Wood & Neal (2007) Flashcards
A New Look at Habits and the Habit-Goal Interface (13 cards)
Hvad er habit (Vane)?
En vane er en automatisk adfærd, som udløses af stabile kontekstuelle signaler snarere end af bevidste mål eller beslutninger. Vaner dannes gennem gentagelser og bliver med tiden uafhængige af aktuelle intentioner.
Hvad er goal-directed behavior (Målstyret adfærd)?
Dette refererer til handlinger, der udføres med henblik på at opnå et bestemt resultat eller mål. Det er typisk karakteriseret ved høj grad af bevidsthed og fleksibilitet.
Hvad er automaticity (Automatisering)?
Et nøglekendetegn ved vaner, hvor adfærden udføres uden bevidst overvejelse eller intention. Automatisering gør adfærden hurtig, effektiv – og vanskelig at ændre.
Hvad er context cues (Kontekstuelt signal/udløser)?
Miljømæssige eller situationelle faktorer, der udløser vaneadfærd, fx tid på dagen, sted eller sociale omgivelser. Disse cues fungerer som mentale “triggere” for vaner.
Hvad er habit-goal interface (Grænseflade mellem vane og mål)?
Dette begreb beskriver samspillet mellem vaner og mål. Vaner kan understøtte eller konflikte med aktuelle mål, og begge systemer kan være aktive samtidigt.
Hvad er cue-response associations (Cue-respons associationer)?
Henviser til den mentale kobling mellem en specifik kontekst (cue) og en bestemt adfærd (respons), som styrkes ved gentagelse og er kernen i vaneformation.
Hvad er disruption of habits (Afbrydelse af vaner?
Strategier til at bryde vaner fokuserer ikke primært på motivation, men på at ændre eller fjerne de kontekstuelle signaler, der udløser vanen.
Hvad er direct cuing?
Ved direct cuing repræsenteres vaner i hukommelsen som direkte associationer mellem kontekstuelle stimuli og reaktioner. For eksempel, når den mentale repræsentation af en reaktion (f.eks. at spænde sikkerhedsselen) konsekvent aktiveres samtidig med repræsentationen af en kontekst (f.eks. at sætte sig ind i en bil), dannes der gradvist associative forbindelser mellem de to.
Hvad er motivated cuing?
Ved motivated cuing opstår vaneassociationer gennem en proces, hvor belønningsværdien af reaktionsudfald (f.eks. positiv affekt ved at spise popcorn) betinges på kontekstuelle stimuli (f.eks. biografen), der historisk har været til stede ved modtagelsen af disse belønninger
Er menneskers adfærd primært styret af bevidste mål og intentioner eller vaner og automatiske responser - ifølge Wood og Neal?
De argumentere for at en stor del af vores handlinger er drevet af vaner – automatiske responser, der udløses af stabile kontekstuelle signaler og ikke nødvendigvis kræver aktiv intention eller overvejelse.
Hvilke tre central eprincipper består Wood og Neals modal af?
- Hvordan vaner aktiveres (gennem kontekstuelle cues, direct cueing & motivated cueing)
- Hvordan vaner bliver dannet gennem gentagen målstyret adfærd.
- Samspillet mellem vaner og mål –> habit-goal interface
På hvilke tre måder kan vaner og mål interagere?
1) Mål kan aktivere vaner, når målet fører én i retning af kontekster, der udløser en bestemt vane.
2) Vaner kan informere mål – det vil sige, at personer kan bruge tidligere vanepræget adfærd som grundlag for at forstå deres egne mål og værdier. Hvis man fx ofte træner, begynder man måske at se sundhed som en vigtig del af ens identitet.
3) Vaner og mål kan komme i konflikt, hvis en automatisk vane fører til handlinger, som strider mod et aktuelt mål. Det kan fx være ønsket om at spise sundere, som bliver saboteret af vanen om at spise snacks om aftenen. I sådanne tilfælde kræver det viljestyrke og selvkontrol at undertrykke vanen, hvilket ikke altid lykkes – især hvis man er mentalt træt eller stresset
Er øget motivation tilstrækkelig for adfærdsændring ifølge Wood og Neal?
Nej det er ofte ikke nok - i stedet foreslår de, at man målrettet ændrer de kontekstuelle cues, der udløser vanen – fx ved at undgå bestemte steder eller situationer, hvor uønsket adfærd typisk forekommer.
