cours 3 partie 2 Flashcards
(28 cards)
Exemple exercie aérobie
Course, vélo, ski de fond, patinage, course sur tapis, circuit varié
VO2 max c’est quoi
la consommation maximale d’oxygène par unité de temps
Formule conso max d’O2
VO2max= DC X diff artéérioveineuse en O2
V ou F lors de l’exercice physique le VO2 diminue
Faux la valeur augmente jusqu’à son poit limite (max du système aérobie)
Décrire la relation de l’exercice aérobie sur le VO2 max
plus l’exercice aérobie s’étend dans le temps plus le VO2 augmente jusqu’au moment où le système aérobique atteint son maximum et que le VO2 max est atteint, il y a une diminution
Vitesse maximale aérobie (VMA)
représente la vitesse maximale atteinte au VO2mas
V ou F le VO2 max des femmes est plus élevée que celui des hommes
Faux, c’est plutôt les hommes qui ont généralement un VO2 max plus élevée (avantage biologique) (40% de différence dû à la diff. de tissus adipeux entre H et F)
Endurance aérobie
la capacité d’une personne à maintenir un effort à un VO2 approchant la valeur de VO2max (ou VMA)
Quel type de facteur est l’Hématocrite (qté globule rouge )
un facteur génétique que certaine personne vont essayer d’influencé par l’activité physique en altitude ou l’injection sanguine etc…
Après combien de temps est-ce que l’endurance aérobie est un facteur influençant la performance
après 5 minutes
V ou F: 2 participants d’un marathon ont la même VMA mais le coureur 1 se déplace à 14 km/h cette représentant 70% de sa VMA tandis que le coureur 2 se déplace à 16 km/h et utilise 80% de sa VMA. Le coureur 1 sera le premier à finir la course
F ce sera plutôt le coureur 2 puisqu’il a la capacité d’utiliser et maintenir 80% de sa VMA
Comment est-ce que la composition corporelle peut influencé la capacité aérobique
1) % gras plus faible permet une meilleure endurance aérobie
2) La masse musculaire trop grande peut limiter la performance
3) Anthropométrie (ex. jambe plus longue peut être avantageuse)
1 et 2 peuvent causer surpoids de masse affectant la performance
Cout énergétique
C’est la quantité d’O2 consommé à une vitesse de course donnée
(en gros, quand un athlète cours il est mieux pour lui d’avoir une consommation d’O2 plus faible puisque ça veut dire que pour courir à un vitesse lui requiert moins d’énergie (moins d’effort))
Comment peut-on influencé le cout énergétique est est-ce que c’est un facteur qui influence la performance aérobique
La technique: permet d’optimiser le mouvement donc éviter les dépense inutile d’énergie
La force et puissance : si plus élevée, la personne est capable de réfuire le coût énergétique
La fatigue: si la personne à une bonne résistance à la fatigue, performance= meilleure
Quel est le pourcentage de la puissance généré par un cycliste est utilisé pour vaincre la résistance de l’air
80% qui peut monter à 94% quand la vitesse du cycliste atteint 50 km par heure
V ou F il y a une différence quant au cout énergétique entre la course extérieur comparé à la course sur tapis
Aucune différence vraiment visible (elle est minime) si la personne cours à un vitesse très élevée là une différence sera observable
4 autres facteurs influençant le coût énergétique
surface de course
résistance de l’air
pente
chaussure (en course)
le vent (quand haute vitesse)
Quelle est la vitesse maximal atteinte par un vélo minimisant la résistance de l’air
La vitesse est amplifiée ( 141 km/h)
système anaérobique
Production d’énergie sans utilisé de l’oxygène
peut contribué à la performance aérobie ex. lors sprint final
Durée de prod d’énergie par le Système anaérobie alactique
1 à 10 secondes max (métabolisme à autre intensité de très courte durée)
Facteur qui influence la capacité de l’aptitude anaérobique alactique
Force musculaire maximale:
-Superficie muscu
-coordi intra et inter muscu
-type fibre muscu
-morpho
Vitesse maximale:
-selon type fibre muscu (type 1 ou type 2)
-flexi et résist mouvement
-longueure faisceaux muscu
-coordi intra et inter muscu
Durée de prod d’énergie par le Système anaérobie lactique
durée de 20 à 120 secondes (20 sec à 2 minutes)
système associé à la glycolyse anaérobique
que produit le système lactique
du lactate + un ions H+
V ou F le lactate cause les crampes musculaire
Faux c’Est plutôt considére comme un bystander il est possible que l’ion H= libéré avec le lactate pourrait contribué à la fatigue musculaire qui est la cause de crampe muscu dû au désiquilibre pH corps
