cours 4

Question 1

Contraction isométrique

Answer 1

aucun allongement ou raccourcissement le muscle est immobile
permet l’action stabilisation

Question 2

anisométrique concentrique

Answer 2

action de raccourcissement du muscle

Question 3

anisométrique excentrique

Answer 3

mouvement allongement musculaire (mouvement ralentissant la force de la gravité)

Question 4

quel type de contraction musculaire permetle mieux de travailler sur la force maximale

Answer 4

excentrique (avec poids lourd)

Question 5

pliométrie

Answer 5

mvm impliquant une phase excentrique suivie de concentriques (explosive)

Question 6

La pliométrie permet de travailler sur quoi

Answer 6

la puissance musculaire

Question 7

3 catégories de force musculaire

Answer 7

1. force maximale
2. force endurance
3. force vitesse

Question 8

force maximale + exemple d’un sport

Answer 8

la force maximale qui peut être exercé uniquement pour une courte période de temps (1 seule répétition)

l’l’haltérophilie

Question 9

force maximale absolue

Answer 9

c’est le poids le plus lourd que la personne peut lever

Question 10

force maximale relative

Answer 10

est le poids maximal porter diviser par le poids de la personne. (force max rel = [force max absolue] / kg)

Question 11

V ou F un athlète ayant une force relative de 3,2 est moins fort qu’un athlète ayant une force rel. de 1,7

Answer 11

F il est plus fort

Question 12

La puissance musculaire c’est quoi les deux types

attention, différent que la force musculaire max, endu ou vite

Answer 12

1) Puissance musculaire maximale
2) Puissance musculaire endurance

Question 13

C’est quoi la puissance musculaire maximale

Answer 13

La capacité de produire une **force musculaire ** à une vitesse maximale (le plus vite possible)

Question 14

La puissance définition

Answer 14

Le travail accompli par unité de temps.
une personne plus puissante sera la personne en mesure d’effectuer le travail le plus rapidement

Question 15

V ou F la puissance muscu maximale dépend de la capacité du syst neuromusculaire à faire le travail le plus vite possible

Answer 15

Vrai

Question 16

Puissance musculaire endurance

Answer 16

la capacité d’effectuer le travail (prod. une force musuclaire) à une vitesse rapide sur durée de temps prolongée

Question 17

V ou F la puissance endurance est un synonyme de la capacité de répéter une effort en puissance

Answer 17

Faux:
puissance endurance = capacité prod une force musculaire à une vitesse rapide pour une longue période de temps
répétition d’un effort en puissance = capacité prod une force muscu à une vitesse rapide de manière répéter (entre pause)

Double check si vrai

Question 18

a) Puissance aérobie maximale
b) Puissance anaérobie lactique maximale
c) Puissance anaérobie alactique maximale

1) Capacité à prod un effort maximal pour un exercice de 20 à 120 secondes
2) Capacité à prod un effort maximal pour un exercice de 5 à 7 minutes
3) Capacité à prod un effort maximal pour un exercice de 1 à 6 secondes

Answer 18

a) avec 2)
b) avec 1)
c) avec 3)

Question 19

V ou F dès qu’une activité physique implique l’intention d’accéléré ou décélérer rapidement, in parle d’activité sollicitant la puissance musculaire

Answer 19

Vrai

Question 20

Vou F sur la relation force-vitesse: plus la vitesse est élevée, plus la force st élevée

Answer 20

Faux, c’est plutôt une relation inverse: quand la vitesse est faible, la force la plus élevée peut-être atteinte

Question 21

Puissance-force

et

Puissance-vitesse

Answer 21

la puissance-force et une puissance dont la performance dépend de la force

la puissance-vitesse est une puissance dont la performance dépend de la vitesse

puissance= vitesse X force

Question 22

De quoi dépend la puissance maximale

Answer 22

De la force maximale et la vitesse maximale

Question 23

Qeuls sont les facteurs qui influence la vitesse maximale

Answer 23

la typologie musculaire
la coordination inter et intra musculaire

Question 24

vitesse maximale c’est quoi

Answer 24

capacité d’exécution de mouvement dans des unités de temps les plus réduites

Question 25

V ou F la vitesse maximale nécessite une force (résistance faible)

Answer 25

Vrai

Question 26

L'agilité

Answer 26

c'est la vitesse maximale (capacité d'effectuer un effort le plus rapidement possible) en utilisant de la coordination complexe

Question 27

La vitesse-agilité implique quelles composantes (que faut-il travailler pour travailler sur la vitesse et l'agilité)

Answer 27

Le temps de réaction une phase d'accélération la vitesse maximale selon la durée de l'action la phase de décélération

Question 28

Le niveau d'agilité est déterminé par

Answer 28

la puissance vitesse et force maximale la coordination la perception sensorrielle et le processus de décision

Question 29

Flexibilité

Answer 29

l'amplitude de plusieurs articulation

Question 30

V ou F la flexibilité implique uniquement la capcité d'étirement des muscles

Answer 30

Faux, implique articulation aussi

Question 31

Types d'étirement favorisant la flexibilités

Answer 31

Statique: étirement sans mouvement Dynamique: de mouvement

Question 32

Comment la structure osseuse des hanches chez les femmes peut influencé la flexibilité

Answer 32

Les hanches des femmes sont structurellement favorable pour permettre une meilleure amplitudes ce qui favorise une meilleure flexibilité chez celle-ci

Question 33

Comment le tonus musculaire influence la flexibilité

Answer 33

Le tonus musculaire affecte la capacité d'un muscle à se déformer un tonus élevé rends la déformation musculaire plus difficile ( donc moins flexible)

Question 34

V ou F la capacité d'un tendon à se déformé est plus grande que la chaines musculaire et fascia

Answer 34

Faux, un tendon est pas très étirable (facteur limitant)

Question 35

V ou F l'étirement lors de l'échauffement minimise les risques de blessure

Answer 35

Faux, aucun réelle conclusion n'a été faite la seule réelle conclusion atteinte= s'échauffer est essentiel avant effort physique

Question 36

V ou F l'échauffement est essentiel avant l'effort et favorise de meilleure performance

Answer 36

Vrai

Question 37

Deux types d'échauffement

Answer 37

Actif ou passif

Question 38

Comment est-ce qu'un antécédant de blessure peut affecter un muscle

Answer 38

Le muscle peut être plus susceptible à des blessures supplémentaires

Question 39

Courbature

Answer 39

douleur musculaire qui apparait (avec un délai donc pas immédiat) après un exercice plus difficile ou nouveau

Question 40

Cause physiologique de courbature

Answer 40

les micro-déchirures lors de l'exercice qui augmente la tension musculaire et de la raideur muscle limitant ainsi l'amplitude du mouvement

Question 41

Temps d'apparition et Durée de courbature

Answer 41

Apparition: 8h à 24h Durée de douleur: 48h a 72h

Question 42

V ou F le seul facteur qui favorise les chances d'être courbaturé est la surcharge d'entrainement et la pratique d'une nouvelle activité physique

Answer 42

Faux, en plus de ce facteurs, la contraction musculaire excentrique peut favoriser les courbatures

Question 43

V ou F des étirements a la suite d'un effort physique peut réduire les chances d'être courbaturé

Answer 43

Vrai mais attention si étirement sont excessifs, l'effet peut être inverse

Question 44

V ou F un bain chaud est une meilleure façon de limiter les courbatures (sort les toxines) comparé à un bain froid

Answer 44

Faux, c'est plutôt la cryothérapie (bain froid) qui est plus utile: le concept derrière est que ça réduit l'inflammation

Question 45

quelle est la meilleure façon de limiter les courbatures

Answer 45

Contrôler (limiter) la charge d'entrainement (y aller o=progressivement ) afin d'éviter une surcharge

Question 46

V ou F les vêtement de compression, le retour au calme actifs et l'alimentation sont des facteurs limitants les courbatures

Answer 46

Vrai, vêtement compression augmente circu sanguine, retour au clame bon surtout quand entrainement est aussi prévue lendemain alimentation, on est pas trop sur

Question 47

Quel est l'effet de l'âge sur a flexibilité

Answer 47

Vieux= moins flexible

Question 48

réflexe myotatique (système neuromusculaire)

Answer 48

lorsque le muscle est étiré, le réflexe myotatique provoque la contraction musculaire grâce au fuseaux neuromusculaires

Question 49

Types équilibre

Answer 49

statique: capacité maintenir équilibre sur place dynamique: capacité se déplacé et maintenir l'équilibre

Question 50

V ou F la stabilité dépend de la capacité à maintenir l'équilibre

Answer 50

Vrai

Question 51

Comment est-ce que l'équilibre est maintenue

Answer 51

Le centre de masse dooit être maintenue à l'intérieur de la base

Question 52

V ou F les femmes enceintes voient leurs centre de masse changer ce qui les rends plus susceptible à chuter

Answer 52

Vrai

Question 53

De quoi l'équilibre dépends

Answer 53

proprioception ( capacité à se percevoir dans l'espace) coordination concentration

Question 54

Exemples de composantes du corps affectant la proprioception

Answer 54

tendons oreille propriocepteurs sur la peau et dans les muscles les poils

Question 55

système vestibulaire

Answer 55

oreille

Question 56

V ou F le système vestibulaire et système visuel sont fortements liés

Answer 56

Vrai

Question 57

Coordination c'est quoi q

Answer 57

la capacité d'effectuer un mouvement moteur efficient et précis

Question 58

V ou F la coordination acquise dans un sport peut-être ré-utiliser dans un autre sport conférant un avantage

Answer 58

Vrai

Question 59

Littératie physique

Answer 59

motivation confiance compétence physique savoir compréhension facilitant la capacité de faire diff. sport