Sport - Cap. 14 - La preparazione mentale negli sport di resistenza

Question 1

Come si può definire il fattore mentale?

Answer 1

E’, in generale, ciò che permette all’atleta di ottenere un maggior controllo attivo sui fattori critici e connessi alla prestazione e all’allenamento. Tale controllo viene ottenuto tramite un processo di mediazione mentale.

Question 2

Quali sono le componenti del fattore mentale e come si differenziano

Answer 2

• caratteristiche di personalità:
  Sono generali e presenti in molti contesti, sono poco modificabili attraverso l’apprendimento

-abilità mentali specifiche:
Poco generalizzabili e difficilmente trasferibili al di fuori del loro contesto specifico; molto modificabili attraverso l’apprendimento (ad es. gestire l’ansia pre-gara vs gestire la frustrazione)

Question 3

Quali sono gli elementi caratteristici di una “personalità resistente”?

Answer 3

1. ottimismo
2. autostima
3. tolleranza alla frustrazione
4. commitment (capacità di esprimere livelli elevati di impegno e autodisciplina)

Question 4

Come si può definire l’allenamento mentale?

Answer 4

La ripetizione di unità di attività cognitiva, emozionale o ideomotoria ai fini di ottenere nuovi adattamenti e di sviluppare abilità mentali specifiche

Question 5

Quali sono le cinque fasi di impostazione di un programma di allenamento mentale rivolto agli sport di resistenza?

Answer 5

1. raccolta dati e disegno del profilo della prestazione (max 3 abilità mentali)
2. misurare il livello iniziale delle abilità mentali considerate (se non è possibile misurare l’abilità in sé, si misurano competenze di base attinenti)
3. allenamento “a secco” (allenamento isolato dal contesto atletico specifico a cui è riferito)
4. applicazione dell’abilità durante l’allenamento atletico e in gara
5. re-test, valutazione di efficacia e di efficienza e monitoraggio degli apprendimenti