Artikel Harris

Question 1

eerste golf therapie

Answer 1

• gedragsveranderingen en technieken als operante en klassieke conditionering

Question 2

tweede golf therapie

Answer 2

• cognitieve interventies domineerde deze golf

Question 3

vier groepen van mindfulnessvaardigheden

Answer 3

1. acceptatie
2. cognitie van diffusie
3. contact huidige moment
4. het observerende zelf

Question 4

uniek aan ACT

Answer 4

• enige westerse psychotherapie ontiwkkeld in combinatie met relational frame theory
• geen symptoom reductie als doel
• ACT berust niet op aanname gezonde normaliteit

Question 5

gezonde normaliteit

Answer 5

mensen zijn van nature psychologisch gezond en van nature gelukkig
- psychisch lijden wordt als abnormaal gezien

Question 6

waarom gezonde normaliteit onjuist volgens ACT

Answer 6

• 30% van volwassenen lijdt aan psychiatrische stoornis
  -depressie is de vierde grootste, duurste en slopende ziekte ter wereld
• 1/4 lijdt ergens is zijn leven aan een drugs- of alcoholverslaving
• 1 op 2 mensen gaan fase foor waarin ze zelfmoord overwegen

Question 7

destructieve normaliteit ACT

Answer 7

• ACT gaat ervan uit dat normale geest vaak destructief kan zijn en op een punt ons psychologisch lijden veroorzaakt

Question 8

wortel van destructieve normaliteit

Answer 8

• taal: publiek en prive

Question 9

prive taalgebruik

Answer 9

denken, dagdromen, plannen ,visualiseren
- = cognitie

Question 10

2 kanten van taal

Answer 10

• positief: helpt ons te communiceren en plannen te maken, leren van verleden etc
• negatief: gebruiken het om te liegen, bedriegen, zorgt voor geweld

Question 11

emotionele controle strategieën

Answer 11

• als mensen zodanig veel vermijding gebruiken dat het kostbaar of levens verstorend wordt
• ze proberen hiermee controle uit te oefenen op hoe we ons voelen

Question 12

ACT concentreert op 2 hoofdprocessen

Answer 12

1. het ontwikkelen van acceptatie van ongewenste privé ervaringen die buiten persoonlijke controle vallen
2. betrokkenheid en actie om een gewaardeerd leven te leiden

Question 13

kern-ACT interventies

Answer 13

• de agenda onder ogen zien
• controle is het probleem, niet de oplossing

Question 14

de agenda onder ogen zien

Answer 14

• emotionele controle op een zachte manier ondermijnd
• cliënten identificeren de manieren hoe ze van privé-ervaringen wilde of komen of vermijden
• vervolgens moeten ze deze methode beoordelen

Question 15

controle is het probleem, niet de oplossing

Answer 15

• cliënten bewust maken dan emotionele controlegestrategieën deels verantwoordelijk zijn voor het probleem
• zolang ze gefixeerd zijn met controle over hun voelen, blijven ze in vicieuze cirkel

Question 16

metaforen controle

Answer 16

• drijfzand
• strijdschakelaar
• schoon ongemak
• vuil ongemak

Question 17

drijfzand

Answer 17

hoe meer je worstelt in drijfzand, hoe meer je wordt meegenomen

Question 18

strijdschakelaar

Answer 18

in ons hoofd zit een schakelaar
- als hij aan staat, strijden we tegen alle pijn die op ons pad komt
- als schakelaar uit staat, geen moeite met alle emoties de we ervaren hoe onaangenaam ze ook zijn

Question 19

schoon ongemak

Answer 19

zonder strijd komen we op een natuurlijk niveau van fysiek en emotioneel ongemak, ACT noemt dit schoon ongemak

Question 20

vuil ongemak

Answer 20

zodra we met de ongemakken worstelen, nemen onze ongemakken snel toe. het extra lijden noemen we vuil ongemak

Question 21

6 kernprincipes ACT

Answer 21

• defusie
• acceptatie
• contact met huidige moment
• het observerende zelf
• waarden
• toegewijde actie

Question 22

therapeutische relatie ACT

Answer 22

• compassie, acceptatie, empathie en respect
• vermogen om psychologisch aanwezig te blijven en ontwikkelen