Gym and fitness Flashcards
(243 cards)
1
Q
to do pull-ups
A
подтягиваться (на турнике)
2
Q
to do push-ups
A
отжиматься от пола
3
Q
to do sit-ups
A
качать пресс; делать подъемы корпуса (скручивания) для мышц брюшного пресса
4
Q
to do up-downs
A
выполнять упражнения
5
Q
to do cardio (exercises)
A
заниматься кардио тренировками
6
Q
to do bench-presses
A
делать жим лежа
7
Q
to do the plank
A
делать планку
8
Q
to lift a dumbbell
A
заниматься с гантелями
9
Q
to lift a barbell
A
заниматься штангами
10
Q
to lift weights
A
поднимать тяжести
11
Q
to be into fitness
A
заниматься фитнесом
12
Q
to do sport
A
заниматься спортом
13
Q
to do exercises
A
делать упражнения
14
Q
to work out
A
тренироваться / потренироваться; заниматься (в тренажерном зале)
15
Q
to go jogging
A
бегать трусцой
16
Q
to go swimming; to swim
A
плавать
17
Q
to go hiking; to hike
A
заниматься спортивной ходьбой
18
Q
to do yoga
A
заниматься йогой
19
Q
to do pilates
A
заниматься пилатесом
20
Q
to do aerobics
A
заниматься аэробикой
21
Q
to burn off calories
A
сжигать калории
22
Q
to work off (the stress)
A
избавиться / снять (стресс)
23
Q
to build up muscles
A
наращивать / накачивать мышцы
24
Q
to tone up your body
A
приводить в тонус свое тело
25
to slim down
похудеть
26
to warm up; to limber up
разминать; разогреваться
27
to give up; to give in; to throw in the towel
сдаваться
28
to push on; to push through; to keep on going; to forge ahead
продвигаться вперед
29
to burn off fat
сжигать жир
30
to tone up
приводить в тонус
31
to max out
выложиться (достигать предела возможностей); выложиться по максимуму
32
to be fit
быть в хорошей форме
33
to be toned
быть в тонусе
34
to be cut; to be shredded; to be ripped
быть мускулистым, с очень маленьким процентом жира
35
to get into shape
прийти в форму
36
to see no results
не видеть результата
37
to get noticeable results
получать заметный результат
38
to be disciplined
иметь дисциплину
39
to pump iron
заниматься тяжелой атлетикой
40
to get into shape
привести себя в форму
41
to spot someone
страховать кого-либо
42
to shed pounds / kilograms
сбрасывать килограммы
43
to beat one’s time / record
улучшать время преодоления дистанции
44
to wear yourself out
выдохнуться
45
to be fit; to be as fit as a fiddle
быть в добром здравии; быть в хорошей форме
46
to gain weight
набирать вес
47
to start training
начинать упражняться
48
to develop strength
развивать силу
49
to develop muscle definition
развивать очертание мышц
50
to squat
приседать
51
to stretch
растягивать
52
to take a breather
отдыхать; взять передышку
53
to build up muscles with dumbbells
качать мышцы с помощью гантелей
54
to punch above one’s weight
бороться в более высокой весовой категории
55
to bulk up
набрать мышечную массу
56
to set a/the pace
задавать темп
57
to bend over
наклоняться / наклониться вперед
58
to do the splits
сесть на шпагат
59
to skip with a skipping rope
прыгать со скакалкой
60
to set a personal record
поставить личный рекорд
61
to do stretches
делать растяжки
62
to be out of shape
быть в плохой физической форме
63
to inhale
вдыхать / вдохнуть
64
to exhale
выдыхать / выдохнуть
65
to do cartwheels
делать колеса телеги
66
to jump
прыгать / прыгнуть
67
to lift up
поднимать / поднять
68
to lower
опускать / опустить
69
to bend
сгибать / сгибнуть
70
to lean
наклоняться / наклониться
71
to set goals for yourself / oneself
ставить себе цели
72
to hire a personal trainer
нанимать / нанять персонального тренера
73
to create an exercise routine
составить программу тренировок
74
to sweat
потеть
75
to stay hydrated
поддерживать водный баланс
76
to focus on strength
сконцентрировать на силе
77
to improve flexibility
улучшить гибкость
78
to strengthen the core muscles
укрепить основные мышцы
79
to work all the major muscle groups
проработать все главные группы мышц
80
to prevent injury
предотвратить травму
81
to vary your programme
разнообразить программу
82
to switch legs
сменить ногу
83
to go down slowly
медленно опускаться вниз
84
to speed up
набирать / набрать скорость
85
to pull a muscle; to strain a muscle
потянуть мышцу
86
to take steroids
принимать стероиды
87
to get an aerobic workout
получить аэробная нагрузка
88
cardio
кардио
89
reps
повторения
90
sets
подходы
91
locker room
раздевалка
92
gym
спортзал
93
love handles
жировые складки поверх юбки или штанов
94
muffin top
жировые складки
95
personal trainer
персональный тренер; личный тренер
96
instructor
инструктор
97
treadmill
беговая дорожка
98
lat machine
латеральный тренажёр (для жимов вниз)
99
rowing machine
гребной тренажёр
100
cross trainer; elliptical trainer
кросс тренажёр; эллиптический тренажёр
101
step machine; up-down stepper
степпер; степ-тренажёр
102
exercise bike
велотренажёр
103
barbell
штанга
104
dumbbell
гантель; гиря
105
kettlebell
гири
106
medicine ball
набивной мяч
107
exercise ball
гимнастический мяч
108
exercise mat
спортивный коврик
109
bar
брус
110
trampoline
батут
111
jump rope
скакалка
112
punching bag
подвесная груша; боксерский мешок
113
bench
скамейка
114
workout
тренировка
115
abs
пресс
116
six-pack abs
рельефный пресс; кубики
117
ripped
рельефный
118
muscle tone
мышечный тонус
119
cruch
скрутки
120
sport gear
спортивное снаряжение
121
running shoes; trainers (UK)
беговые кроссовки
122
training routine
план тренировок
123
endurance
выносливость
124
weight plate
«блин»
125
rope
канат
126
skipping rope
скакалка
127
newbie; noob; rookie
новичок
128
tips; advice; pointers
советы
129
upper body
верхняя часть тела
130
physique
телосложение; физические данные
131
triceps
трицепс
132
biceps
бицепс
133
a level playing field
равные условия; поле равных возможностей для всех
134
out of one’s league
не в чьей то лиге; что-то значительно уступает в качестве или по уровню
135
the odds are against someone / the odds are in someone’s favour
шансы против человека / удача на стороне человека
136
sink or swim; all or nothing
либо пан, либо пропал
137
(swimming) pool
бассейн
138
boot camp
тренировочный лагерь
139
pulley
тренажер тяги к себе (тяга навесной ручки к себе в положении сидя)
140
horizontal bar
турник
141
burpee
упор присев (выпрыгивание вверх из положения упор лежа)
142
butterfly weight machine
тренажер «бабочка»
143
resistance bands
эластичные ленты
144
flexibility
гибкость
145
coordination
координация
146
weight locks; weight clamps
замки для грифа
147
bench (workout bench)
скамья
148
inclined bench
наклонная скамья
149
shaker
шейкер
150
chin-up bar; pull-up bar
перекладина
151
dip bars
брусья
152
ab wheel
колесо для пресса
153
cable machine
тренажеры с тросами; кроссовер
154
wrist wraps
ремень для запястья
155
lifting straps
ремни для тяги
156
ball
мяч
157
gloves
перчатки
158
gymnastic rings
гимнастические кольца
159
stretching
растяжка
160
curls
сгибания
161
barbell bench press
жим штанги лежа (на горизонтальной скамье)
162
deadlift
становая тяга
163
barbell squat
приседания со штангой
164
leg rise
подъем ног
165
ab crunches
скручивания; кранчи
166
protein powder
протеиновый порошок
167
protein shake
протеиновый коктейль
168
fitness centre
фитнес центр
169
health club
оздоровительный клуб
170
yoga class
занятие йогой
171
lunges
выпады вперёд
172
bench press bench
скамья для пресса и жима лежа
173
leg press machine
тренажер жим для ног
174
preacher machine
бицепсовая изолирующая машина
175
back squats
приседания со штангой на плечах
176
front squats
фронтальные приседания
177
incline bench press
жим от груди на наклонной скамье
178
overhead press
жим стоя
179
bicep curls
подъем штанги на бицепс
180
pull-ups
подтягивания прямым хватом
181
chin-ups
подтягивания обратным хватом
182
dips
отжимания на брусьях
183
foam roller
массажный валик
184
weightlifting belt
пояс для тяжелой атлетики
185
jump
прыжок
186
smooth movement
плавное движение
187
daily workout
ежедневная тренировка
188
sweat
пот
189
forward
вперед
190
back
назад
191
from side to side
из стороны в сторону
192
last one
напоследок; последний
193
good job
отличная работа
194
gym membership
абонемент в спортзал
195
membership fee
членский взнос
196
I work out three times a week.
Я тренируюсь три раза в неделю.
197
I always feel better after a good workout.
Я всегда лучше себя чувствую после хорошей тренировки.
198
He started lifting 10 years ago.
Он начал качаться 10 лет назад.
199
She works out at the gym every day.
Она занимается в тренажерном зале каждый день.
200
They say that deadlifting with a mixed grip is a bad idea.
Говорят, выполнение становой тяги разнохватом – плохая идея.
201
I did 3 sets of 7 или I did 3 sets of 7 reps.
Я сделал 3 подхода по 7 раз.
202
I’m going to do 3 warm-up sets before squatting heavy weights.
Я собираюсь сделать три разминочных подхода перед приседаниями с большим весом.
203
How much do you bench? или What do you bench?
Сколько жмешь от груди?
204
I bench 100kg for 5 reps.
Я жму от груди 100кг на 5 раз.
205
I was able to finally hit an overhead press PR.
Мне наконец-то удалось поставить новый личный рекорд в жиме над головой.
206
Man, that dude is a beast. He hits PRs every single workout!
Блин, этот чувак – монстр. Он ставит личные рекорды каждую тренировку!
207
I had to stretch my lats and foam roll my upper back to do bent-over rows.
Мне пришлось сделать растяжку широчайших и раскатать (с помощью массажного валика) верхнюю часть спины для выполнения тяги штанги в наклоне.
208
Beginners may able to build muscle and lose fat at the same time.
У новичков может получаться набирать мышечную массу и сжигать жир одновременно.
209
He does 5 different variations of bicep curls with 3kg dumbbells and wonders why he hasn’t made any gains.
Он делает 5 различных вариаций сгибания на бицепс с трехкилограммовыми гантелями и удивляется, почему у него не растет масса.
210
I like doing weighted chin-ups. It’s a lot more fun than doing bodyweight ones.
Мне нравится делать подтягивания с отягощением. Они доставляют намного больше удовольствия, чем обычные подтягивания.
211
He can do 25 chin-ups in a row.
Он может подтянуться 25 раз подряд.
212
Before doing weighted dips, he warmed up with push-ups.
Перед выполнением отжиманий на брусьях с отягощением, он размялся отжиманиями от пола.
213
Bring your shoulder blades together
сведите лопатки
214
Stand with your feet spaced slightly wider than shoulder-width apart. Point your toes outwards.
Встаньте, поставив ступни чуть шире плеч. Носки должны быть направлены в стороны.
215
Hold a dumbbell with both hands between your legs. Keep your back straight.
Возьмите гантель двумя руками между ног. Держите спину прямо.
216
Lower yourself into a sitting position. Your thighs should be parallel to the floor.
Приседайте. Бёдра должны быть параллельны полу. (Имеется ввиду, когда Вы приседаете, колени идут в стороны, не вперёд).
217
Return to the starting position. Make sure that you keep your weight on your heels as you stand up.
Вернитесь в исходное положение. Убедитесь, что переносите вес на пятки, когда встаёте.
218
Last summer Mary really wanted to look good in a bathing suit. She decided to get a personal trainer that would help push her.
Прошлым летом Мэри загорелась желанием хорошо выглядеть в купальнике. Она решила найти личного тренера, который поможет ей продвинуться в тренировках.
219
You are going to have to get a spot if you plan on lifting that much weight!
Тебе нужно позаботиться, чтобы кто-нибудь подстраховал тебя, если планируешь поднять такой большой вес!
220
I had a great workout yesterday. I was exhausted when I got home.
Вчера у меня была великолепная тренировка. Я чувствовал себя обессиленным, когда добрался до дома.
221
I’m going to the gym tonight to work out. I need to exercise after eating too many ice-creams!
Я собираюсь пойти сегодня вечером в зал, чтобы потренироваться. Мне нужно заниматься, ведь я ела слишком много мороженого!
222
I’ve got a new bikini and I think I need to work out so I'm good for the beach this summer!
Я приобрела новое бикини и думаю, мне нужно потренироваться, чтобы хорошо выглядеть на пляже этим летом!
223
I hate working out at the gym, I prefer to go running at the beach!
Ненавижу тренироваться в зале, я предпочитаю бегать на пляже!
224
Winners train, losers complain
победители тренируются, а проигравшие жалуются
225
pain is weakness leaving the body
боль - это слабость, покидающая твое тело
226
If you fail to prepare, you prepare to fail.
Неудача в подготовке - подготовка к неудаче
227
Go hard or go home
сделай все возможное или иди домой
228
to achieve something you’ve never had before, you must do something you’ve never done before.
Чтобы достигнуть чего-то, чего ты никогда не достигал, нужно сделать что-то, чего ты раньше никогда не делал.
229
Hard work beats talent when talent doesn’t work hard.
Тяжелый труд побеждает талант, если талант не подкреплен тяжелым трудом.
230
Good is not enough if better is possible.
Хорошего недостаточно, если возможно лучшее.
231
If the bar ain’t bending you’re just pretending.
Если штанга не гнется, ты просто притворяешься.
232
Character is who you are when no one’s watching.
Характер - это то, кто ты есть когда никто не смотрит.
233
The only time success comes before work is in the dictionary.
Единственный случай, когда победа приходит перед работой - в словаре.
234
No pain, no gain!
Без боли нет результата!
235
Be proud, but never satisfied.
Будь гордым, но никогда не будь удовлетворенным.
236
Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen.
Некоторые хотят, чтобы что-то произошло, некоторые жалеют, что это не произошло, а некоторые воплощают это в жизнь
237
You must do what others don’t, to achieve what others won’t.
Ты должен делать, то что другие не делают, чтобы достигнуть того, чего другие не достигают.
238
Build your body, build your character.
Формируй свое тело, формируй свой характер.
239
When my body shouts ‘stop’, my mind screams ‘never’.
Когда мое тело кричит «СТОП» - мое сознание кричит «Никогда».
240
If you always do what you have always done, you will always get what you have always got.
Если ты всегда делаешь то же, что и обычно, ты всегда будет иметь то же, что и обычно.
241
The best way to predict your future is to create it.
Лучший способ предсказать свое будущее - создать его.
242
Failing is acceptable. Tears are acceptable. Pain is acceptable. Injury is acceptable. Quitting is unacceptable.
Неудача допустима. Слезы допустимы. Боль допустима. Травмы допустимы. Бросить все - не допустимо.
243
The pain of today is the victory of tomorrow
Боль сегодня - это победа завтра.
