boekhoofdstuk 2, 3 en 4

Question 1

automatische gedachten

Answer 1

gedachte die in je geeft opduikt en vorm geeft aan specifieke emotie die je ervaart, en daaruit gedrag komt
- situatie -> automatische gedachte -> emotionele of gedragsmatige reactie

Question 2

negatieve gedachtes

Answer 2

vaak uit automatische gedachten

Question 3

doel CGT

Answer 3

bewust maken automatische gedachtes -> negatieve automatische gedachtes in twijfel trekken -> evalueren -> corrigeren

Question 4

diepere niveaus

Answer 4

• beïnvloed automatische gedachtes
  1) regels en aannames
  2) kernovertuigingen

Question 5

regels en aannames

Answer 5

• leert bepaalde regels en aannames door interactie in je kindertijd
• eerst niet echt bewust, maar wanneer je automatische gedachtes gaat monitoren wordt je hier bewust van

Question 6

kernovertuigingen

Answer 6

rigide en absolute opvattingen over jezelf, anderen en de wereld
- positieve kernovertuigingen
- negatieve kernovertuigingen

Question 7

Beck en kernovertuigingen

Answer 7

negatieve kernovertuigingen lopen groter risico op depressie en angstgevoelens

Question 8

CGT en kernovertuigingen & aannames

Answer 8

• leren met CGT je aannames en kernovertuigingen te identificeren, evalueren en veranderen

Question 9

cognitieve herstructurerings-oefeningen

Answer 9

oefeningen waarmee je leert om negatieve automatische gedachten in twijfel te trekken en het bewijsmateriaal te evalueren dat de gedachte wel of niet ondersteund

Question 10

manieren van denken

Answer 10

• alles-of-niets denken
• het positief diskwalificeren
• overgeneralisatie
• mentale filter
• catastroferen
• gedachten lezen
• personalisatie

Question 11

alles-of-niets denken

Answer 11

• ziet dingen zwart of wit en niet grijs, niks tussen in

Question 12

positief diskwalificeren

Answer 12

wanneer je positieve ervaringen wegwuift en je alleen concentreert op het negatieve

Question 13

overgeneralisatie

Answer 13

wanneer je een enkele gebeurtenis ziet als iets wat nooit zal eindigen

Question 14

mentale filter

Answer 14

wanneer je aandacht besteed aan één klein negatief detail in een ervaring

Question 15

catastroferen

Answer 15

wanneer je aan het worst case scenario denkt, gaat ervan uit dat situatie afschuwelijker is dan die zal zijn

Question 16

gedachten lezen

Answer 16

wanneer je overhaaste conclusies trekt en denkt dat iemand negatief over je denkt, voor je alle feiten weet

Question 17

personalisatie

Answer 17

wanneer je ziet dat gebeurtenissen niet goed gaan en je denkt dat dit jouw schuld is

Question 18

huiswerk CGT gedachtes opschrijven voordelen

Answer 18

1) leert je gedachtegang kennen
2) leert je automatische gedachtes vast te leggen, te bevragen en te evalueren
3) emotioneel leed verminderen

Question 19

manier kernovertuigingen en aannames te identificeren

Answer 19

1. beschrijven van specifieke situaties die tot emotioneel leed leiden
2. kijken naar welke thema’s terugkeren
3. therapeut kan je dan helpen om deze aannames en overtuigingen te evalueren

Question 20

functies van monitorformulering

Answer 20

1. helpen mensen om specifieke type reacties te herkennen
2. helpt om je bewust te worden van intensiteit van stemming
3. helpt mensen beseffen hoe goed ze het al doen

Question 21

exposure-therapie

Answer 21

oefeningen om je angst voor bepaalde dingen of situaties te verminderen door je geleidelijk bloot te stellen