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M09: Lernen und Gedächtnis > 17 Improving your Memory > Flashcards

17 Improving your Memory Flashcards

1
Q

Welche drei nützlichen Funktionen hat Vergessen?

A
  • it is useful to improve psychological well-being
  • it can be useful to remember the overall gist (not the details)
  • it is useful to forget outdated information (such as where your friends used to live)
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Q

Warum ist distinctive processing effektiv für das verbesserte Langzeitgedächtnis?

A

Es ist umstritten, ob es bei der zusätzlichen Aufmerksamkeit beim abspeichern oder wegen Effekten beim retrieval besser erinnert wird.

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3
Q

What is the von Restorff effect?

A

The finding that a to-be-remembered item that is distinctively different from other items is especially likelyto be remembered.

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4
Q

Welche Techniken zur Verbesserung des Gedächtnisses werden im Buch vorgestellt?

A
  • Visual Imagery (Visual Mnemonics)
  • Verbal Mnemonics
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5
Q

Welche Visual Mnemonics werden vorgestellt?

A
  • Method of Loci
  • Pegword Method
  • Remembering Names
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6
Q

Welche Verbal Mnemonics werden vorgestellt?

A
  • Story Mnemonic
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7
Q

What is the method of loci?

A

A memory technique in which to-be-remembered items are associated with various locations well known to the leader.

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8
Q

In welcher Umgebung ist die Loci-Methode am effektivsten?

A

Auf einer konstanten Route, die nicht ändert (also z.B. auf dem Arbeitsweg besser als auf einem Weg durch die Wohnung)

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9
Q

Was ist die Kritik an der Loci-Methode?

A
  • Es ist schwierig etwas zu erinnern, ohne zuerst den Weg durchzugehen.
  • Es sei in der echten Welt wenig nützlich (umstritten)
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10
Q

What is the Pegword Method?

A

A memory technique in which to-be-remembered items are associated with pegwords, each of which rhymes with a different number between one and ten. (z.B. one = bun, word: battleship, imagine a battleship sailing into a giant bun)

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11
Q

Was ist die Kritik an der Pegword-Methode?

A
  • es braucht viel Übung (weil die Pegwords zuerst gemerkt werden müssen)
  • es ist schwieriger mit abstrakten Begriffen
  • es ist schlecht in der echten Welt anwendbar
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12
Q

Wie geht die three stage face name mnemonic strategy?

A
  1. Wähle einen Hinweis der dem namen der Person ähnelt
  2. Wähle einen prominenten Gesichtszug der Person
  3. Konstruiere ein interaktives Bild, welches den Nameshinweis mit dem Gesichtshinweis verbindet.
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13
Q

Was ist die Kritik an der face-name Mnemonic Strategy?

A
  • Sie funktioniert nicht gut im echten Leben, da keine Zeit ist / funktioniert nicht unter Zeitdruck
  • Es braucht dazu “distinctive facial features”
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14
Q

What is story mnemonic?

A

A memory technique that involves constructing a story linking unrelated words together in the correct order. (In the kitchen of the BATTLESHIP, there was a PIG that sat in a CHAIR. There was also a SHEEP …)

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15
Q

Was ist die Kritik an der Story Mnemonic?

A
  • es braucht Übung, um schnell zu sein
  • um ein bestimmtes Wort zu erinnern muss man zuerst durch die Liste geben
  • es ist im echten Leben nur schwierig anwendbar
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16
Q

Was sind die drei Voraussetzungen für advanced memory skills gemäss Ericsson (1988)?

A
  • Meaningful encoding (link new to pre-existing knowledge) -> encoding principle
  • Retrieval structure (cues to be stored along with the information, e.g. locations) -> retrieval structure principle
  • Speed-up principle (extensive practise9
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17
Q

What is long-term working memory?

A

Concept proposed by Ericsson and Kintsch to account for the way in which long-term memory can be used as a working memory to maintain complex cognitive activity. (Expanding working memory with long-term memory)

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18
Q

Hilft das Trainieren vom Arbeitsgedächtnis für das Verbessern des Langzeitgedächtnisses?

A

Man geht davon aus, aber es wurden noch keine Trainingsprogramme gefunden, dies das wirklich bewirken.

19
Q

What is synesthesia?

A

The tendency for one sense modality to evoke another.

20
Q

Sind Menschen mit aussergewöhnlicher Gedächtnisleistung “Naturals” oder haben sie einfach genug geübt (Strategists)?

A

Man geht davon aus, dass es dabei nur um Strategien geht und gutes Gedächtnis trainiert werden kann.

21
Q

Welche Lerntechniken (für Prüfungen) zeigen sich als wenig nützlich?

A
  • zusammenfassen
  • Bilder für Texte formen
  • erneut lesen
22
Q

Welche Lerntechniken (für Prüfungen) zeigen sich als mittelmässig nützlich?

A
  • elaborative interrogation (generating explanations for stated facts)
  • self explanation (explaining how new information is related to known information)
  • interleaved practise (studying different kinds of material within a single study session)
  • concept maps
23
Q

Welche Lerntechniken (für Prüfungen) zeigen sich als sehr nützlich?

A
  • testing effect
  • distributed practise
24
Q

Warum ist der testing effect so gross?

A

Vermutlich wegen der dual memory theory:
Lernen generiert eine erste Erinnerungsspur (memory trace), das testen eine zweite, unterschiedliche (während rereading z.B. die gleiche, erste generiert)

25
Q

Was ist “crucial” für den testing effect?

A

Es müssen Lösungen zur Verfügung stehen!!

26
Q

Welches ist der beste Zeitintervall für distributed practise?

A
  • 10-20% vom gewünschten Behaltensintervall

-> d.h. wenn etwas eine Woche lang gemerkt werden soll, ist der ideale Intervall 12-24 Stunden.

27
Q

What is a concept map?

A

A diagram in which the links among general concepts (at the top of the diagram) and specific concepts (lower down) are shown.

-> am nützlichsten, wenn selbst angefertigt.

28
Q

Durch welche Punkte können kognitive Leistungen gefördert werden?

A
  • Ernährung
  • Bildung
  • Aktiver Lebensstil (Feldstudie von Stine-Morrow 2008)
  • Schlaf
  • Sport
  • Musik
  • Cognitive enhancers (Psychopharmaka)
  • Gehirnstimulation (elektrisch, magnetisch)
29
Q

Inwiefern kann Schlaf zu verbesserter Gedächtnisleistung führen?

A
  • Nickerchen helfen
  • Längere Nickerchen (60-90min helfen noch mehr) (Dinkelmann et al, 2012)
  • Schlafverhalten ist stärkster Prädiktor für Abschlussnote (Genzel et al, 2013)
30
Q

Inwiefern kann Sport zu verbesserter Gedächtnisleistung führen?

A
  • Joggen produziert neue Stammzellen im Hippocampus und fördert die räumliche Erinnerungsfähigkeit (Experiment an Ratten, Creer et al, 2010)
  • Sport erhöht Aufmerksamkeit und Schulleistungen bei Kindern, Tsai et al, 2012)
  • Sport verbessert räumliches Vorstellungsvermögen (Erickson & Kramer, 2008)
  • Sport verbessert exekutive Funktionen bei älteren Menschen (Colcombe & Kramer, 2003)
31
Q

Inwiefern kann Musik zu verbesserter Gedächtnisleistung führen?

A
  • Positive Korrelation zwischen Grösse des primären motorischen Kortex und Jahre Geigenunterricht
  • Musik führt evtl. auch zu einer erweiterung im somatosensorischen Kortex und regionen der auditiven Verarbeitung
  • Positiver Effekt von Musik auf die mentale Entwicklung (Schellenberg, 2006)
32
Q

Inwiefern kann Musik NICHT zu verbesserter Gedächtnisleistung führen?

A
  • Wer sich mit Musik beschäftigt hat NICHT automatisch bessere räumliche Fähigkeiten
  • Es gibt kein Transfer von Musik auf Mathematik
33
Q

Inwiefern können kognitive Verstärker zu verbesserter Gedächtnisleistung führen?

A

Bei Anwendung von Psychopharmaka kann eine gesteigerte Gedächtnisleistung gemessen werden, diese ist aber klein.

34
Q

Inwiefern kann Gehirnstimulation zu verbesserter Gedächtnisleistung führen?

A
  • mit tDCS (Stromfluss führt zu Erregungen oder Hemmungen)
35
Q

Welche drei Gedächtnistrainigs werden unterschieden?

A
  • Aktivierungstraining (Gehirnjogging -> Übung durch Erfahrungsanreize, Lesen, Musik, sensorische Erlebnisse, …)
  • Funktionstraining (Arbeitsgedächtnis)
  • Strategietraining (Gedächtniskünstler)
36
Q

Was ist Funktionstraining?

A

Training von Arbeitsgdeächtnis, bspw. durch N-Back Training, Matritzenaufgaben etc.

37
Q

Was ist N-Back Training

A

Quadrate werden auf Bildschirm gezeigt, je nach dem wo das ist, muss man eine entsprechende Taste drücken (visuell).
Gleichzeitig in auditorischer Form mit Konsonanten.

38
Q

Was sind Matrizenaufgaben?

A

Matrizen werden gezeigt und es muss entschieden werden, wie die logische Fortfolge wäre.

39
Q

Wie ging die Studie zum Strategietraining von Dresler (2017)?

A
  • Experimentalgruppe mit der Methode der Orte (Loci), Kontrollgrupe mit N-Backtraining (sollte kein Effekt haben), passive Kontrollgruppe
  • Testen des Merkens von Wortlisten vor und nach dem Training

-> Die Personen mit Mnemonic Training verbesserten sich am deutlichsten.

40
Q

Wie kann man laut Rothen die Prüfungsvorbereitung optimieren?

A
  • Lernen aus Text (PQRST, SQ3R)
  • Grafiken und Tabellen Studieren
  • Glossar
  • Lernkarten erstellen
  • Organisation (Zeitplan, Inhalt)
  • Concept Maps
41
Q

Was bedeutet PQRST?

A
  • Preview
  • Question
  • Read
  • Self Recitation
  • Test
42
Q

Was bedeutet SQ3R

A
  • Survey
  • Question
  • Read
  • Recitation
  • Review
43
Q

Was ist für kompetentes Lernen nötig?

A
  • Grundverständnis über die kognitiven Grundlagen von Lernen und Gedächtnis
  • Aktivitäeten und Strategien kennen, welche Kodierung, Behalten und Abruf von Information fördern
  • Wissen, wie man den Lernprozess überwachen kann
  • Wissen, dass wir anfällig auf Fehleinschätzungen sind.

M09: Lernen und Gedächtnis (17 decks)

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