle formé par l'os de la cuisse vers le genou Un angle plus grand augmente le stress produit sur l'articulation
40
V ou F une technique inadéquate n'a aucun effet sur l'arthrose
F, augment risque de blessure (arthrose)
41
Comment est-ce que la surface impact influence arthrose (risque de blessure)
Influence la force d'impact sur articulation
42
# Faire association a) Lombaire b)Thoracique c) cervicale 1) supérieur du dos 2) bas du dos 3) milieu du dos
a) Lombaire avec 2) Bas du dos b) Thoracique 3) Milieu du dos c) Cervicale 1) Supérieur du dos
43
Comment l'exercice affecte le core (muscle du centre du corps)
Permet stabilisation pour diminuer risque de maux de dos
44
Facteurs influençant la santé dorsale
core flexibilité posture force et endurance musculaire surpoids et obésité
45
Comment un surpoids peut causer maux de dos
surcharge sur dos favorisant blessure dorsale
46
[Force et endurance + posture]->effet sur douleur dorsale
si force et endurance est faible, il y a risque de compenser la posture par faux mouvement
47
Effet préventif de l'activité physique sur le risque de dépression (donner une valeur statistique % )
Diminue le risque de développement de dépression par 30%
48
Comment est-ce que l'activité physique peut contrer la dépression
**Physiologique: ** -Hormone libéré lors de l'activité physique : sérotonine, adrénaline (hormone favorisant effet de bien-être) -Provoque état d'éveil -Tension nerveuse libéré **Thérorie time out:** -La pratique de sport diffé permet être motivée à faire exercice **Sentiment efficacité personnelle**
49
Obstacle vécu par personne dépressive empêchant une personne de faire du sport
la motivation à faire de l'activité physique est plus difficile à suciter chez une personne dépressive (il est possible d'avoir un effet inverse, chez une personne ayant des objectifs trop grand non-atteignable (encourage dépression))
50
V ou F l'exercice physique a un effet à long therme sur la rémission de dépression
Vrai
51
V ou F faire du sport a un effet physiologique similaire à ce que l'anxiété peut causer
Vrai, cela permet même en pratiquant l'activité physique d'habituer le corps aux types de rx physiologique que l'anxiété cause
52
V ou F la pratique d'activité physique rends une personne plus sensible à l'anxiété
Faux, au contraire ça peut permettre de réduire la sensibilité d'une personne à l'anxiété
53
Effet de l'activité physique sur la vascularisation (vaisseau sanguin)
Augment l'angiogénèse (stimulant les fonctions cérébrales, ce qui peut limiter le dév. de maladie cérébrale comme la démence, l'alzheimer)
54
V ou F, l'image de soi, l'autocontrôle et le sentiment d'efficacité personnelle peut être aidé par l'activité physique
Vrai
55
# choisir ce qui est vrai: L'activité physique régulière peut réduire le risque de dév. la maladie de l'Alzheimer à: a) 50% b)22% c)25% d)33%
d) à 33%
56
V ou F la majorité des gens sont affectés négativement par l'activité physique sur leurs sommeil
Faux, oui certaine personne très sensible peuvent voir leur sommeil affectée par l'activité physique, mais généralement ça aide à l'endormissement
57
57
V ou F le sur-entrainement peut affecter négativement le sommeil
V
58
Médicament Vs activité physique
un médicaement a possiblement des effets secondaires indésirables et cible un problème le sport a un effet généralisé sur la santé sans grands désavantage
59
V ou F Le sport permet de réduire le risque de décès
Vrai
60
Qu'est-ce que l'étude de Harvard émet
exercice physique diminue le risque de mort précoce
61
Étude de Farmingham Heart
faire la quantité minimal de sport permet prolongé vie de 2 ans
62
Étude scandinave sur athlète olympique
Longévité +7 ans
63
V ou F la combinaison de cardio avec de la musculation permet de diminuer les risque de mortalité
Vrai,
64
Comment est-ce que l'espérance de vie varie dans le temps
Diminue au fil du temps
65
V ou F Mort subite est un phénomène qui touche plusieurs sportifs
F, c'est un phénomène à faible risque
66
V ou F les personnes sportive, tout comme les personnes inactives sont plus à risque de blessure dû à l'activité quotidienne
F, les personne sportive rapporte se blesser dû à un sport, mais les personnes inactive rapporte se blesser dû à des activité quotidiennes
67
Comment est-ce que l'activité physique influence la santé cardiovasculaire
minimise les risque de maladie cardiovascu
68
V ou F activité intense augment les risque de blessure
Vrai
69
Surentrainement c'Est quoi
État de fatigue élevée + capacité performance sportive diminue (Diminution de la performance suite à mauvaise adaptation à un entrainement)
70
Paramètre provoquant surentrainement
Trop d'entrainement (fréquence, durée et intensité): des entrainement trop rapproché provoque accumulation de fatigue surtout si récupération est mauvaise Récupération incomplète (mauvaise): sommeil, nutrition,alcool, stress
71
Prévention du surentrainement
Faire plan entrainement progressif Varier la charge d'entrainement
72
Bigorexie c'est quoi
Dépendance à activité physique pouvant mener à épuisement
73
V ou F la bigorexie peut mener à négliger autres sphères de la vie
vrai
74
Est le ce que la course procure un high aussi intense que l'extatsy
non, la course a un effet doux

KIN/NUT-1970 (11 decks)

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