Cours 8 Flashcards
(38 cards)
De quoi dépend la consommation maximale d’oxygène (VO2max)?
Dépend de l’alimentation en oxygène, du transport, de la
livraison et de l’utilisation.
* Fonction pulmonaire
* Hémoglobine
* Fonction cardiaque
* Volume sanguin
* Débit sanguin
* Métabolisme aérobie
Décrire la Consommation maximale d’oxygène
Meilleur prédicteur de l’aptitude aérobie chez la population.
N’est pas la seule mesure de l’aptitude aérobie.
On ne peut pas prédire la performance d’un athlète
d’endurance seulement avec ce paramètre.
Différencier les unités du VO2max absolu et relatif
VO2max absolu : ml/min ou L/min
VO2max relatif : ml/kg/min
Quelles sont les hypothèses sous-jacentes du test aérobie sous-maximal?
- Une relation linéaire existe entre la fréquence cardiaque et l’intensité et la
consommation d’oxygène. - La différence entre la fréquence cardiaque maximale réelle et la fréquence
cardiaque maximale estimée est minimale. - L’efficacité mécanique est la même pour tous et toutes.
Quels sont les critères à respecter lors du test aérobie sous-maximal?
- Une fréquence cardiaque stable à chaque palier.
- Le/la client(e) n’est pas sous médication qui peut modifier la fréquence
cardiaque à l’exercice (p. ex. bêtabloqueurs). - Le/la client n’est pas malade.
- Le test est effectué dans un environnement thermoneutre (±21°C, HR<60%).
- Le/la client(e) est bien hydratée.
- Le/la client(e) n’est pas stressée.
- Respect des consignes préliminaires
Décrire l’extrapolation linéaire
- But : Estimer le VO2max
- Type : Progressif par palier et sous-maximal
- Intensité : Moyenne (EPE ± 5/10)
- Durée : 9 à 12 minutes (3 à 4 paliers)
- 3 à 4 minutes/palier → selon stabilité de la FC
- FC stable = ≤ 5 bpm entre fin 2e et fin 3e minutes
Qu’est-ce que la fréquence cardiaque maximale estimée?
La fréquence cardiaque maximale estimée est la même
pour deux personnes du même âge (207 – (0,7 × âge)).
* Toutefois, une grande variation existe avec la prédiction
par l’âge.
* Cette variation est la plus grande source d’erreur (± 10-
15%) dans la prédiction du VO2max.
Quand peut-on dire que la fréquence cardiaque est
STABLE ??
- ≤ 5 bpm entre les 2 dernières minutes du palier
Quand peut-on dire que nous avons atteint la fréquence
cardiaque CIBLE ?
- ± 10 bpm
Décrire l’échelle de perception à l’effort
- La présenter au tout début de
votre évaluation. - Donner des exemples pour le
zéro (0), le modéré (3-5) et le
maximum (10). - Valide et fidèle pour l’exercice
aérobie continu. - Mesurer la perception de
l’effort durant les tests et les
séances d’exercices sous-max.
Attention, la perception de l’effort ne
varie pas nécessairement de façon
proportionnelle avec l’intensité de
l’exercice
Qu’est-ce qu’un protocole « maison » sur tapis roulant?
- Un test sur tapis roulant est adapté à une grande proportion
de la population. - Un test sous-maximal sur tapis roulant est souvent à la marche. Pour certains clients, il est possible de débuter à la
marche et de terminer à la course légère.
Quelles sont les informations à donner au client lors de l’extrapolation linéaire (tapis roulant)?
- 3 à 5 minutes d’échauffement
- Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes si la
FC n’est pas stable - L’objectif est l’atteinte de la FC cible
- 85% de FCmax et/ou ±5/10 sur l’ÉPE
- Marcher sans se tenir
- Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, etc.)
Quelles sont les indications d’arrêt du test d’extrapolation linéaire (tapis roulant)?
- Le client demande d’arrêter
- Manifestations physiques ou verbales d’une fatigue grave
- Début d’angine ou symptômes angineux (p. ex. le client se plaint de
douleurs thoraciques) - Baisse significative de la pression systolique (≥ 10 mmHg de la valeur de
base) ou l’incapacité de la pression systolique à augmenter avec
l’augmentation de l’intensité de l’exercice - Augmentation excessive de la pression artérielle (systolique > 250 mmHg
et/ou diastolique > 115 mmHg) - Signes de mauvaise perfusion (étourdissements, confusion, ataxie, pâleur,
cyanose, nausée, hypersudation) - L’incapacité de la FC à augmenter avec une augmentation de l’intensité de
l’exercice - Problème d’équipement
Quel est l’échauffement pour l’extrapolation linéaire (tapis roulant)?
- 3 à 5 minutes d’échauffement (on favorise 3 min, 5 min pour personnes
symptomatiques) - Amener le client à une fréquence cardiaque d’environ ± 100 bpm.
- Charge d’échauffement : Selon le sexe et le niveau de
condition physique du client - Vitesse : 3 à 6 km/h
- Pente : 0%
Extrapolation linéaire (tapis roulant), Augmentation de charge selon :
- FC cible donc selon l’âge du client
- 85% Fc max : 207 – (0,7 × âge)
- Environ 15-20 bpm par palier
- FC à l’échauffement
Augmentation habituelle de la charge : pente de 3 à 4 % ou vitesse de
0,5 à 2 km/h.
Quoi mesurer lors des protocoles “maison”?
- La PA, dans la 3e minute de chaque palier (2min05-2min35).
- La perception de l’effort (ÉPE) juste avant la FC et l’augmentation de la
charge lors de la fin du palier (2min45-2min55). - La FC lors des 15 dernières secondes de chaque minute
- Noter FC de la dernière seconde du palier (2min59)
Quand est la fin du test lors du protocole maison?
- Atteinte de la FC cible ± 10 bpm et/ou ±5/10 ÉPE
- La FC doit être stable (≤ 5 bpm) pendant 2 minutes consécutives
- Palier complété
Quelle est la récupération lors des protocoles maison?
- 3 à 5 min de récupération active à la charge d’échauffement
- 3 à 5 min de récupération passive (assis) : retour de la FC à ~100
bpm et moins - La PA doit être prise à deux moments :
- À la fin de la récupération active
- À la fin de la récupération passive
Décrire l’extrapolation linéaire sur ERGOCYCLE
- But : Estimer le VO2max
- Type : Progressif et sous-maximal
- Intensité : Moyenne
- Durée : 9 à 12 minutes
- Tâche : Pédaler à un rythme régulier et stable (entre 60 et 100
rpm) selon le confort
Quelles sont les informations à donner au client lors de l’extrapolation linéaire (ergocycle)?
- 3 à 5 minutes d’échauffement
- Augmentation de la charge aux 3 minutes ou 4 minutes si
la FC n’est pas stable - L’objectif est l’atteinte de la FC cible (85% de 207 - (0,7 ×
âge) et/ou ±5/10 sur l’ÉPE - ÉPE souffle et mem. inf.
- Maintenir un rythme de pédalage constant (60 à 100 rpm)
- Aviser si inconfort (dlr, étourdissement, etc.)
- Même indications d’arrêts que sur tapis roulant.
Quel est l’échauffement pour l’extrapolation linéaire (ergocycle)?
- 3 à 5 minutes d’échauffement (on favorise 3 min, 5 min pour personnes
symptomatiques) - Charge légère environ 70-75% de la charge initiale prévue (tableau 1)
- Amener le client à une fréquence cardiaque d’environ 90-100 bpm.
Quelle est la charge initiale de l’extrapolation linéaire (ergocycle)?
- Selon le sexe, le niveau de condition physique du client et la FC
d’échauffement.
Quelle est la vitesse de pédalage pour l’extrapolation linéaire (ergocycle)?
Choisir entre 60, 65, 70, 75, 80 et 85 rpm ou plus
pour un cycliste d’expérience
Décrire l’ajustement de résistance sur le TACX
Le système TACX ajuste
automatiquement la
résistance (kp) en
fonction de la cadence de
pédalage (RPM) pour
atteindre et maintenir la
puissance cible en watts.
