Cours 10

Question 1

Quelle est la méthode directe pour mesurer la consommation maximale d’oxygène (VO2max)?

Answer 1

Tests de laboratoire qui
permettent une mesure
directe de la consommation
d’O2 jusqu’à l’atteinte d’un
plateau.
 Analyseur métabolique

Question 2

Comment effectuer la mesure directe du VO2max?

Answer 2

 C’est la mesure de référence
 Les protocoles durent environ de 8 à
12 minutes
 Généralement réalisés sur tapis
roulant ou sur ergocycle

Question 3

Quelle est la méthode indirecte de mesurer le VO2max?

Answer 3

Tests sur le terrain mis au point dans le but de
rendre l’évaluation plus accessible.
 Au lieu de mesurer une consommation d’O2, on
mesure un travail (vitesse, puissance, etc.) qui
sera converti en VO2max.
 Les tests indirects peuvent être maximaux ou
sous-maximaux.

Question 4

Qu’est-ce que la vitesse aérobie maximale (VAM)?

Answer 4

La vitesse à laquelle un individu atteint son VO2max (VAM) lors d’un test progressif jusqu’à effort maximal.

Question 5

Quand est utilisée la VAM?

Answer 5

Utilisée à la course à pied et à la natation.

Question 6

Qu’est-ce que la puissance aérobie maximale (PAM)?

Answer 6

La puissance à laquelle un individu atteint son VO2max

Question 7

Quel est l’unité de mesure du PAM?

Answer 7

watt (W)

Question 8

Quand est utilisé le PAM?

Answer 8

cyclisme

Question 9

De quoi dépendent la PAM et la VAM?

Answer 9

non seulement
de la VO2max, mais aussi (et beaucoup) de votre
efficacité mécanique.

Question 10

Quelle est la PAM de la population générale?

Answer 10

100-150 Watts

Question 11

Quelle est la PAM des sportifs?

Answer 11

200-300 Watts

Question 12

Quelle est la PAM d’un athlète de haut niveau?

Answer 12

> 400 Watts

Question 13

Sur quoi se baser pour le choix entre sous-max et max?

Answer 13

• État de santé du client (conditions médicales, niveau de
  forme physique)
• Sécurité
• Objectifs (performance vs. amélioration générale)
• Préférences du client
• Motivation du client

Question 14

Qu’est-ce qu’un diagnostic ?

Answer 14

souvent utilisé pour déterminer s’il y a
présence de cardiopathie ischémique

Question 15

Qu’est-ce qu’un pronostic?

Answer 15

déterminer le risque d’un événement
indésirable (risque de mortalité)

Question 16

Qu’est-ce qu’une évaluation?

Answer 16

guide pour le programme d’exercice (ex. travail
en intervalles)

Question 17

Quels sont les résultats d’une évaluation?

Answer 17

 Estimation du VO2max et de la VAM/PAM
 FCmax
 Réponses sous-maximales à l’effort (FC, EPE, etc.)

Question 18

Que doit être fait avant d’évaluer la capacité aérobie?

Answer 18

 Équipements calibrés et en bon état
 Directives préliminaires respectées
 Connaître ET EXPLIQUER les critères d’arrêt du test
 Montrer et expliquer l’échelle de perception de l’effort (ÉPE
modifiée) au client

Question 19

Quels sont les protocoles progressifs?

Answer 19

 Discontinu
 Continu
 Rampe
-Augmentation (vitesse ou pente) sans arrêt (ou presque)
donc très progressive

Question 20

Quels sont les principes de base pour la création d’un protocole?

Answer 20

 Tapis : Vitesse vs Pente
 Vélo : Watts
 Durée des paliers (2 minutes)
 Nombre de paliers (4-6)
 Durée du test (8 à 12 minutes)

Question 21

Comment créer un protocole?

Answer 21

 Estimer la capacité aérobie du client en fonction de l’expérience
du client (course à pied)
 p. ex. vous lui demandez en environ combien de temps il
court un 5 ou un 10 km? Un 5 km à effort maximal peut se
courir à environ 90-95% de la VAM et un 10 km à effort
maximal peut se courir à environ 85-90% de la VAM.
 Vélo?
 Marche?

Question 22

De quoi dépend l’estimation PAM à vélo?

Answer 22

Du poids de l’individu

Question 23

Que doit-on tenir compte lors du choix d’exercice pour le protocole?

Answer 23

En clinique, déterminer si votre client désire faire le test :
À la marche seulement (FCmax et VO2max)
À la course seulement (FCmax, VO2max et VAM)
Marche et course (FCmax et VO2max)
À vélo (FCmax, VO2max et PAM)
 Tenir compte de la pente (jambes +++)
 Idéalement (mais pas obligatoire), on augmente soit la pente
soit la vitesse à chaque palier.

Question 24

Décrire l’échelle de perception de l’effort

Answer 24

 La présenter au tout début de votre évaluation.
 Donner des exemples pour le zéro (0), le modéré (3-5) et le maximum (10).
 Valide et fiable pour l’exercice aérobie continu.
 Mesurer la perception de
l’effort durant les tests et les
séances d’exercices sous-max.

Question 25

Quelles sont les consignes pour les mesures?

Answer 25

Échauffement  Personnalisé selon le client (± 100-120 bpm) À chaque minute  FC À chaque fin de palier  FC  PA (si jugée nécessaire)  ÉPE (jambes et souffle → afin d’adapter votre protocole)

Question 26

Comment se déroule la fun du test?

Answer 26

 C’est le/la client(e) qui décide quand arrêter malgré les encouragements!  Tapis roulant : tenir les rampes et pieds de chaque côté  Tapis roulant : réduire rapidement la vitesse/pente

Question 27

Que doit-on compléter pour utiliser les équations métaboliques?

Answer 27

Idéalement, il faut compléter au moins 2 minutes (1 palier complet) afin d’utiliser les équations métaboliques.  Cependant, les données d’un palier non complété peuvent tout de même être utilisées pour une estimation.  Tranches de 10 secondes pour la motivation.

Question 28

Quand est l'arrêt du test?

Answer 28

 Le/la client(e) demande d’arrêter  Incapacité de suivre la cadence  Manifestations physiques ou verbales d’une fatigue grave  Angine ou symptômes angineux (p. ex. le client se plaint de douleurs thoraciques)  Baisse significative de la pression systolique (≥ 10 mmHg de la valeur de base) ou l’incapacité de la pression systolique à augmenter avec l’augmentation de l’intensité de l’exercice  Augmentation excessive de la pression artérielle (systolique > 250 mmHg et/ou diastolique > 115 mmHg)  Signes de mauvaise perfusion (étourdissements, confusion, ataxie, pâleur, cyanose, nausée, hypersudation)  L’incapacité de la FC à augmenter avec une augmentation de l’intensité de l’exercice  Problème d’équipement

Question 29

Qu'est-ce que la récupération active?

Answer 29

(marche : intensité < échauffement)  FC et PA après 3 minutes

Question 30

Qu'est-ce que la récupération passive?

Answer 30

(assis)  FC et PA après 5 minutes

Question 31

Qu'est-ce qu'un retour à des valeurs "normales"?

Answer 31

 FC < 100 bpm  PA < 140/90 mmHg

Question 32

Quelle est la durée visée?

Answer 32

8 à 12 minutes  p. ex. 5 paliers de 2 minutes

Question 33

Quelle est l'augmentation visée?

Answer 33

augmentation constante entre les paliers 1-2 METs/palier ou 3,5 à 7 mlO2·kg-1·min-1 par palier de 2 minutes

Question 34

Quelle est l'intensité d'échauffement visée?

Answer 34

75% de l’intensité prévue au premier palier

Question 35

Quoi augmenter?

Answer 35

 Sur tapis roulant : la pente OU la vitesse (mettre 1% de pente si augmente vitesse)  Sur ergocycle : les watts