Depression

Question 1

Was ist Depression?

Answer 1

psychische Störung
langanhaltende Stimmungslage von Traurigkeit, Verlust von Interesse oder Freude, vermindertes Energieniveau und Vielzahl von weiteren körperlichen und geistigen Symptomen
kann zu Suizidgedanken führen

Question 2

Welche Formen von Depressionen gibt es?

Answer 2

Major Depression
Dysthymia
Saisionale affective Störung (SAD)
Psychotische Depression
Postpartale Depression

Question 3

Was versteht man unter Major Depression?

Answer 3

häufigste & schwerwiegendste Form
langanhaltende Traurigkeit & Verlust von Interesse/ Freude
auch körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Erschöpfung, Apetitveränderungen, Schmerzen & Konzentrationsschwäche

Question 4

Was versteht man unter Dysthymia?

Answer 4

chronische Form, die über einen Zeitraum von min. 2 Jahren andauert
Symptome weniger schwerwiegend als bei Major Depression, aber schränken die Person trotzdem bei Alltagsfunktionen ein

Question 5

Was versteht man unter Saisonale affective Störung (SAD)?

Answer 5

tritt in dunklen Wintermonaten auf & verschwindet i.d.R. im Frühjahr
Symptome: Müdigkeit, Appetitveränderungen, Gewichtszunahme und Antriebslosigkeit

Question 6

Was versteht man unter psychotischer Depression?

Answer 6

schwerwiegende Form von Depressionen
begleitet von Halluzinationen oder wahnhaften Denkweisen

Question 7

Was versteht man unter postpartaler Depression?

Answer 7

kann bei Frauen nach der Geburt auftreten
Symptome: Traurigkeit, Verlust von Interesse/ Freude, Erschöpfung, Schwierigkeiten bei Betreuung des Kindes

Question 8

Wie wird eine Major Depression diagnostiziert?

Answer 8

Nach DSM-5 Kriterien
Person muss min. 5 Symptome während der gleichen zweiwöchigen Zeitperiode haben:
-Depressive Stimmung oder Verlust von Interesse oder Freude an den meisten Aktivitäten
- Gewichtsveränderung oder Appetitveränderungen
- Schlafstörungen (entweder zu viel oder zu wenig Schlaf)
- Unfähigkeit, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
- Ungewöhnlich langsame oder schnelle körperliche Bewegungen oder Benommenheit
- Müdigkeit oder Erschöpfung
- Gefühl von Wertlosigkeit oder Schuld
- Suizidgedanken oder -versuche
die Symptome müssen die Person im Alltag erheblich beeinträchtigen und nicht durch ein andere medizinisches Problem, Missbrauch von Drogen oder Alkohol erklärbar sein

Question 9

Welche Faktoren führen möglicherweise zu einer Depression?

Answer 9

genetische Faktoren

chemische Störungen im Gehirn:
- Veränderungen im Gehalt von Neurotransmittern wie Serotonin, Noradrenalin & Dopamin
- Veränderungen im Stresshormonkreislauf
- Veränderungen im Gehalt an Entzündungsmarkern

es gibt keine einzige “Chemikalie im Gehirn” die für Depression verantwortlich ist, vielmehr wirken Faktoren wie genetische Veranlagerung, Stress und Lebenserfahrungen zusammen

Question 10

Serotonin

Answer 10

spielt eine Rolle bei vers. körperlichen und geistigen Prozessen (z.B. Stimmung, Appetit, Schlaf)

wird zum Großteil im Darm produziert

überwindet die Blut-Hirn-Schranke mit Hilfe von Transportproteinen

im Gehirn bindet Serotonin an spezifische Empfängerzellen und reguliert die Signalübertragung zwischen Nervenzellen

(andere Neurotransmitter wie Noradrenalin kann die Blut-Hirn-Schranke nicht überwinden)

Question 11

Was bewirkt Tryptophan-2,3-Dioxygenase?

Answer 11

wandelt Tryptophan in andere Stoffwechselprodukte um
hoher Tryptophan-2,3-Dioxygenasespiegel kann Serotonin-produktion im Gehirn hemmen

Question 12

Wie entsteht Serotonin?

Answer 12

Vorläufer: Tryptophan

Question 13

Kann eine Steigerung der Serotonin-Produktion im Darm den Verlauf einer Depression beeinflussen?

Answer 13

Tryptophanreiche LM (Banane, Kartoffeln, Hühnerfleisch, Nüsse), Nahrungsergänzungsmittel 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) & körperliche Aktivität & Entspannungstechniken können die intestinale Serotonin-Produktion steigern

Allerdings stellt Serotoninproduktion im Darm nur kleinen Teil des Gesamtserotoninspiegel dar

unklare Studienlage, ob Symptome verbessert

Question 14

Was ist das Serotonin-Syndrom?

Answer 14

Zustand mit Symptomen wie Fieber, Muskelrigidität und Unruhe
Verursacht durch Überfunktion von Serotonin im Gehrin

Question 15

Was sind Nebenwirkungen von Antidepressiva?

Answer 15

Müdigkeit
Schlafstörungen (Insomnie oder vermehrter Schlafbedarf)
Kopfschmerzen
Schwindel
Schwierigkeiten beim Wasserlassen

in seltenen Fällen auch:
- Suizidgedanken
- Manie oder Hypomanie (verändertes Stimmungsverhalten)
- Serotonin-Syndrom

Question 16

Wie kann man die Ernährung so anpassen das einige Nebenwirkungen von Antidepressiva weniger stark oder häufig auftreten?

Answer 16

ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Antidepressiva können dazu führen, dass man mehr Durst hat oder häufiger Wasserlassen muss. Vermeidung von Dehydration

Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte: Nährstoff- & Ballaststoffreich –> können dazu beitragen, dass man sich besser fühlt.

ausreichende Eiweißzufuhr: Eiweiß ist wichtig für die Funktion von Neurotransmittern im Gehirn und kann dazu beitragen, dass man sich besser konzentrieren und denken kann.

Regelmäßig essen: Es kann hilfreich sein, regelmäßig zu essen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. So vermeidet man Schwankungen, die möglicherweise die Stimmung beeinflussen könnten.

Zu viel Alkohol vermeiden: Alkohol kann die Wirksamkeit von Antidepressiva beeinträchtigen und die Stimmung verschlechtern.

Question 17

Was sind Ernährungsfaktoren die den Verlauf einer Depression möglicherweise beeinflussen können?

Answer 17

möglicherweise können NEM wie z.B. Omega-3-FS, Vit. D Symptome lindern

Betroffenen haben häufig einen unregelmäßigen Blutzuckerspiegel oder leiden unter Diabetes –> niedriger GI

bei hohem Antein an viszeralem Fettgewebe häufig niedriger Serotonin-Gehalt im Gehirn.
möglicherweise produziert viszerales Fett Enzyme, die Serotonin-Produktion hemmen