Psychologie Le Sommeil Part 2 Flashcards
Définition des rythmes
Variation physiologique statistiquement significative variant en fonction du temps des oscillations et ceux de façon reproductible
Qu’est ce qu’un chronogramme ?
Forme bien identique permettant de voir la régularité du sommeil
Comment est défini le rythme d’un point de vue scientifique ?
Période de taux
Le mésor est la moyenne arithmétique
L’acrophase point le + haut du rythme
Classement des rythmes
L’hypothalamus doit synthétiser tous ses rythmes car ils ne sont pas conçu sur les même durée
Différents rythmes :
Rythme circadiens 24h (Rythme social)
Rythme ultradiens 20h et - ( fréquence
cardiaque, respiratoire…)
Rythme infradiens ( rythme des végétaux et règles chez les femmes)
Qui est Paul Fraisse et qu’à t’il étudié ?
C’est un psychologue du 20eme siècle et il a étudié la notion de rythme chez le bébé , selon lui l’enfant est construit dès la naissance par une notion de rythme
Qui est Alain Reinberg et qu’à t’il étudié ?
Physiologiste spécialisé dans la notion de rythme
Notre horloge biologique est selon lui dans notre carte génétique
Synchronisateur des rythmes ( regulateur)
La lumière ( luminotherapie pour vaincre la dépression)
L’activité physique pas au delà de 19h
Les saisons
Température
Qu’est ce que la melatonine ?
Hormone naturel du sommeil synthétiser grâce a la sérotonine ( stimuler grâce a des acides aminés)
Durée d’un bon endormissement
- de 20min
Qu’entraîne la privation de sommeil ?
Manque de :
Fatigue
Faim
Prise de décision
Que va démontrer Van singer ?
Les siestes sont réparatrices des fonctions cognitives entre 12h et 14h de 20 à 30min
Dette de sommeil définition et conséquences
Manque de sommeil chronique accumulé pdt 15 jours
Conséquence :
Court terme —> petite infection ( grippe ) difficultés à mémoriser
Long terme —> prise de poids , maladresse, baisse vigilance, épisode dépressif
Étude de choquer
40% des adolescents qui faisaient des cauchemars avaient des idées suicidair
